[...] sie o nazwe parkour-u jak chłopak sie pyta czy moze zacząć w wieku 16 lat no to nawiązując do tego to nie ma żadnych przeszkud żeby nie zacząć ja już biegam od 2 miesięcy i robie takie rzeczy które myślałem ze będe się ich uczył ze 3 lata przynajmniej stary zaczynaj jak najszybciej ale nie zapomnij o rozciąganiu zeby skakać jak ci kolesie
[...] ten sam problem,teraz juz nie jest taki dokuczajacy bo jakis czas temu poddalem sie zabiegowi u dermatologa,ktory naczynka zamykal przy pomocy lasera,nie przypominam sobie,zeby to kosztowalo az taka fortune,nie pamietam ile dokladnie bo to bylo pare lat temu.Po zabiegu niestety ma sie strupy na twarzy,ktore schodza gdzies po okolo 2 tyg. [...]
1. Ustalasz swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie (np. 2700 kcal) 2. Obcinasz 300-500 kcal (np. do 2200) Planujesz dietkę, żeby dostarczyć tyle kcal, przy czym pilnuj, żeby dostarczać ok. 2g białka na 1 kg masy ciała. Konsumuj twaróg chudy, ugotowane piersi z kurczaka - ok. 20g białka w 100g. Reszte rozdysopnuj między tłuszcze i węgle, przy [...]
ja Ci powiem tak. trenowalem kiedys breaka i w miedzyczasie troche silki..(teraz tylko silka). Co do rozciagania to jak najbardziej rozciagajcie sie zebyscie nie byli jak klody drewna, bo nie dosc ze ogolnie warto sie rozciagac to jeszcze w czasie budowania masy skraca sie zakres ruchu bo miesnie sie przykurczaja. Ja polecam tzw bierne rozciaganie [...]
[...] poscie osoby ze zmianami tradzikowymi za bardzo sobie skóre wysuszaja, zapominaja ze skóra z takimi problemami tez potrzebuje nawilzania. Nie stosuj tylko tlustych kremow bo one faktycznie ci nie pomoga, wręcz odwrotnie. Powinienes zwracac uwage na to zeby krem był nawilzajacy, antybakteryjny i matujacy (zeby sie nie swiecic ewentualnie).
[...] w bundeslidze Mirek Klose - jak narazie lider klasyfikacji strzelcow bunesligi, ale imho nie nalezy do czolowki napastnikow na swiecie, chociaz jest dobry, ale to za malo, zeby konkurowac z Eto'o. Obafemi Martins - mlody, bardzo szybki napastnik, ale brakuje mu jeszcze tego czegos, zeby byl lepszy od Eto'o, w przyszlosci beda z niego ludzie. [...]
ok : Warunkiem uczestnictwa w zawodach jest 5 stopień ( jak zaczynasz nie masz nic ) . Na każdy stopień jesteś egzaminoway przez kogoś z P Z K B . Nie widziałe jeszcze , żeby ktoś z 10 na 5 skoczył . Pozatym takie coś to by kosztowało troche - Ceny w tym poscie są jak sie nie pozmieniało. Książeczka zawodnika + opłata ( Licencja) Badania - W [...]
[...] opakowanie placilo by sie kilka tysiecy $$. glucosamina dziala ale nie na wszystkich i co moze robic to pobudzac prace kaletek maziowych ale wystarczy maly stan zapalny zeby jej dzialanie szlak trafil. jesli juz to tak: nandrolon (dawek nie podaje bo sie nie znam) kolagen (proszek olimpu "kolagen" albo w proszku "artrox" [...]
Te proporcje każdy sobie przyjmuje inne, nie ma jednych, standardowych. Najpierw wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, później obetnij 300-500 kcal, żeby mieć ujemny bilans kaloryczny. Jeśli będziesz przestrzegał reguł/zasad żywienia na diecie, to zapewne schudniesz. A`propos proporcji: - ja pokrywam dzienne zapotrzebowanie (to jest [...]
[...] nie musisz zgrywac znawcy - typ napisal jak bedzie jezdzil i co w zwiazku z tym dalo ci to cos czy tylko tak poprostu sie zapytales (jesli tak poprostu to ok) ale nie mow zeby ktos sprecyzowal gdzie bedzie jezdzil jak sie pyta ktory rower lepszy skoro oba rowerki sluza to tego samego typu jazdy To ze salamadner jest lepszy od uaqtza to chyba [...]
[...] przed snem MGB6 ze skladem: mleczan magnezu - 500mg b6 - 6mg z rana beta karoten 10mg tez rano Vitamin A-Z Antioxidant formula z hiteca po posilku Niedlugo wrzuce do diety troche bialka z odzywki bo mi zalega i czeka na cykl Co do tego dorzucic zeby bylo optymalnie ale tez zeby nieprzedawkaowac substancji ktore aktualnie zapodaje dzieki z gory
kilob nie wiem co robisz na forum kulturystycznym, nie chce się z tobą kłócić ale jak odwołujesz się do zwierząt i do jedzenia tylko z głodu i wogóle to powiedz mi po jakiego*****a martwisz się studiami wykształceniem , wyglądem, rodziną i wogóle przecież powinieneś dbać tylko o to żeby przeżyć, wiesz człowiek jest istotą która dąży do [...]
Dieta do kosza. Złe składniki np. bułka -> zamień na ciemne pieczywo, bułkę grahamkę; mało zróżnicowane np. oliwa 40g, przecież to ponad 5 łyżek oliwy, jak Ty chcesz to przyjąć?, jest wiele innych, także wartościowych źródeł tłuszczy , 150g płatków kukurydzianych -> przecież to 600 kcal w 1 produkcie, zamiast tego można skomponować inne [...]
Jedno z reguły wyklucza drugie. Najpierw redukuj tłuszczyk w taki sposób, żeby nie naruszyć mięśni (dieta redukcyjna z niskim ujemnym bilansem + ćwiczenia siłowe). Później zbuduj masę mięśniową poprzez odpowiednie odżywianie się (dieta masowa z + bilansem) i ćwiczenia. No i następnie redukcja, żeby odkryć mięśnie ... i tak w kółko
nie, mowilem ze nie mam czasu na wyjscia na silownie, a co do diety to ciezko, praca i przyzwyczajenia robia swoje, niemoge sie zebrac nawet do tego zeby nie jesc w nocy (tak 23 to normalna pora) a co do liczenia kalorii to nawet nie probowalem..... tak jak piszesz, dla chcacego.....musze cos z tym zrobic dlatego chcialem zebyscie mi cos [...]
a moze cos innego zamiast trena taki cykl na 12 tyg nie tyle zeby przybrac duzo kg starczy z 5kg serio ladnego miesa zeby porpawic sysko:) moze boldo? decabol? nie mam pojeciac cos dobrego panowie:)do tego koneicznie winstrol w amperach:D
Ale naprawdę spoko że syn. Najlepiej Ja np. nie mogę mieć córeczki. Z jednej strony była by księżniczką i była by rozpieszczana na każdym kroku ale z drugiej mogła by mnie znienawidzić. Bo każdy "kolega" który by do niej przychodził był by inwigilowany dokumentnie. Nie będzie mi przecież k.ur.wa byle frajer córeczki dotykał. Jak bym [...]
[...] chociaz oni wrzucali to co trza a ty jeszcze leżałeś w wózeczku "HST nie ma nic wspolnego z regeneracja. Tak samo jak wzrost miesni. Poczytaj na alternatywnej. Miesnie zeby rosly nie potrzebuja byc zregenerowane" a ta wypowiedz mnie do***ała, to że ty jetes nie normalny to nie znaczy, że inni cie mają słuchać, jesteś lamus, to wyznawaj [...]
Jestem osoba co wszystko czasami zarzuci zeby zycie bylo przyjemniejsze jednak trzeba pamietac ze wszystko ma byc z glowa a nie garsc krazkow i na balet A co do piwa to czasami pije przez kilka dni po sztuce zeby jak ja to ujmuje "nerki przeczyscic" i zapewniam ze o,5 raz na jakis czas napewno nie zaszkodzi
Kandydaci do Drużyny Roku UEFA
