witam,kupiłem sobie worek chciałem troche w niego ponawalać ale robic to bez sęsu żeby tylko uderzyć uznałem za bzdure dlatego jezeli mógłbym prosić to moglibyscie podsunąć mi jakiś pomysł co do treningu na worku,wiem,ze bez trenera za wiele nie zrobie ale mimo wszystko chciałbym spróbować,z góry dziekuje za pomoc
Elo byki, ktoś może miał podobną kontuzje, trenuje już dłuższy czas kickboxing a od jakiegoś czasu boli mnie kostka w ręce zaznaczona na zdjęciu. Nie mogę przez to trenować bo przy uderzaniu poprostu boli. Ostatnio zrobiłem sobie tydzień przerwy żeby zobaczyć czy coś bol ustąpi ale się ostatnio w pracy trochę naszarpalem i ból znowu jest, czyli [...]
[...] ważne...może mały wstęp...mam 185cm wzrostu ważej 82kg, ćwicze amatorsko ponad rok i jaieś 5 miesięcy profesjonalne...Niepowiem jestem bardzo mocnej budowy...zwracam uwage rzeby nie jeść tłustych rzeczy, hamburgerów pizzy itp...jednakże mam problemy z rzeźbą...mam problem z wyćwiczeniem brzucha...oraz klatki piersiowej...ćwicze 5 razy w [...]
Witam, mam pewien problem, który chciałbym rozwiązać właśnie poprzez ćwiczenia. Waże 105 kilo, mam 195 cm wzrotu i duzą klatke piersiową a raczej stożkowate zwisy jak u kobiet :P Nagromadziło się bardzo dużo tłuszczu i to w dodatku stwardniałego. Lekarz powiedział, że dieta i siłownia. Zrobiłem sobie pseudo siłownie i teraz pytanie jak mam [...]
Witam. Otóż chciałbym się was poradzić, co Wy byście zrobili na moim miejscu. Pracuję jako kurier NON STOP w ruchu strasznie to męczący zawód. Bieganie po schodach (wnoszenie czasami paczki 30 kg na 4 piętro po schodach). Mało czasu żeby coś treściwego zjeść. Ew. na szybko hot-dog , zapiekanka drożdzówka i napój izotoniczny heh ;/. Wracam do domu [...]
mam pytanko, bo jestem cukrzykiem i nie wiem czy moge cwiczyc czy nie, w dziale treningu mi tak namieszali,chcialem zeby mi rozspisal ktos jakis trening,bo odkad wyszlem ze szpitala a to juz jest miesiac to nic nie przytylem,a a jem jak za trzech no i przecierz biore insuline kuje sie 5 razy dziennie please pomozcie bo chudne w oczach pozdrawiam
Witam Nie znalazłen na forum podobnego tematu więc zakładam nowy topic. Otóż mam następujący problem z dziewczyną: strasznie mało waży (przy wzroście około 160 cm waży jakieś 45 kg). Moje pytanie jest następujące czym mam ją karmić, aby nabrała trochę wagi - jakieś 5-6 kg. Chodzi o to, żeby w miarę nie dużym kosztem zyskać te klika kilogramów. [...]
Postanowiłem zabrać się za siebie w te wakacje. Mam siedemnaście lat i szkielet w sam raz, żeby coś na nim zbudować. Kłopot polegana tym, że szkielt jest okryty tylko warstwą skóry, bo przy 176 cm ważę 60 kilo. :P Chciałbym zacząć trening od 1 lipca. Jak powinienem się odżywiać do tego czasu? Jak w czasie treningu? Jakie ćwiczenia powinienem [...]
Elo! Mam pytanie znacie moze sposoby na szybkie pozbycie sie strupa bez śladu bo zadrapałem sie na twarzy w 2 miejsach (powierzchowne te zadrapania nie głębokie) i chciałbym aby ten strupek odpadł przed sylwestrem. Znacie moze sposoby zeby to sie szybciej zregenerowało cośprzyłożyć czy cos? Z góry dzieki za pomoc. Pzdr
Mam 16 lat. Kiedyś w drodze do szkoły mocno zwichnęłam sobie kostkę. Po dwóch miesiącach lekarz założył mi na nią gips. Wszystko byłoby w porządku, gdyby nie kolejne zwichnięcie na schodach w szkole. Wtedy lekarz zalicił mi stabilizator. Chodziłam w nim i mało się poprawiało. Podczas zajęc sportowych dwukrotnie ją sobie znowu skręciłam. Ale dalej [...]
[...] dokladnie taki jak zna zdjeciu. cwicze juz od kilku miesiecy lecz dopiero teraz zdecydowalem sie na taki zakup. i tutaj jest moje pytanie. jaki plan dobrac? jak cwiczyc na takim atlasie zeby nie ciwiczyc po prostu na marne. bardzo prosze o pomoc.
Witam. Mam 180 cm , ważę około 71 kg i mam pytanie odnośnie suplementacji. 6 miesięcy na siłowni.Od dwóch miesięcy biorę 2-3 g kreatyny przed i po treningu tylko żeby podczas treningu nie było zbyt dużych bóli mięśniowych, ale dowiedziałem się, że jest to zbyt mała dawka i zaczynam z dawką 7 g przed i 7 g po treningu plus 10 g w dni [...]
Hi, Jak cwiczyc rozciaganie? Czy raz dziennie wystarczy? Ile miesiacy trzeba cwiczyc zeby dojsc od fajfusa do pelnego szpagatu? Czy wykonujecie glownie cwiczenia statyczne czy dynamiczne? Jakie cwiczenia sa najlepsze(poleccie jakas stronke). Cwicze raz dziennie i nie widze zbytnich postepow. Moze szkopul w tym ze za krotko trzymam pozycje. Tyle ze [...]
Czy efedryne mozna mieszac z piwem, jakie to moze miec skutki uboczne???? Ide na impre a po piwie usne bo bede po calym tygodniu roboty i porannego wstawania, czy moge zeby nie usnac zapodac sobie kilka razy podczas impry efke, czy moze lepiej "cos innego"?
[...] posilek o innej godzinie to cos na tym strace??wiem ze co 2,5-3h ale czasami bede w dowu a czasami w szokle:/ ozcywiscie bede sie staral wstawac o zblizonych godzinach, zeby nie bylo duzych roznic, ale nie codziennie o 6,30 bo nie wyrobie sorry jak taki tamat juz byl ale nie znalazlem niczego w wyszukiwarce:/ Za odpowiedzi bedą sogi!! [...]
Witam wszystkich.Krótki opis mojej sytuacji.Wróciłem 1.5 miesiaca temu do treningów po 4 miesięcznej przerwie spowodowanej złamaniem ręki(dokładnie śródęcza).Za pótora miecha chciałbym rozpoczać cykl kreatynowy z tym że przed wypadkiem zakupiłem ETHYLOSTERON 500g.Moje pytanie brzmi jaka kreatynę dokupić do tego produktu tak żeby był na pełen [...]
Witam! sprawa wygląda następująco,mam 2 miechy przerwy od siłki(****a mać niestety!!!!) i wiem że ćwicząc w domu g**** zdziałam jak chodzi o przyrosty,wiec postanowiłem troche popracować nad szerokością klatki i barków,tylko nie odsyłajcie do artykułu Krzycha bo tam jest to napisane elegancko ale nie posiadam owych przyrządów na chacie jak [...]
Witam czy thyrotherm to bezpieczny produkt? ile czasu trzeba zeby organizm sie przyzwyczail? w sklepie internetowym polecili mi ten produkt jakis czas temu na pierwszy cykl redukcji, wczesniej zadnych spalaczy nie bralem... zrobilem sobie 2 tygodnie na termospidzie extreem i potem wrzucilem animal cutsa i thyrotherma... czuje sie jak bym mial [...]
niewiem gdzie ten teamt napisac wiec napisze tu . Zamowilem kreatyne w sfd/skelp ale mam problem. troche dziwny ale niewiem jak wypelnic blankiet zeby przeslac pieniadze. PRZELEW NA KONTO: KULTURYSTYKA.PL Mateusz Pazdan Ul. Niezapominajek 11 45-225 Opole BZ WBK II oddział w Opolu 04 1090 2242 0000 0001 0550 6091 TYTUŁEM: zamówienie nr ***** KWOTA: [...]
[...] sie tluszczu przy przyjemnych cwiczeniach ktore nie nudza sie .. bo dlamnie bieganie jest nudne i meczące rower ujdzie lecz trzeba jezdzic naprawde duzop po 2 3 h dziennie zeby byly dyuze efekty oczywiscie z moim metabolizmem nie ma klopotow wogule z masa tylko wlasnie z rzezba myslalem nad workiem treningowym zebym nawalac z `h dziennie to [...]
