zeby

Daj zamiast źródła węglowodanów cukier, a zamiast białka żelatynę, słyszałem ze dużo białka ma. A tak na serio to NIE. Do d*** pomysł, raz w czas można zjeść ale nie żeby nabijać tłuszcze w ciagu dnia... chyba sobie kpisz :)) A poza tym co masz do nasyconych tłuszczy? /SFD/Images/2015/7/26/3c298224380b4e788e8b884ab53219ef.jpg

Hey, Jesli byl bys w stanie nagrac na wideo Twoj przysiad, mowie to o takim przysiadzie z 90-95% maxa i zrobic z niego jakis plik i gdzies go umiesciz zeby bylo obejrzec. lub przeslac na maila, to obejrzymy... i zaradzimy!! W przeciwnym razie napisz wiecej co sie dzieje w trakcie Twego przysiadu... wtedy bedzie mozna pomyslec...... ale tak jak [...]

[...] sie w 100%.Najpierw max na sucho przy dobrej diecie.Pozniej mozna wlaczyc farmakologie ale tą lzejsza.Nie omo - meta jak to duzo osob zaczyna.Albo chociazby enan.Jezeli tylko masz kase to stary zapie.rdalaj z primką i oxa zeby cos dalej pchnąc do przodu. Tylko tak jak koledzy mowia ciezko o prime Ale jezeli umiesz sobie zalatwic to nie czekaj :)

[...] robisz powoli i dokladnie.Na poczatek najlepsze sa srodki malo androgenne.Primka oxa to idealne srodki na start.Ale z braku kasy i wiedzy wszyscy lapia sie za najmocniejsze koksy.Nie chodzi o to zeby zaladowac dwa cykle i styc sie 20kg tylko zrobic kilka mniejszych cykli na "dobrych" srodkach i zlapac 10kg prawdziwego miesnia IMO.

Jako że co roku mam egzamin sprawnościowy z tego i biegów chciałbym podciagać sie bez zbędnego bujania w jednej seri 30 razy, to co robie aktualni to jest luzik wystarczająco ale chciałbym wiecej. szukałem i czytałem w wyszukiwarce ale nie piszą ile razy można w tygodniu zeby efekty były najlepsze i ile serii wykonywać

Ok to luz. Zeby nie zakladac 2tematow, oliwki na redukcji wiadomo w niewielkich ilosciach? no i do potreningowego oliwki(do sosu)?

czasami zrobie nogi w sobote Pierwsza przyczyna, dla ktorej nie notujesz postepow (dodatkowo z tego co piszesz w profilu wynika, ze przysiadow w ogole nie robisz). dieta troche kuleje Druga przyczyna. Zeby powiedziec cos wiecej, prosimy o wypelnienie ankiety. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-03-13 23:47:05

masz tu prosty model (kawalek rurki i lina) taki jak u mnie kiedys, poza tym mozesz go sobie powiesic nizej zeby pomagac sobie nogami w tedy bez partnera mozesz cisnac o czywiscie nie angarzujac nog za mocno przyciaganie sztangi do brody mozesz sobie z plecami sprobowac rozbic PON KLATA plasko 4x8 rozpietki skos/plasko 4x8 wyciskanie sztangi [...]

[...] sztanga 2s x 10,8 -wyciskanie przedramion 2s x max -brzuszki 2s x max I teraz tu jest problem bo całe wykonanie go na silowni zajęło mi 2 godziny :-| przerwy dlugie robilem bo nie wyrabialem, taka zadyszke mialem wielka po kazdej serii i na ziemie sie kladlem. chce zeby trening trwal max 1 godzine i wlasnie chce cos uciąć skrócić, co proponujesz?

ok wykonam ten plan co podales i przysiady dam ze sztnga na barkach (one angazuja chyba dwuglowe, co nie?) i jeszcze co zrobic jak nie mam asekuracji? trenuje sam w piwnicy, nie mam tych takich stojakow zeby sobie podejsc i wziazc sztange na bary a podrzucanie odpada bo nie dam rady takiego duzego ciezaru wiadomo rece sa slabsze od nog

Hmmm bo miałem sobie kupić tego białka 1,5 kg i glutamine Olipmpu. WIęc uważasz żeby wziąc 2,25 kg tego białka a glutamine odpuścić ?? Treaz mam dylemat **** Nie odkładaj rzeczy na jutro, które możesz zrobić pojutrze ****

Aha, no i nie zapomnij żeby zaraz po treningu wrzucić jakieś węglowodany proste, które uzupełnią zapas glikogenu. Może być glukoza rozpuszczona w wodzie albo carbo.

[...] aminokwasow ma ta zalete ze jest juz wstepnie strawiony i szybko sie wchalania.Dzieki temu mozna stosowac jako antykatabolik - najkorzystniej rano po przebudzeniu i po treningu. Bcaa traktuj bardziej jako antykatabolik, ale przedtreningowy gdzie bedzie odpowiednio wspomagal wydolnosc.To chyba za drogi srodek zeby brac rowniez w innych porach.

no brakuje białka zdecydowanie a kretke kiedy w styczniu albo w listopadzie zacząć żeby tak przed świętami?? bo diety ni e bedzie w święta.:)a do kretki co łykać ??

ja bym raczej zrobil startkick z 20-25 mety a omo stala dawka. pod warunkiem ze jestes na odpowiednim stopniu zaawansowania w saa zeby takie dawki stosowac

oj ja mam odruchy wymiotne jak pije to samo...moj znajomy takze i peponent takze smak moze przypomina cytrynowy kwaskowy ale w zalozeniu nie sadze zeby taki byl %

Zeby nie bylo jakis niedomowien nie mialem na mysli, ze mleko wywala sen tak jak to wyszlo (za szybko pisalem) z mojego powyzszego postu xD. Chcialem poprostu powiedziec duzo spij ! :)

zabisko nnie namawiaj chłopaka, żeby bawił sie osiedlowym "drążkiem" (trzepak)... troszke wstyd, a jak pogoda nie pozwoli ???

Cylk z samego bolda nie za bardzo szczesliwy pomysl masy duzej nie zbudujesz bold dobrze dziala po okolo 6 tygodniach czyli pierwsze tygodnie nie masz nic ktos napisal zeby przez pierwsze tygodnie bolda rozkrecic czyms szybko dzialajacym to tez nie jest taki piekny pomysl dasz na kicka metke albo cos po 4-5 tygodniach odstawisz i bedzie dziura (ja [...]

dzien lub dwa powinny wystarczyc zeby krwinki sie zregenowaly, w ten sam dzien na trening bym raczej nie poszedl, z tego co pamietam poza tym jak bierzesz odzywki to nie wiadomo czy beda chcieli Twoja krew:P