Niestety choroby ciąg dalszy... Antybiotyk nic nie dał qwa. Jutro jade zrobic wymaz z gardła, żeby jakis celowy antybiotyk na to g**** wziąć. Niedługo stane sie jednym wielkim flakiem jak tak pójdzie.. :-(
Siema !!! Mam na imię Arek, mam 39 lat %-) Waga 78 kg Wzrost 176 cm O sobie nie nie będę się zbytnio rozpisywał, na forum praktycznie od jego powstania (zdaje się jakiś 2001 r.) Prowadziłem wiele sponsorowanych oraz nie sponsorowanych testów oraz dzienniki. Kulturystyką i wszystkim co z nią związane interesuje się od ładnych kilkunastu lat i tak [...]
No dobra, to co powiecie na to? Wykonujemy ćwiczenia w rytm piosenki Bring Sally Up, która ma być na filmie (filmy bez piosenki nie będa brane pod uwagę ;-) ) https://youtu.be/3x2sWPesS34 Konkurs będzie się składał z 4 ćwiczeń, tak żeby przećwiczyć całe ciało i żeby każdy mógł się wykazać w tym, co mu najlepiej idzie ;-) Wykonana ilość powtórzeń [...]
No to wrzucam jeszcze raz zasady, mam nadzieję że wszytko jasne :-) Wakacyjny konkurs "Bring Sally Up" Wykonujemy ćwiczenia w rytm piosenki Bring Sally Up, która ma być na filmie (filmy bez piosenki nie będa brane pod uwagę ;-) ) https://youtu.be/3x2sWPesS34 Na filmie umieszczamy kartkę z napisem SFD i datą. Konkurs będzie się składał z 4 [...]
[...] które aktualnie biorę to witamina C, kreatyna, BCAA i białko. 4. TRENING Nie powtarzam się w kwestii samopoczucia, chęci do treningu i moich hormonów - bo nie ma takiej potrzeby. To nie mogą być wymówki. W październiku odbyłem 16 sesji treningowych - siłownia wg planu Siła - Góra - PN, Siła - Dół - Wtorek, Masa - Góra - Czwartek, Masa - Dół - [...]
wg mnie żeby ruszyć obły musisz podczas wszelkiego rodzaju wioseł/ściągań pionowych/itp skupić się na maksymalnym "wypuszczenie" łopatek/barków do góry/przodu (zależy jaki ruch) w punkcie maksymalnego "wyciągnięcia", oraz na maksymalnym ściągnięci ich w końcowym punkcie ale musisz pilnować się żeby nie robić przeprostów w łokciu (ma być lekko [...]
Zapomniałem odklinąć powiadomek :-) Nie jestem ortodoksem i dość dobrze mi ze sobą: - Jak muszę to żrę tortillę/sałatki z MD (kończę trening o 23:00 i mam do domu godzinę jazdy, a w domu pusta lodówka). Ergo: mniejszym złem będzie kęs takiego szitu niż wymuszony post, który nie ma sensu i celu. Jak już się zdarzy, to nie sypię popiołu na łeb, [...]
Słuchawki - zeby nie przeszkadzać w trakcie, rękawiczki, zeby nie podchodzić przed treningiem ;-) a koszulka po dobrym treningu, zeby nie dochodzić do Ciebie na koniec ;-)
[...] pływanie itp. Ale to nie są metody treningowe, a raczej forma relaksu. Nigdy osobie, która lubi biegać, nie powiem, żeby tego nie robiła. Ale jeśli ktoś nie lubi i nie ma potrzeby tego robić, to po co? Na przyszłą masę planuje 2 razy w tygodniu wrzucić jakieś kompleksy sztangowe, żeby jakąś tam kondycje mieć, ale cardio jako takie - odpada...
Nie spinam się za bardzo. Muszę znaleźć drogę odpowiednią dla siebie, żeby na przyszłość wiedzieć od początku co i jak robić. Dlatego uważam, że cały schemat jest bardzo dobry, a każda zmiana jeśli wnosi coś nowego - to daje mi wiedzę na przyszłość. Nawet jeśli nie ma efektów danego kroku, to też wiem, żeby na przyszłość go nie stosować w takiej [...]
W sumie zgadzam się z Fansem :-) Tak z punktu widzenia kobiety - nie znam się na przelicznikach, ale przydałby się jakiś sensowny system przeliczania ciężarów, trzeba też brać pod uwagę że nam nawet niektóre ćwiczenia z masą ciała sprawiają większy problem niż panom. Za mało pań w dziale, żeby robić osobne babskie konkursy, więc dobrze byłoby to [...]
Panteon a gdzie tam w jednej serii ;-) Na milion rat i z przerwami |-) Drazekm na tych samych zasadach to ciężko z Wami konkurować ;-) Zobacz przykład z WL - wielu Panów z jakimś tam stażem spokojnie wyciśnie swoją wagę ciała a dziewczyny nawet po kilku latach mają problem żeby swoją wagę na raz wycisnąć. No słabsze jesteśmy i tyle ;-) Konkurs to [...]
Zgadzam się z Szajbą, tochę bez sensu jak tylko jedna noga pracuje, szczególnie ze pewnie nikt dla równowagi nie katowałby drugiej poza konkuresm %-) Choć przysiad bułgarski to byłoby wyzwanie ;-) Zacznę najpierw od brzuszków ;-) Testowałam wczoraj i w wersji ze stopami na podłodze jest trudniej. Jeśli nogi nie będą mogły sie oderwac od ziemi, a [...]
[...] konkurencjach. W podciaganiu ciezar dowieszamy do pasa, w brzuszkach i przysiadach trzymamy w rekach a w pompkach to nie wiem, jak to zrobic bez pomocy drugiej osoby, zeby sobie połozyc cieżar na plecy %-) No i zastanawiam się, czy jednak ciężar w przysiadach nie jest za mały, znając mozliwości niektórych %-) Zawsze tu można zrobić jeszcze [...]
Zamieszczam regulamin do proponowanego konkursu. Proponuję szybki, wakacyjny konkurs, do którego nie trzeba żadnego sprzętu. Ćwiczenia można wykonac wszędzie, w domu, na siłowni, na świeżym powietrzu :-) Konkurs będzie się składał z dwóch ćwiczeń: 1. Kruk Wykonujemy pozycję kruka. Jak widać na zdjęciach, ułożenie rąk na nogach może być różne. [...]
Jeśli na filmiku Mastiego byłby mc na zaliczenie to bym go nie zaliczył. No to teraz wyobraźcie sobie reakcje osób, którym się nic nie tłumaczy tylko pisze "zaliczam", "nie zaliczam"|-) To dopiero byłyby jazdiochy na maksa u tych bardziej wrażliwych|-)|-)|-) Ok żeby nie było macie rację, nawet jak nie macie racji to też macie rację:-). Już się [...]
No właśnie i w tym sedno. Będę pisał wprost. Mój poprzedni dietetyk, napisał mi kiedyś, że muszę zejść poniżej 10% z BFem, bo wrócę do bycia świnką ;) Utkwiło mi to w głowie jak cholera. Tadeusz powiedział: 12-15% to nasz cel. W tym temacie zostało potwierdzone to, że niski BF to dobra podstawa do masy. Zbierając fakty: BF poniżej 15% osiągnięty [...]
[...] jeszcze fat pod nią. Staram sie dbać jak tylko potrafię. Wsmarowuje kobiece balsamy, oliwkę itd. Jak trochę zostanie, to jedynym rozwiązaniem bedzie zbudować tyle miecha zeby sie miała na czym naciągnąć ;-) ;-) a decyzja o lekkiej masie juz teraz wydaje mi sie dobra. Odzyskuje energię, a to tylko 200-300kcal wiecej. Czy jest opcja, zeby idąc [...]
pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15
