zeby

[...] ze firmy nie musimy jeszcze zamykac a wiadomo raty za mieszkanie i reszty mi nikt nie zaplaci. Do treningow wkoncu wroce i to silniejszy jak kiedykolwiek. Bede mial ok roku zeby przebudowac sylwetke wg. Planu wiec mysle ze to bedzie wystarczajaco czasu. Juz po paru tygodniach widac bylo ze dwojki ostro poszly do przodu i noga bokiem zaczynala [...]

Dlaczego głodówka, skoro nie czuję się źle? Organizm nie powinien dawać wtedy sygnałów, że jest coś nie tak? Pytam, żeby to zrozumieć BMR=9,99*64 + 6,25*177 - 4,92*18 +5 = 1662 TEA (nie wiem ile mi będzie zajmował trening, zakładam, że 3 razy w tygodniu po 40 minut)= 3*40*7 + EPOC(3*5% z 1662) = 1089,3/7= 156 1818+NEAT (ektomorfik)= 2518 [...]

Nie ma podróbek Androchemu...ktoś sobie narzucił większą cenę żeby zarobić...

ja bym nic nie polecal zeby brac,

Coś tam w kościach czuję, nie zaprzeczę ale nie chodzi mi o to żeby móc nazywać się naturalem bo nim nie jestem i szczerze mówiąc w ogóle mi na takiej opinii nie zależy ;p Po prostu nie mam specjalnie parcia na wyniki, a dzisiaj wiem, że to samo co zrobiłem kiedyś osiągnąłbym na znacznie mniejszych dawkach. Dlatego stwierdziłem, że pomału będę się [...]

Nie za bardzo jest się czego czepiać masz podstawy plan, dobrze dobrane ćwiczenia. Przy czym dwie uwagi po pierwsze unoszenie bokiem nie jest ćwiczeniem push, ale pull, można co prawda tak go włożyć do plany push jako dobitka po ohp. Po drugie co też bardzo istotne możesz dla uzupełnienia treningu dołożyć coś sensownego na mięśnie brzucha żeby ich [...]

To jak twoja była niedoszła, to może się znów zejdziecie, weźmiecie ślub i zrobić tak z 4 dzieci, żeby było z 500+ 2000 zł do kieszeni. Co sądzisz o takiej opcji pilek? Tego się słuchało w gimnazjum u mnie. Dziwne, że jest tak mało piosenek po niemiecku no nie? https://www.youtube.com/watch?v=CQian1hYNaA&list=RDMMGXfU7ElmtA0&index=5 Trochę muzyka [...]

Jedno wyklucza po części drugie od budowania masy mięśniowej w tym mięśni brzucha jest okres masowy nie teraz. Jeśli nie zbudowałeś masy mięśniowej mięśni brzucha to teraz już nic nie poradzisz na to. Po prostu doprowadź swoją redukcję do końca i zobaczysz jak wygląda to finalnie przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Przynajmniej do takiego [...]

Mario Ty to masz siłkę marzenie na obecne czasy. Ja to myślę bardziej nad ławeczką, gryfami, wyciąg chociaż górny i że 150kg obciążenia. Żeby w 2-2,5k się zamknąć. Sprawdzałem dzisiaj ceny samych sztangielek. 2x 20 kg najtaniej można kupić za 300 zł i to w dwóch miejscach znalazłem, a tak to wszystko po 400-500 zł, więc to o czym piszesz, to [...]

Mario Ty to masz siłkę marzenie na obecne czasy. Ja to myślę bardziej nad ławeczką, gryfami, wyciąg chociaż górny i że 150kg obciążenia. Żeby w 2-2,5k się zamknąć. no nie będę narzekał ;) mysle ze typowo wolny cieżar moze fajnie się sprawdzić

Mario Ty to masz siłkę marzenie na obecne czasy. Ja to myślę bardziej nad ławeczką, gryfami, wyciąg chociaż górny i że 150kg obciążenia. Żeby w 2-2,5k się zamknąć. Sprawdzałem dzisiaj ceny samych sztangielek. 2x 20 kg najtaniej można kupić za 300 zł i to w dwóch miejscach znalazłem, a tak to wszystko po 400-500 zł, więc to o czym piszesz, to [...]

Mario Ty to masz siłkę marzenie na obecne czasy. Ja to myślę bardziej nad ławeczką, gryfami, wyciąg chociaż górny i że 150kg obciążenia. Żeby w 2-2,5k się zamknąć.

[...] jak master, tren biorę z IONS i działa wzorowo. Jak sie szału na bolidzie spodziewales to niezle %-) lece gram dna i nabicie uzylenie i wydolnosc na duzy plus(pamiętaj zeby wydolnosc poszla musisz miec spoko morfo a nie budyn z krwi) To było moje 1 podejście do bolda. Dawkowałem 900mg tygodniowo DNA i szczerze mówiąc to nic nie zauważyłem. [...]

Mając 3000zł to nie specjalnie musisz się ograniczać bo za taki budżet to domową siłwonie wyposażysz maksymalnie jak sie da i zostanie Do tej pory tak było, ale jeśli ktoś planuje kupno sprzętu to radzę się spieszyć. Drążek stacjonarny, za który w grudniu na allegro płaciłem 259zł teraz kosztuje 799 (!). Gryf prosty, który chciałem sobie [...]

[...] że mi ten zacisk przy dużym obciążeniu puści. Ale w większości ćwiczeń super ułatwienie. a moze zakladaj krazki tylko z jednej strony? Ja tak na poczatku montowalam gobleta, zeby mi mniej miedzy nogami nie przeszkadzal %-) Aczkolwiek przyznam, ze wlasnie przez to skrecanie i rozkrecania hantelkow zrezygnowalam z treningu w domu. Najlepiej ulozyc [...]

Doświadczenie w sztukach walki mam (karate, mma i boks) posiadam worek i gruszkę bokserską. Treningu siłowego stosunkowo mało ponieważ jest teraz czas jaki jest (kwarantanna) i nie mam takiego sprzętu żeby go jakoś rozsądnie przeprowadzić :p jedyne co mam to jeden długi gryf prosty, obciążenie i mały gryf do jednej ręki... Mam ten komfort że mam [...]

a tymczasem przychodze z fajnym przepisem na proste placki z płatków,żeby nie było, że same ciasta :P https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/videos/213406566573251/UzpfSTEwMDAwMDI4NDYxNDQwNDozMTQxMzUzODA1ODg0MDc2/?notif_id=1585131795999553¬if_t=feedback_reaction_generic

No ja kupilem paralizator i zabieram do biedronki i buty robocze ze stalowym noskiem No ja jak się wczoraj wreszcie wygniłem/odchorowałem to ruszyłem do biedry, auto umyć i do apteki. Spoko luz, wreszcie problemów z parkowaniem nie ma, ani kolejki na myjnie. W środku w biedrze to kilka osób w maskach i rękawiczkach, a kilka na totalnym luzie. Dziś [...]

Ja dziś znowu jakoś źle się wbilem, po 1 ml wpuszczania w bark wrażenie jak by wrzątkiem mi ktoś oblal bark i klatkę, porażka wyciągnąłem od razu igłę z barku ja barki odpuszczam teraz zeby rece miec sprawne, bo nigdy nie wiadomo kiedy trzeba bedzie sie bic pod marketem o wode i zywnosc %-)

[...] jak master, tren biorę z IONS i działa wzorowo. Jak sie szału na bolidzie spodziewales to niezle %-) lece gram dna i nabicie uzylenie i wydolnosc na duzy plus(pamiętaj zeby wydolnosc poszla musisz miec spoko morfo a nie budyn z krwi) To było moje 1 podejście do bolda. Dawkowałem 900mg tygodniowo DNA i szczerze mówiąc to nic nie zauważyłem. [...]