Witam mam dylemat dysponuje xpandem 925 g opakowanie, gainerem 2 (4500g) i jakimiś 200g monohydratu Olimpa. Doradźcie mi jak to skonsumować ? Myślałem, żeby jakiś tydzień na samym monohydracie potem drugi tydzień monohydrat + xpand + gainer a trzeci tydzień i dalej 2 dawki dziennie już xpanda + gainer a mono odstawiony. Aha jak jeść xpanda ? 30 [...]
Witam ! mam do was kilka pytań! Chodzi o instruktora na siłowni, czy w Białymstoku są jakieś kursy na niego? Ile to kosztuje? Jakie trzeba mieć wykształcenie i czy trzeba być pełnoletnim aby iść na takie kursy? Polecą sogi i mam jeszcze jedno pytanie, do jakiej szkoły mam iść jeżeli chcę być tym instruktorem, żeby nie było tak że skończę [...]
[...] na ból, takich jak ja, polecam po prostu przeczekać aż paznokieć sam zacznie odchodzić co jest oznaką odrastania nowego panokcia. nie wyglada to moze zbyt estetycznie (przed meczami podklejalem go nawet tasma zeby nie odpadl) jednak bardzo skuteczne. nowy paznokiec sam wyprze stary. Po kilku razach mozna sie do tego przyzwyczaic. pozdrawiam
Witam, na wstępie powiem że nie miałem nigdy do czynienia z żadnymi żelami, piankami, lakierami, gumami ani innymi tego typu cudami.. Niemniej jednak chciałbym się zapytać Was, bo Wy posiadacie doświadczenie jak ułożyć sobie takie włosy www.facetemjestem.pl/wp-content/uploads/fryzury/vol2/13.jpg 1. Co powiedzieć fryzjerce jak będzie mnie obcinać? [...]
[...] góra 60 tabletek) ,prolog(jeszcze nie wiem ile...propozycje??)?? Tylko meta przez pierwsze 3 tygodnie w niewielkich dawkach (zanim deca się rozkręci),tak np zeby przez te pierwsze 3 tygodnie brania deci i prologu wrzucić (oczywiście trzeba by było to ładnie rozpisać ;) ) z 40 albo 50 tabsó metki.hmmm....co wy o tym [...]
Hej, wybieram się do pracy, która wymagać będzie ode mnie robienia dziennie 30-60km, o kondycje i przygotowanie roweru na zimę się nie boje, bardziej o zdrowie. Jak się ubierać, żeby przetrwać mrozy, nie ograniczać ruchów i się nie zapocić? Jak się ustrzec przeziębienia? Po dłuższej jeździe w obecnych temperaturach mam katar itp, da się tego [...]
Witam Jak w temacie, chcialbym zeby ktos mnie upewnil ze moje wyliczenia do tejze diety sa prawidlowe bo patrzac na diety innych wydaje mi sie ze mam nadmiar kalorii. Moje dzienne zapotrzebowanie z wyliczen wyszlo mi 2672 kcal. Dodam ze mam 18 lat, 87kg I 184 cm wzrostu. Czyli nastepnie wychodzi mi ze w diecie powinienem miec: Bialko : 174g(2g x [...]
Witam poł roku brałem tesc enan 500mg tygodniowo i tren enan 400mg tygodniowo. Czwarty tydzien schodze z dawek stopniowo. Robiłem badania na estro wiem zeby pct bylo udane musze zbic te estrogeny. Moje pytanie co mam brac kiedy zaczac i w jakich dawkach. Oto wyniki z badań : Fsh wynik 0.29 zakres 1.27-19.26 Lh wynik 0.30 zakres 1.70-8.60 Estrdiol [...]
[...] tak że robię 5tyg redukcji (2200kcal) a potem 10tyg cyklu siłowego (3200-3400kcal) głównie nastawiony pod wyciskanie i martwy i potem znów 5tyg redukcji i potem znowu 10tyg siła czy moge tak zrobić?Moim celem jest budowa miesni i sily i dodatkowo chce spalać tłuszcz między cyklami siły zeby zrobić wagę poniżej 90 kilo i nie spadać z siły.pozdro
Witam, chcąc nie chcąc przyszedł czas na moją redukcję. Dieta redukcyjna, aeroby i tłuszcz powoli bo powoli ale schodzi. Pomyślałem żeby się może wspomóc jakimś spalaczem mimo wszystko, tanim i dobrym Nie miałem nigdy z tym tematem do czynienia. Z tego co czytam to polecacie Thermo speed Olimpu. Czy to będzie słuszny wybór na początek czy może coś [...]
Mam 13 lat i próbowałem robić A6W, lecz po kilkunastu dniach nie dawałem rady i już nie wykonuję go. Może jest coś bardziej lżejszego od Aerobicznej 6 Weidera ? I żeby były jakieś efekty porównywane do A6W bo podobno są dobre efekty po A6W. Dodam, że mam trochę nadwagi i chciałbym spalić trochę tłuszczu, i chciałbym żebyście dali mi ćwiczenia, [...]
Witam jestem nowy na tym forum. Koleżanki i koledzy jakie jest Wasze zdanie na temat dosyć wysokich ludzi a ich treningu na siłowni? Moją przygodę zacząłem jakiś miesiąc temu - wtedy 99kg przy moim wzroście 201cm. Obecnie zredukowałem do 90kg, po prostu chciałem się pozbyć lekkiego brzuch i się udało :D Czy waszym zdaniem ciężko będzie mi budować [...]
Witam, mam juz za sobą prawie rok ćwiczeń na siłowni i chciałbym się dowiedzieć czy ma sens branie białka tylko i wyłącznie po treningu? Jestem studentem i szkoda mi wydawać tyle pieniędzy, żeby brać białko tak jak jest wskazane na opakowaniu. Dodam tylko, że w ciągu dnia jem dość dużą ilość białka w posiłkach. A druga sprawa to czy mogę mieszać [...]
Witam chce wrzucic pod koniec redukcji salbutamol i mam kilka pytan; Jak z dawkowaniem 16mg ed na poczatek slyszalem ze wystarczy pozniej dawke zwiekszac? Czy odstepy czasowe miedzy tabletkami sa istotne?Lepiej nie jesc na wieczor zeby zasnac? Mam jeszcze inhalator ale to raczej miedzy rundami czasem wezme ,tabletki slyszalem zupelnie inna bajka.
[...] do mixu strongman/lekkoatletyka. Czyli zawody "silowo-wydolnosciowe". W chwili obecnej jestem na lekkiej diecie bo mam male problemy z kondycha wiec doszedlem do wniosku zeby zrzucic pare kilo. Niestety polecialo rowniez troche sily. Poszukuje diety ktora da mi duzo energi/sily a zarazem nie podniesie poziomu tkanki tluszczowej. Pozdrawiam
[...] pod rzad: pietek 1500 sobota 800 i niedziela 400. Byc moze juz gdzies o tym pisaliscie ale nie znalazlem takiego tematu. Tak wiec potrzebuje rad jak zregenerowac organizm zeby nazajutrz po 1500 uzyskac dobry wynik na 800?? Co jesc pic itd. trenuje od pol roku, nie mam dostepu do jakis specjalnych srodkow dlatego prosilbym o jakies naturalne [...]
Siema. Od kilku dni boli mnie łokieć , ćwiczyłem bica i jak zginałem łokieć to bolało i na co dzień jAK Zginam łokieć to strzela mi poprostu tam, straznie mnie to denerwuje, rozgrzewke robie dobrą , co mi poradzicie zeby przestało boleć i jakie mogę byc tego przyczyny?
Witam. Mam problem z swoim ciałem a mianowcice z klatka piersiowa. w dzieciństwie mialem krzywice i lekko jest zapadnieta. wczesniej mi to nie przeszkadzalo. ale z teraz wizualnie mi przeszkadza. Mam 182 cm wzrostu i waze 74 kg. Myślę o tym żeby trochę masy przybyc i wyrzeźbic ciało lecz mam taka przemiane materii ze szok. Nie wiem co robic. [...]
Witam Mam dylemat gdyż gram w piłkę ręczną jako bramkarz i nie wiem czy szpagat bardzo mi się przyda jeżeli tak to jaki typ i jakie ćwiczenia rozciągające wykonywać. W 5 miesięcy da się nauczyć szpagatu ? tylko prosił bym żeby nie trwały te ćwiczenia dłużej niż 30 min. mam 14 lat i 169 wzrostu
witam mam taki problem który ciągle mnie męczy mianowicie mam nierówne najszersze,(lewy nawet jakiś wklęsły:-{ ) robiłem ćwiczenia takie jak np wiosłowanie jednorącz żeby ten drugi nie mięsień nie pomagał i dalej mam to samo miał ktoś tak? co z tym mogę zrobić? /SFD/2017/3/19/bd06d48b1b2d4c27b3e3c3f6991eb294.jpg Zmieniony przez - dawcio97 w dniu [...]
