zeby

[...] widzisz sens w zamieszczaniu tu filmów? Piętnastu ekspertów naraz robi Ci mętlik w głowie. w innym dzienniku opierdzielales goscia ze w ogole nie daje filmikow, tu mowisz zeby nie dawal. pora sie zdecydowac co do opisu technik to ja juz nic nie mowie. ma czlowieka ktory go prowadzi wiec nie ma sensu pisac czy technika jest dobra czy zla. [...]

Do koorasy : przeczytałem twoje wypowiedzi na temat naszej siłowni, na której tak źle ci się ćwiczyło. Na całe szczęści powróciłeś na odpowiednie miejsce, żeby się realizować. Zanim następnym razem zaczniesz obrażać publicznie ludzi to się zastanów nad własnym wizerunkiem jaki próbujesz kreować. Miałem tą sposobność, żeby się bliżej przyjrzeć [...]

czyli proponowałbys żeby lepiej biegać np takim średnim tempem aero 30-40 min? tak zeby barku nie nadwyrezac

Mam kilka pytań a że one nie wymagają zakładania nowego tematu a zobaczyłem w podwieszonym temacie link to serii tych tematów postanowiłem napisać, zapytać się. Trenuje aerobowo (jakieś tam brzuszki pompki i bieganie) jak kupie sobie drążek to trochę też siłowo, chodzi mi o utrzymanie dobrej sylwetki, płaski brzuch, nie zalanie się tłuszczem. Moje [...]

Błyskawiczne omijam łukiem. Kupuję zwykłe lub górskie :-)) Spróbuj, jak się boisz, że nie wyjdą, to zalej idąc spać, ale wrzątkiem i przykryj talerzem, żeby jak najdłużej puchły w cieple. Wody tyle, żeby zakryć, a rano sobie dolejesz wrzątku czy gorącego mleka i będą od razu do jedzenia.

Ooo mieszkałam w Czechach prawie 10 lat :-) z samego sentymentu do kraju powiadomki on :-D przydałaby się jeszcze Twoje zdjęcia i zrzut miski z potreningu.pl żeby zobaczyć jak jesz, żeby Szefowe mogły Ci doradzić :)

DT Aero: 35 min marsz na powietrzu. TRENING TYDZIEŃ 5 Dzień 1 1. przysiad wg. tabeli prawie rozgrzewkowe: 10x20kg 10x30kg 5x41kg 5x47kg 3x54kg (powinno być 5x) <--- nowy maks 63kg (było 58kg) 5x44kg/3x49kg/55kgx1+2 2. bułgarski 5x10 na nogę 5kg (na rękę) 10/10/9/9/8 4kgx (na rękę) 10/10/10/9/9 3. wznosy bioder ze sztangą 5x10 48kgx 10/10/10/9/9 [...]

[...] potem w styczniu bylewm chory przez 2 tyg z lozka nie wychodzilem. Prawdopoobnie mam zamiar kupic karnet na silownie, bo mi wybudowali pod domem ;) ogolnie plan jest taki zeby zwiekszyc troche mase mięsniowa, wyrzezbic sie, ale nie chce zeby to byly sztuczne miesnie , chce byc tez silny, oczywiscie w miare mozliwosci. :) Zmieniony przez - [...]

chciałem długiego żeby co dwa dni się nie strzelać, nie chodzi mi tu o jakiś mega cykl żeby ciągnąć tyle tygodni, to wino bym 3 tabsy dziennie brał najwyżej od drugiego tygodnia czy 3ciego , ?

żeby lepiej ocenić dietę potrzebujemy Twojej ankiety działu a zwłaszcza żeby ocenić czego za mało a czego za dużo, ale co do samej diety to bardzo słaba, po pierwsze zamiast białego pieczywa jedz pełnoziarniste, szynkę zamień na pełnowartościowe mięso, obiad ok, po treningu zjedz posiłek zawierający węglowodany, jak Ci się nudzi jedzenie tego [...]

Chodze na silownie od grudnia tylko wlasnie nie wiem co robic jak cwiczyc zeby nie poszlo to wszystko na marne. Dobrana dieta wlasnie o to mi chodzi jak ja dobrze dobrac poniewaz tak jak mowie jem co mi wejdzie na zab. Odpowiedni odpoczynek czyli chodzi zeby chodzic co 2 dzien na silke? Potrzebuje jakiegos treningu nie robiac na lawce bo tam [...]

jesli ktokolwiek byby zainteresowany moglbym zrobic relacje z tego zestawu ;) bo co do ilosci odpoweidzi :P to hmm... zmiana nazwy tematu na: "jakie mono zeby przybrac 2cm w bicku" albo "jaki gainer zeby zdobyc 5kg masy" przynioslaby sporo wieksze zainteresowanie :P

tj generalnie nie znajduje powodu,zeby dawac sie pokroic,ludzie maja powazne problemy ze zdrowiem,ktore uniemozliwiaja treningi i wtedy faktycznie trzeba rozwazyc operacje,natomiast jesli jedynym twoim zmartwieniem jest to,ze te golenie brzydko wygladaja,to zdecydowanie odradzalbym zabieg.Do fizjoterapeuty moglbys sie udac,zeby ocenil,jak ta [...]

Spoko pewnie taka dieta skutkuje i dziekuje ci za kolejna rade ale zeby taka dieta dzialala musze ja sostowac chyba dluzszy czas ale taka dieta jka piszesz nie ma nic wspolnego z kulturytyka ja jem 2.5g/kg msc i wchodzac na cykl masowy msyle zwiekszyc nawet ta ilos zeby cos zbudowac a marny 1garm to prawie nic W zasadzie nie martwi mnie Rzadka [...]

Dajcie spokój, autorze, w jakim celu zakładałes temat ? żeby pogłaskać Cię po główce i powiedzieć, że Twoja dieta jest wspaniała, a trening jeszcze bardziej ? Czy raczej po to, żeby posłuchać mądrzejszych jak np. ITE i żyć zdrowo i wykształcić swoją sylwetke w sposób jaki chcesz ?

Jeśli chodzi o przyrządzenie piersi z kurczaka to jaka opcja była by najlepsza , żeby zostało w nich jak najwięcej wartości odżywczych : dać pamu na tefal i smażyć , na grilu , ugotować? Ma to jakieś różnice (oprócz smakowych) między sobą? Rob na zmiane, tak zeby Ci sie nie znudzilo.

redu oczywiscie bedzie na saa :P nie po to robie teraz cykl zeby to potem stracic hehe :D mam tylko watpliwosci odnosnie trenu czy to dobry pomysl jak pracuje 5 dni w tyg po 12-16 h i nei ma tak duzo czasu na silke ile bym chcial przeznaczyc tak jak pisalem planuje poswiecic jeden dzien silowni na zecz aerobow wtedy bym mial 2 dni silownia + aero [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! W sumie wypadałoby coś napisać ale nic się dzisiaj nie działo godnego uwagi :-P Jadłem, trenowałem, jadłem itp czyli to co lubię najbardziej. Trening nóg, w menu wołowina, tak po krótce %-) TRENING fronty 20/15/12/10/8/6 80kg przysiady ze sztangielkami 15/15/12/12 23kg [...]

Z czym się pogubiłeś, czytałeś o podstawach układania diety z postów podwieszonych działu Odżywianie i się zgubiłeś? Wylicz swoje zapotrzebowanie kcal ze wzoru, wpisuj posiłki do kalkulatora na Potreningu.pl żeby wyliczyć wartości odżywcze w nich zawarte. Komponuj posiłki ze zdrowych źródeł węglowodanów, białek i tłuszczy w ilościach Ci [...]

a czy napisałem ze ćwiczę tylko na biceps i triceps? Nie ...napisałem w sensie ze ćwiczę głównie na te partie... ze bardziej sie do nich przykładam...poniewaz nie chcą rosnąc ...a jesli chodzi o dietę to nie dbam o nią poniewaz składa sie w większości z białka itd a po drugie nie mam czasu na jedzenie o ustalonej godzinie ...czytałem bardzo dużo [...]