zacznij od minimalnej dawki zalecanej przed producenta i zobaczys zjak dziala w miare potrzeby bedziesz sobie zwiekszal ilosc az odczucia beda ok:-) z tego co napisales wynika ze porcja ma okolo 50-60mg kofeiny wiec zeby cos poczuc pewnie trzeba dac dawke x4 jednak, dojdz do takiej ilosci malymi krokami, stopniowo, na start daj 1 porcje 2-3 razy i [...]
Dobra bez kitu w 3 dni bpc mi wyleczylo lewy nadgarstek. k***a 4 miechy zdychalem. a tak z ciekawości, bo gdzieś czytałem żeby podawać jak najbliżej miejsca bólu, subq w okolice nadgarstka podawałeś czy gdzie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chciałbym jeszcze dodać że korzystałem z aplikacji fitatu na telefon gdzie mam wszystko mniej więcej podane czyli ilość wegli, tłuszczy, białka oraz kalkulator kalorii i składników z produktów i git, kontroluj wszystko tak, zeby makro kazdego dnia sie zgadzalo
BANAN GNIDUSEK Takie propozycje tu idą że w czwartek jadę do netto po polędwice wieprzową, jak nie będzie to w lokalnym zamówię sobie coś i zrobię na weekend ;) Trzeba trenować przed masą gotowanie żeby dobrze wykorzystywać kcal i chwalić się żarciem. Mam już kilka pomysłów na kolejny weekend. REVERSE TYDZIEŃ DRUGI PULL DAY Wczoraj tak [...]
mniej więcej zawsze można mieć jakieś założenia, ale wątpię żeby tutaj z góry Adam ustalał ile potrwa mini cut, chociaż moim zdaniem do świąt maksymalnie potrwa patrząc na formę wyjściową z końca masy :-) I wychodzi na to ze równo startujemy z mini cutem, chociaż u mnie poziom ulanstwa większy %-)
15.11.2019 Siłowy 1. Rack Pull 12/10/8/8/+15 60kg x 12 / 80kg x 10 / 90kg x 8 / 90kg x 8 / 60kg x 20 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 10/8/6/6/+12 15kg x 10 / 20kg x 8 / 25kg x 6 / 25kg x 6 / 15kg x 15 3a. Ściąganie drążka wyciągu do klatki 10/10/10 35kg x 10 / 35kg x 10 / 35kg x 10 3b. Przyciąganie drążka do klatki 10/10/10 35kg x 10 / 35kg x [...]
Oczywiście masz rację to jest jako podstawowa aktywność i zapewne początkowo przyniosę oczekiwane rezultaty ale żeby ten progres utrzymać trzeba będzie ciągnąć dalej i wdrażać kolejne zmiany bo tak będzie jak by codziennie było 5km spaceru to fajnie ale właśnie ta pogoda teraz nie będzie sprzyjać więc dalej trzeba ciągnąć zmieniając dietę na co [...]
ja to na osiedlowej siłce zaczynałem piwnica klimacik i "towarzystwo" klapki białe skarpetki dresy ... wszystko w oparach potu metki i kreatyny a tak to zawsze coś było przy salce a na wiosce to się zaopatrzyłem w ławkę stojaki sztangę fiferki nakład i kumba jo Panowie jak "poszłem" na siłownię niedawno , może rok bedzie , z ciekawości bo mi [...]
Niby wszystko się może zdarzyć ale Jones ma betonową szczękę i się tylko śmiał jak po bombach Santosa wyleciał mu ochraniacz na zęby... chyba że jakiś high kick. W tym może być szansa
Lecę Ostaryne i LGD po 20mg, jestem zablokowany, mam 24 tabsy clomidu. Chce pociągnąć cykl jeszcze z 2 tygodnie, wszystko idzie dobrze, tylko jadę za miesiąc na weekend na wycieczkę, nie chce zabierać clomidu do samolotu. Czy przerwa 2 dni w braniu clomidu zrobi problem przy odbloku czy nie? Mogę zejść na PCT wcześniej, żeby ukończyć odblok bez [...]
Erwin no pokaż ulaństwo żeby było można porównać po mini cucie ? W końcu jak ci się ćwiczy nowy systemem bo jak pisałeś ze raz fajnie raz źle więc ogólny rozrachunek jak wychodzi ? Ok, w takim razie zdj zaraz podrzucę w kolejnym poście jak tyle osób nalega, chociaż dla mnie nie wygląda to za specjalnie i raczej nie ma się czym chwalić z tym bfem [...]
[...] i mowi jak nam zaj**iscie bo nikt nam na leb nie wlazi. Obok buffecik %-)) zyc nie umierac. Naturalnie oo takiej glodowce mnie wyplaszczylo i prubujemy robic co tylko sie da zeby chociaz troche to wypelnic. Za to na susze narzekac nie moge :-)) /SFD/2019/11/17/8dddf0a7dd4c487dbf2df8ddca760fa3.jpg [...]
Ja teraz chodzę na siłkę. Ci trenerzy personalni to kurfa, nogi bociana, nawet nie pytam ile robią w przysiadzie. Klata też taka sobie. Co do klaty to więcej jak 60 kg to mało kiedy widzę, żeby ktoś robił. No u nas też było ciasno. Nieraz pamiętam jak czterech chłopa było przy jednej ławeczce przy wyciskaniu i się zmienialiśmy i szybko nam szło, [...]
Witam serdecznie jestem kierowcą tira i jeżdżę w podwójnej obsadzie więc nie mogę zabrać ze sobą siłowni jedynie jakieś gumy. Jestem zmuszony ćwiczyć jedynie w weekendy posiadam sztangę prosa oraz łamaną, ławeczkę hantle wyciąg dolny górny. Ułożyłem sobie ostatnio plan ale chciałbym żeby ktoś mądrzejszy rzucił na to okiem Dodam ze aktualnie [...]
.. No mi chodziło tylko żeby te cbd mnie rozluzniło, uspokoiło chociaz lekko i pomagało zasnąć, pomogło w regeneracji.. Na takie coś by się nadało? Tak jak bym wziął z 5 kropli na wieczór 10% cbd dało by taki efekt? lepiej połącz sobie l-teanine tryptofan GABA i melatoninee wrzucam na noc i jest ciut lepiej zasnąć zasypiam szybko długość snu to [...]
.. No mi chodziło tylko żeby te cbd mnie rozluzniło, uspokoiło chociaz lekko i pomagało zasnąć, pomogło w regeneracji.. Na takie coś by się nadało? Tak jak bym wziął z 5 kropli na wieczór 10% cbd dało by taki efekt? lepiej połącz sobie l-teanine tryptofan GABA i melatoninee wrzucam na noc i jest ciut lepiej zasnąć zasypiam szybko długość snu to [...]
.. No mi chodziło tylko żeby te cbd mnie rozluzniło, uspokoiło chociaz lekko i pomagało zasnąć, pomogło w regeneracji.. Na takie coś by się nadało? Tak jak bym wziął z 5 kropli na wieczór 10% cbd dało by taki efekt? lepiej połącz sobie l-teanine tryptofan GABA i melatoninee wrzucam na noc i jest ciut lepiej zasnąć zasypiam szybko długość snu to [...]
Cześć, Pracuje na 4 rano, idę spać 22-23(dziecko nie daje szybciej :/), wstaje o 3 rano. Czyli wychodzi 4-5h snu. Wracam z pracy o 12 a o 16 ide na siłownię. Jak tu się wysypiać? masz rytm dnia zaburzony , do tego mała ilość snu nawet zachowując wszystkie pozostałe kwestie związaną z higieną snu nie ma możliwości żeby przy te ilości się [...]
.. No mi chodziło tylko żeby te cbd mnie rozluzniło, uspokoiło chociaz lekko i pomagało zasnąć, pomogło w regeneracji.. Na takie coś by się nadało? Tak jak bym wziął z 5 kropli na wieczór 10% cbd dało by taki efekt? Każdy jest inny . Ale w profilaktyce można brać np. 5% 3x po 2 krople i zwiększać. Przetestuj na sobie to ci nie zaszkodzi Spoko, [...]
.. No mi chodziło tylko żeby te cbd mnie rozluzniło, uspokoiło chociaz lekko i pomagało zasnąć, pomogło w regeneracji.. Na takie coś by się nadało? Tak jak bym wziął z 5 kropli na wieczór 10% cbd dało by taki efekt? lepiej połącz sobie l-teanine tryptofan GABA i melatoninee wrzucam na noc i jest ciut lepiej zasnąć zasypiam szybko długość snu to [...]
Dmq92 - Wiosna 2022
