zdjęcia

DZIEŃ 12.12.2016 TRENING - PUSH A Wyciskanie hantli poziomo 4x5 32,5kg + Wyciskanie hantli skos górny 4x8 32,5kg Rozpiętki na wyciągu 4x12 10 Wyciskanie żołnierskie 4x8 30kg Wznosy boczne 4x12 7,5kg Pompki francuskie maszyna 4x12 11 Ściąganie wyciągu górnego linka 4x12 15 Bariera 5 powtórzeń na wyciskaniu na płaskiej to już tylko bariera [...]

[...] tutaj nie dość że jest się pobudzonym, nie obciąża żołądka to jeszcze jest w tym mnóstwo witamin. http://i66.tinypic.com/2rrudte.jpg A tutaj już standardowo rozpiska kcal i zdjęcia posiłków http://i67.tinypic.com/e88vb9.png http://i67.tinypic.com/j6q2w1.jpg http://i65.tinypic.com/eg49dd.jpg http://i64.tinypic.com/rvhmib.jpg [...]

Wpisuję się, powodzenia Zdjęcia jakieś będą? :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-02-04 15:48:57

Wczoraj trafilam na siłce na fajna babeczke, która startowała w zawodach obecnie zajmuje się treningami personalnymii tak chwilę ze mną pogadała :-) z tego co mi mówiła jedyna skuteczna metodą zrzucenia wagi jest deficyt kaloryczny. Ale co najważniejsze nie należy obracac swojego życia od razu o 180 stopni nie należy przechodzic na bardzo [...]

No to jak przez 3 miechy nie ma efektu a sila spada to juz jest cos nie tak daj zdjecia przed / po + wymiary oraz rozpisz dokladnie swoje odzywianie w szablonach z potreningu.pl bo samo makro to za malo

[...] 3x10 10x4,10x4, 10x5 10x3, 10x4, 10x4 6. Uginanie młotkowe 3x10 10x5,10x6, 8x7 10x4, 10x5, 10x6 7. Allaszki 3x20 na maszynie+ mix spięć 3x15 Na drążku nie daję rady, 6 powt. i spadam bo palce już nie chcą się trzymać. Jutro może uda się dodać jakieś zdjęcia jak będzie mi miał kto zrobić. Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-02-25 12:28:26

[...] piłka nożna, sitkówka, a później praca, rodzina i 4 litery siadły troszkę i dodatkowo zaczął się uwypuklać "mięsień centralny brzucha", więc czas się ruszyć. kecup1987 zdjęcia takie w necie znalazłem, chciałem żeby równe były ... mae geri chudan i yoko geri chudan, generalnie taki był zamysł tych zdjęć. Nie będę trenował baletu :D i nie [...]

Ktoś wie dlaczego tinypic mi usuwa zdjęcia z poprzedniego dnia?

Zdjęcia z dzisiaj /SFD/2017/4/9/13f391f9bcff447f91eca76cfa9566ff.jpg /SFD/2017/4/9/731ff27ebb0e4f52ae41da85b1ee84c9.jpg

Zdjęcia sylwetki, pierwsze z wczoraj godzinę po ostatnim posiłku, drugie z dzisiaj rana na czczo. Waga 68,5kg /SFD/2017/4/15/49232519f07640c9aa80b36d2054a70c.jpg /SFD/2017/4/15/4b77ed29e1864495b1e9e699ade1e877.jpg

DZIEŃ 18.04.2017 TRENING - Hyper UP Dumbell Bench Press 4x7 30kg Pull Ups/Chin Ups 4x5 cc Standing Overhead Press 4x7 35kg Cable Flyes 4x10 12,5 Barbell Curl 4x8 30lg Dumbell Extensions 4x8 25kg Dumbell Side Lateral Raise 4x10 7,5kg ŻYWIENIE + ZDJĘCIA SYLWETKI /SFD/2017/4/18/51bbd09203594e8499a134ea1f75fed3.jpg [...]

[...] równo 12 tygodni na deficycie. Od wtedy zacznę dodawać powoli kcal i zobaczymy co się będzie działo. A tak to wygląda aktualnie przy nienaturalnym świetle czyli na moją niekorzyść :D Postaram się jeszcze wstawić zdjęcia całej sylwetki przy naturalnym świetle za jakieś 2 tyg na koniec redu. /SFD/2017/4/24/d633a3a0158549a583d11da6abeab8e1.jpg

to byla pierwsza proba, jednak kolejne juz sa wzorowe, ale ich fotek niestety nie mam ;-) poza tym to ciasto ze zdjecia bylo robione w stanowczo za duzej formie, zakupilem mniejszej srednicy i jest luksus :-) /SFD/2017/6/22/8eca07f6199d42c6b93f4229ecaec456.jpg Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-06-22 14:37:16

[...] je podniose ze stojaka 8-) żeby tylko przypału nie było jak ostanio- zdejmowałam obciążenie z leg press'u, bo ktoś zostawił 5x20 kg z dwóch stron, więc miałam 8 talerzy do zdjęcia, jakiś facet widząc moje zmagania od razu podbił, że on mi zdejmie... Super miłe, ale musiałam żałośnie wyglądac dźwigając te talerze }:-( Dzisiaj DNT, po wczoraj [...]

[...] się zmienia :-D dokładnie jak BPL obwody się zmieniają, trzeba tylko pilnować pasa czy nie za szybko rośnie :-D czyli znaczy że jednak się coś zmienia, zawsze można wrzucić zdjęcia porównawcze czwórki, zginacze dlaczego uważasz że właśnie o te chodzi ? czujesz jakieś ograniczenia ruchomości czy większy ból przy rollowaniu tych grup ? Ogólnie [...]

Kupilem Anavar ale wyglada ze dałem się zrobić jak mały chłopczyk!!! Żeby się upewnić ze jest to anavar zakupiłem LabMax test na anavar i o to co wyszło!!! Według zdjęcia (LabMax) to ja nie mam ani anavar ani windstrol a dbol. Co sądzicie? /SFD/2017/10/14/95378716ce304b26b8480554c798c56a.jpg

[...] ) Zrobiłbym to bez słów i większego tłumaczenia :) 1.Pokazałbym jej wyniki badań z przed rozpoczęcia mojej sylwetkowej przygody oraz aktualne 2.Pokazałbym jej zdjęcia z wakacji poprzedzających rozpoczęcie sylwetkowej przygody a następnie ściągnął koszulkę dla porównania . 3. Zrobiłbym zdjęcie mimiki twarzy z reakcją gdy to ogląda [...]

[...] by się rozleniwił, ale skoro fizycznie pracujesz 8h + siłowe 3-4 razy w tygodniu będą...to odstaw areo. Dorzucisz w razie zastoju przy następnej próbie redu (ps. wrzuć zdjęcia porównawcze z tych 3 miesięcy jak masz ;-) ) Czy będziesz mógł, to zbyt osobiste pytanie %-) Ale uważam, że jak będziesz miał więcej kalorii i będziesz się dobrze [...]

Przepraszam - ale troche pomyliłas forum (tak na moje oko). Wrzucamy tutaj zdjęcia sylwetki w celu oceny jakości treningu, diety etc. Ewentualnych zmian pod tym kątem. Raczej nikt nie zajmuje się tutaj ocenami typu "vitalia" - gdzie dziewczyny prawią sobie różne komplementy lub wręcz obrażają. Tutaj sylwetka jest wynikiem pracy nad sobą (głównie [...]

Przepraszam - ale troche pomyliłas forum (tak na moje oko). Wrzucamy tutaj zdjęcia sylwetki w celu oceny jakości treningu, diety etc. Ewentualnych zmian pod tym kątem. Raczej nikt nie zajmuje się tutaj ocenami typu "vitalia" - gdzie dziewczyny prawią sobie różne komplementy lub wręcz obrażają. Tutaj sylwetka jest wynikiem pracy nad sobą (głównie [...]