/SFD/2024/1/9/824ec0a006364b25a5f84e3c74e08b97.jpg Rok stażu treningowego to nie jest dużo, ale jak dla mnie wystarczający okres żeby już coś zacząć eksperymentować z treningiem i szukać własnej drogi jeśli chodzi o komponowanie planu treningowego. Najważniejsze w tych początkowych latach treningowych to testować dane systemy treningowe w pełni [...]
Niestety, ale żeby zejść już do bardzo niskich wartości poziomu tkanki tłuszczowej, zakładając, że masz przy tym jeszcze trochę mięśni, rzeczywiście wymaga to dość radykalnych posunięć i tak, jak pisałem będzie to chwilowe. Pamiętaj, że nie utrzymasz tych krytycznie niskich wartości kalorii i aktywności fizycznej stale. Pik sylwetki, czy też [...]
Jakie dawki gw żeby mocno wytrzymałość podniesc ? Dawka dzielona rano i po południu? Czy tylko rano ? Ile 20mg czy 30mg? Powyżej 30 już nie będziesz notował efektów. Jak masz dojście to teofiline na wydolność bo jest w tym skuteczna i bezpieczna w porównaniu do innych niektórych środków
Niekoniecznie należy robić całkowitą przerwę od aktywności fizycznej. Raczej bym nie polecał tego robić w ten sposób. Takie powroty po całkowitej przerwie często są momentami największego ryzyka kontuzji. Zejście z intensywności/objętości treningu siłowego. Wprowadzenie innych form rekreacji ruchowej i aktywnego wypoczynku, np. spacery, spa, [...]
Madzia, Paatik dzięki :-) Treningowo rok na razie fajnie się zaczął, niestety poza treningowo już nie jest tak fajnie :-( Wczoraj DNT, co ciekawe wogóle nie bolały mnie nogi po tych dwóch dniach mocnego bieganie, jedynie łydki mam pospinane i mocno czuję. Dzisiaj w planie siłowy i bieganie, trzeba czekać aż się trochę cieplej zrobi bo rano było [...]
Daj 1 tbl cabaseru a później 1/2 tbl co 10-14 dni i powtórz badania. Jak się czujesz na takim poziomie estro? Dałbym spokojnie nawet ta druga opcje zeby powoli stabilnie schodzilo ;-)
[...] zwal tak zwal) jednoracz z uchwytem i 4 serie sie ktos trzepie 20 minut, do tego zajmuje czasem 2 wyciagi, do tego lawke + u mnie asy nakladaja kilka talerzy na lawke - zeby sie nie ruszala %-) nap*****laja 3/4 stosu a pozniej przychodzi co do czego to na 'dobicie' robi wioslowanie po 20-30kg na strone a na koniec na profilu takiego .pt [...]
Co pomaga przy zamuleniu na mk-677? A ludzie bardzo często są zamuleni na mk-677.To kwestia indywidualna i jednych zamula innych nie? Dokładnie tak. U mnie żadnej zamuły nie było. Za to na pierwszej puszce ostaryny już tak, ale z każdą następną już było lepiej. Teraz już każdy "cykl" na ostarynie jest bez zamuły. Na MK natomiast wystarczyło mi [...]
Na nogach to akurat jeszce jest co dokładać bez obawy o dysproporcje tym że te jego nogi imo mają nie do końca ładny kształt.. za to na gorze to faktycznie raczej kosmetyczne zmiany żeby się kształty nie rozjechaly za bardzo.
[...] zwal tak zwal) jednoracz z uchwytem i 4 serie sie ktos trzepie 20 minut, do tego zajmuje czasem 2 wyciagi, do tego lawke + u mnie asy nakladaja kilka talerzy na lawke - zeby sie nie ruszala %-) nap*****laja 3/4 stosu a pozniej przychodzi co do czego to na 'dobicie' robi wioslowanie po 20-30kg na strone a na koniec na profilu takiego .pt [...]
Witam i sory jeśli zaśmiecam ale szukam i nie mogę znaleźć. Czy mógłby ktoś podesłać jakiś link lub nawet gotowy plan fbw? Jestem można powiedzieć początkujący, posiadam ograniczone możliwości z racji tego że jestem kierowcą. Większość życia spędzam w trasie. Będę próbował zrobić trochę masy, aktualnie przy 185 cm ważę 68kg. Ciężko u mnie żeby coś [...]
Co pomaga przy zamuleniu na mk-677? A ludzie bardzo często są zamuleni na mk-677.To kwestia indywidualna i jednych zamula innych nie? Dokładnie tak. U mnie żadnej zamuły nie było. Za to na pierwszej puszce ostaryny już tak, ale z każdą następną już było lepiej. Teraz już każdy "cykl" na ostarynie jest bez zamuły. Na MK natomiast wystarczyło mi [...]
Witam jestem przed wizytą u ortopedy i chce sie dowiedziec czegos wiecej o kontuzji kolana ktorej doznałem miesiac temu. Wstawiam wyniki moze ktos wie co teraz robic jak zaczac sie rehabilitowac zeby wrocic na silownie. /SFD/2024/1/8/47a89eaa189543a59749253868707482.jpg
Nawiązując do Twojego pytania z wypowiedzi stronę wcześniej, to nie sprawia mi to problemu. Sam sobie robię jedzenie, jak jestem w domu, a żona robi sobie. Mamy zupełnie inny gust smakowy. Oczywiście są sytuacje, kiedy zrobi jakieś mięso, to przyjmuję na około tyle, żeby było mniej więcej 200-250 gramów. Nie jest to specjalnie trudne w oszacowaniu [...]
Sory za błędy ale pisze na szybko. Serio jeśli jest problem ze mam nowy post to niech moderator go usunie. Nie mam dostępu do tamtego konta. I chciałbym żeby dalej było pisanie na temat ktory założyłem a nie o tym żeby pisać w starym poscie
Przepis na przygotowanie frytek bez tłuszczu nie jest jakiś specjalnie trudny. Wystarczy je po prostu przygotować i upiec. Tutaj nie ma jakichś specjalnych tajemnic. Myjemy i obieramy ziemniaki. Następnie kroimy je oczekiwanej grubości frytki. Aby nie sklejały się w trakcie pieczenia, można wrzucić je wcześniej do wody z cukrem na godzinę. [...]
Czy miałeś kiedyś momenty, w których usilnie próbowałeś sobie przypomnieć jakiś szczegół? Na przykład nazwy restauracji, w której jadłeś kilka dni temu, albo gdzie schowałeś swoje słuchawki do słuchania muzyki lub klucze? Okazuje się, że to wcale nie wczesna demencja — bądź spokojny. Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się, dlaczego zapominasz o wielu [...]
/SFD/2024/1/8/842737ff4ac1455e9564bee47a73d0b6.jpg Teoretycznie można tak zrobić, że podzielisz ten trening na dwa choć tak na prawdę będzie to miało wpływ na Twoje wyniki. Tak na prawdę zrobisz jednego dnia klatkę piersiową, a drugiego barki z tricepsem. Przy czym jak dobrze zrobisz klatkę piersiową to też dość mocno zmęczysz triceps, a [...]
#Redukcja. GW+ ostaryna będzie ok po 20 mg? Taki zestaw brałem parę MSC temu. Czas wrócić do formy po kontuzji. Sporty biegowe amatorskie. Co dorzucić/zamienić podmienić? Czas trwania około 2-3 msc. Najchętniej żeby było z andro. Potrzeba dość szybko zrzucić kg... Dieta oczywiście wjedzie. Yoha wiem ale to czuję że dopiero na końcowy etap koło [...]
SARMY -Porozmawiajmy
