zeby

robie do tej pory tak: • Wyciskanie w skosie sztanga 4x 5-8 • Wyciskania w skosie hantli 4x 8-10 • Pompki na poreczach 4x 8-10 to ciezki trening, max obciazenia a pod koniec tygodnia lajtowy : • Krzyżowanie linek 4x 12-15 • Wyciskanie w skosie sztanga 4x 12-15 • Wyciskania z glową w dół [...]

jak to zrobic zeby w dacie urodzenia w profilu byl rok np 2003. ty masz 2005-01-11 a ja nie moge dac sobie takiego, bo z gory jest ustawione 19..

hrhr uważaj żeby ci coś w krzyżu nie trzasło :p

mam problem z kolorem skóry mojej twarzy. jest ona ciągle czerwona- w zależności od temperatury, stresu, potraw zjedzonych intensywnosc koloru się zmienia-ale jest to już taki poziom że utrudnia normalną egzystencje. Prosze Was o jakąś rade, ewentualnie z kim mógłbym się kontaktować żeby sobie pomóc!! pozdrawiam

żeby to było takie proste... gość ma wszystkie atuty po swojej stronie, oprócz ruchliwośći, a ta akurat nie jest mu tu potrzebna, a zostaje mi no i zaskoczenie go jakims nieszablonowym rozwiazaniem. cóz, pokombinuje z dźwigniami, zwłaszcza z juji-gatame. baku, chodzi ci i ude-garami (klucz)?pomysł dobry, sogacz.jak rozumiem, nogi rozciągnąć [...]

[...] nad sciaganiem przodem, a potem myk pod linke, ale to jeszcze do sprawdzenia. Poza tym dolaczam sie do pytania taski, bo ja sie musialam powiesic obiema rekami na tym drazku, zeby go sciagnac , a juz przy wykonywaniu cwiczenia nie bardzo czulam obciazenie. Dzieki za podpowiedzi, pozdrawiam. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-05-23 12:07:20

Siemka mam prośbę do któregoś chłopaków, aby zrobić jakiś post o rych wszystkich rodzajach kreatyn: CR,CP,XP,ester itd. nie mam o nich prawie żadnej wiedzy i myślę że dużo osób na SFD też skorzystało by z jakiegoś podwieszonego posta o tych kreatynach, czyli żeby napisać: dla kogo,przez ile,po jakim stażu, jaka cena,jak stosować itd. Co o tym [...]

No więc tak mam 15 lat i zaczynam swoją przygode z siłowniom mam 180 73 kg nigdy wczesniej nie ćwiczyłem... mam troche mięśnie rozbudowane głównie biceps bo pomagałem na wakacjach na wsi dziadkom xD w bicepsie mam 38 cm reszty nie mieżyłem mięsni i tak zaczołem ćwiczyc 5 razy w tygodniu oto mój harmonogram poniedziałek : biceps(ostry trening) [...]

Thx za zainteresowanie. Jak już wczesniej mówilem, kolana to mój najmniejszy problem, praktycznie nigdy nie odczuwam żeby mnie bolały, natomiast gorzej jest z łokciami i barkami, dziś ide do ortopedy z wynikami i po skierowanie do reumatologa, pewnie dalej mnie czeka chodzenie od jednego do drugiego mam nadzieje że przynajmniej jakiś mnie wyleczy [...]

ojej jeden dzień w treningach przerwał to nie ma co już dalej się rozciągać tak na poważnie to niech odpocznie i rozciąga się dalej, zawsze jest tak że po dojściu do odpowiedniego poziomu zejście niżej jest coraz trudniejsze, wiem to z własnego doświadczenia bo rozciągam się od trzech lat na poczatku szło bardzo ładnie a póxniej się zatrzymałem na [...]

Niekwestio to bardzo slabo ciwczysz skoro 95kg ledwo wyciskasz po 1.5 roku, marnujesz tylko czas na silce. Ja ci radze ***nij 40 serii na klate tygodniowo przez 4 tygodnie cwiczac po 10 12 serii miesnia wspolpracujace: bary, grzbiet, triceps ni ma*****a zeby cie nie wypchnelo

żeby nie było wątpliwości: to autor postu mnie pierwszy zaczepił, bez powodu powiedział bodajże że "cyklon to d**** i niech sie zamknie" czy coś takiego w jednej z pierwszych swoich wypowiedzi na forum i do funkykowala, nie ciesz sie że cie ambroziak popiera bo on wie że ostrowia to konkurencja dla ich białek (mówie o tych słabych) a co [...]

Między innymi dlatego, że Nogueira bardzo długo był mistrzem Pride w kat. ciężkiej, dużo trenował boks, zdecydowanie dłużej niż Nastek. Nie jest jakimś wybitnym uderzaczem, ale jak sobie przypomnę jak zbombardował Herringa w ich pierwszej walce (Herring to też nie byle kto - trenuje w teamie "Golden Glory", gdzie są także takie asy MT [...]

tylko troche przykre jest ze przy tak niskim %bf trzeba sobie robic silikonowe implanty w piersiach zeby w tym bikini tak fajnie wyglądac ... a co sie dzieje z biustem kobiet, który przed redukcją byl spory? to musi byc pozniej masakra ...

http://www.shapefit.com/fitness-models.html zobaczcie, prawie kazda ma silikony czyli zejscie do tego poziomu tłuszczu trzeba okupić cierpieniem w trakcie operacji zeby wyglądac jak te laski, jezeli ktos ma taką pasję to czemu nie? ale to chyba nie dla zwykłych smiertelników ...

Znalazłem w internecie taki plan na siłę i nie wiem czy jest on dobry i proszę żeby ktoś napisał czy jest on dobry. Proszę wprowadzić jakieś zmainy jeżeli to możliwe. Z góry dzięki. Siła: Poniedziałek Plecy Siedząc, przyciąganie drążka wyciągu w szerokim uchwycie do karku - 3x15 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia w szerokim uchwycie - 3x15 [...]

No ja do tego myslałem inse jakąś szybkodziałającą , clenbuterol i nie wiem czy będzie potrzebne T3? I oczywiście jakies anabolki ale tu też mam wątpliwości co wybrać.Cały czas sie doszkalam żeby niczego nie pominąć i sobie kuku nie zrobic

poprosilem matke o zakup glukozy spozywczej, ale matka jak to matka cos przekombinowała i kupila glukoze w aptece. nie wiem co to jest i nadodatek tylko 100g a kosztowao 5zl. napiszcie czy moge to wykorzystac, bo szkoda zeby sie zmarnowalo, ile gram itd. nazywa sie to GLUKOZA JEDNOWODNA - C6H1206xH20 m.cz. 198,17 zmykam po zwykla spozywcza ;)

jezeli dieta jest w porzadku to spalacz tluszczu np thermo speed na pewno przyspieszy efekty, do tego bialeczko zeby przyspieszyc metabolizm i zabezpieczyc sie przed katabolizmem i w sumie to styka ale jednak przydaloby sie przeanalizowac diete i uzupelnic jej braki, najczesciej brakuje w dietach redukcyjnych omega3 stad pomysl o tych kwasach, sa [...]

a nie wiem pisze na opakowaniu zeby brac 3 razy dziennie po 1 tabsie. No a do tego biore zma i tak wychodzi aha biore ten cynk zeby mi syfy nie wychodzily