[...] ktory wedlug sprzedawcy rozni sie jedynie tym od zwyklego HMB ze daje dodatkowo "kopa" czyli pobudza. Jednak zauwazylem ze sa rowniez zmiany w stosowaniu. Jest napisane zeby przyjmowac jedna dawkę raz dziennie w ilosci 4 kapsułek. Bez informacji jak stosowac w dni treningowe jak w dni odpoczynku od trningow i o jakich porach dnia. Prosze [...]
Witam Mam kilka pytan w sprawie diety na mase.Napisalem ten post ,poniewaz przeczytalem wiele tematow na tym forum i teraz nie jestem pewien jaka diete trzeba stosowac zeby osiagnac mase. Mam 16 lat Mój wzrost 175 Waga 65 Ektomorfik 1.Wiec zaczynam ile najlepiej jesc posilków w ciagu dnia i o ktorej godzinie jezeli zaczynam jesc sniadanie o 7 ? [...]
[...] wraz ze spadkiem wagi zostaje coraz wiecej skory. I teraz pytanie - jak myślicie, ciąć dalej, i probowac jakichs zeli termogenicznych na zbiegniecie sie skory, czy masowac zeby mięso ją wypełniło?(Troche tam fatu jeszcze zostalo). Dodam ze zalezy mi na czasie. Aktualna fotka: http://imageshack.us/photo/my-images/233/ssa53637.jpg/ . Fotki [...]
[...] moje zycie sie powalilo i zaczolem duzo piprzez imprezy i alkohol do tego siedzialem duzo przy kompie a kiedys wygladalem jak sportowiec pierwszej klasy. Nawet tu czesto przebywalem i sam pomagalem. Tyle ze na odchudzaniu sie nie znam a przytylem jakies 20kg w ciagku 1.5 roku przez libacje alkoholowe. Wiem nie pouczajcie mnie ale mialem kryzys. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zapewne te tematy pojawiały się już setki razy ale chciałbym dostać konkretną odpowiedź na moje pytanie. Otóż mam dylemat jakim programem ćwiczyć: 1.Ćwiczenia 4 razy w tygodniu : Pon, Śr, Pt i Sobota. W takim planie ćwiczył bym wszystkie partie mięśniowe zaczynając od klaty kończąc na przedramieniu: 1.Wyciskanie sztangi płasko 2.Wyciskanie [...]
Siema prośba do wszystkich byłby ktoś tak miły i mógłby mi rozpisać jakąś dietę ? 190cm wzrostu 70kg 15lat Chciałbym zacząć juz bardziej zaawansowaną przygodę z siłownia ale potrzebuje diety i nie mam pieniędzy żeby wydawać na jakichś trenerów dietetyków itp Jedzenie które lubię i nienawidzę Nie lubię : Watrobki Ryb, wiem ze powinienem jeść [...]
[...] tego oczywiscie dieta dobry trening i suple o tym juz wiem.Teraz pociagne na m1t + 4derm a na kwiecien nie wiem wlasnie co bo roznie mowia..Zalezy mi na zalapaniu masy ale zeby az tak bardzo nie spuchnac z drugiej strony.Kumpel z silki mowi mi zebym zaczoal od testy + mety.Sam nie wiem co lepiej na pierwszy raz..Prosze o konkretne odpowiedzi [...]
Wiem, ze wiekszosc z was sprawdza dzialanie clenu przez mierzenie temperatury... jak to w koncu jest? Szperalem w necie i wychodzi na to, ze nie musi byc podniesionej temp, zeby clen dzialal (?) - prawdopodobnie zalezne od reakcji organizmu. Czy podniesienie temperatury u was jest 'trwale' - tzn. bierzecie dawka np. o 9.00 i powiedzmy 13.00 i kolo [...]
Ostatnio zrobiłem barki w czwartek, jak to normalnie, nie za duzo serii (12), ale takie mam zakwasy ze szok, wczoraj (niedziela) chciałem robić klatkę, wcale nie dało się, ciagle czułem barki, nie mialem tez siły przez te zakwasy ... co robić żeby nie było takich zakwasów? Zaraz po treningu jem banany, a w domu ryż z mięsem, nie biorę zadnych [...]
Witam, Jestem tutaj nowy, i potrzebuję waszej pomocy. Nie znalazłem na forum tematu tego co ja bym potrzebował się dowiedzieć. Oto przechodzę do kornetów. Trenuje boks tajski już prawie pół roku, na początku nie myślałem nigdy o żadnych zawodach itd, ale jakoś już tak trenuje i trenuje i chciałbym wystartować. I teraz mam pytania do was: Gdzie [...]
[...] Jestem w trakcie odchudzania zaczalem dwa tygodnie temu 188cm wzrostu i 126 kg wagi w tej chwili wzrost ten sam :) a waga 117. Moje pytanie do jakiej wagi powinienem zejsc zeby zaczac trenowac ? i co robic do tego czasu jakie cwiczenia przygotowujace ? 2. Mialem kiedys kontuzje kolana ponaciagane wiezadla w kolanieto bylo jakies 6 lat temu boje [...]
witam mam niewielką oponę na brzuchu i chciałbym ją zrzucic... Pytanie co i w jakiej ilosci najlepiej robic, zeby je zrzucic? Trening juz mam, teraz tylko potrzebne mi sa aeroby... Diete mam na minusie. Nie chciałbym się ograniczac tlyko do HIITa, czasami moge pobiegać z kolegą trucht, czasami rower na silowni, tlyko nie wiem ile mają trwac [...]
[...] ja biegam amatorsko i raczej wieksze dystanse), przez ostatnie 3 miesiace zaniedbalem bieganie w kazdej formie, musze sie przygotowac w jakis sposob, co polecacie? Myslalem, zeby dzisiaj i jutro isc pobiegac (interwaly) i jutro rano zrobic kilka cwiczen typowo silowych na miesnie czworoglowe i dwuglowe uda (szczegolnie na dwuglowe!) Do tego zna [...]
[...] 87kg,180cm wzrostu. Dodam, że celem jest polepszenie wynikow w mma . Trening mma uzupelniam treningami crossfit i bieganiem, do tej pory nic nie liczylem ale pora zaczac zeby wygladac jakos na wakacje. Na moja wage jestem szybki, silny i zwinny - to jest moj cel, dlatego wybralem crossfit a nie trreningi silowe . Naszla mnie teraz mysl - ale [...]
!!Witam wszystkich!! Czy jeżeli wypiję 1 piwko co dzień to stanie się coś złego i czy przyrosty będą mniejsze? Mi wydaje się że jedno piwko zbytnio nie pogorszy przyrostów. Ale jakie jest Wasze zdanie? !!Pozdrawiam!! "w życiu trzeba tak robić żeby zrobić i się nie narobić"
Czy ćwiczenie 7 razy w tygodniu na brzuch: - spiętki - 4 serie - spiętki ze skrętem - 4 serie - skręty z kijem nażuconym na barki - 3 serie Może mieć wpływ na szerokośc bioder? Czy te ćwiczenia poszerzają biodra, jeżeli tak to jak temu zaradzić, żeby mieć piękne mięśnie brzucha. Pozdrawiam - trening czyni mistrza -
Ja vezet von vezet zwany dalej vezetem jako niepełno(s)prawny członek klasy kulturystycznej chciałbym wystąpić z oddolną inicjatywą uwiecznienia czynów niejakiego TJM znanego powszechnie jako TJM. Chodzi o to żeby zrobić TJM modem a przynajmniej przybydlić go trochę (pogrubić). Chłopak stara się jak może, odpowiada zawsze i każdemu nie zważając na [...]
Kwestia wygląda tak w niedziele kończe cykl. I jednocześnie z PCT (Clom i Nolva) chce polecieć Clenbuterol do tego wszystkiego jeszcze Hepatil bo łykałem oralny stanazolol. Czy macie jakąś sugestie jak łykać Clom i Nolve lub Hepatil żeby w żaden sposób nie kolidowała z clenem? Czy jeden pies? Waga:90 Wzrost:180 Dalej: Mój clen 0,04mg czyli [...]
Wiem wiem temat przerabiany 100 razy szukałem ale nie znalazłem czegoś dla siebie. Mam problem z grubością łydek i ud.Nie mam problemu z nadwagą,problem stanowią tylko łydki i uda.Mam 177cm wzrostu waże 75 kg. W łydce mam okolo 43 cm w udach nie bardzo sie orientuje ale sa bardzo grube i tłuste. Chciałbym schudnąc z tych dwóch parti mięsni czy [...]
