zdjęcia

[...] nr.11 (93) MENS HEALTH Lipiec- sierpień 2009 nr 07-08 (60) EXTRA LAREG/ REBEL Nr.1 2011(04) Nr.1 2008 (05) Nr2 2007 (02) + dziennik treningowy TREC katalogi, broszury i zdjęcia z autografami . /SFD/Images/2015/5/19/d7314600eea9442cb2c1b5fc21e66aa0.jpg /SFD/Images/2015/5/19/1d2569fc156b486bb4b237688ab2139b.jpg [...]

Bez zdjęcia cieżko powiedzieć ale na 99% redukcja. Musisz wejść na ujemny bilans, trzymać dietę i obserwować wagę. Jeżeli bedzie lecieć około 0,5kg/tydzien jest ok jeśli nie musisz albo ucinać albo dokładać aeroby albo zmieniać dietę.

[...] "takie brodawki" no i na tym zakończyła się nasza rozmowa w tej kwestii ... Chciałbym poradzić się osób na tym forum co sądzą o mojej klatce i czy to ma jakiś związek z gino lub lipo lub mają jakieś rady co z tym zrobić ponieważ zauważyłem że strasznie dużo osób ma podobny problem. Tutaj dołączam zdjęcia (wiem , wiem jestem suchotnik haha |-) )

[...] masy mięśniowej w przeciągu ookoło 5-6 tygodni. Kontrolowanie wagi i tkanki tłuszczowej: co drugi dzień będę mierzył obwód w pasie i ważył się na czczo oraz dodawał nowe zdjęcia. PoMASIE będzie ostra redukcja. Dietę zaczynam od Poniedziałku i do tego czasu podam wam co i w jakich ilościach będę spożywał. Czyli dla jasności 40-50 dni MASA [...]

Zaczynamy chciałem na początek określić swoją budowę ciała co pomoże mi jak i wam w pomocy przy różnych klopotach z różnymi problemami przy rozwijaniu sylwetki. Otóż zawsze od kiedy pamiętam byłem chudy dość bardzo (ZDJĘCIA) ale myślę że było to spowodowane tym że byłem bardzo aktywnym dzieckiem i tym że spożywałem niskie ilości pokarmów a jak już [...]

Piękna forma :) Następnym razem będzie o wiele lepiej :) czekamy na większą porcję zdjęć :)! Co do pierwszego zdjęcia to nie widać dziewczyny po prawej stronie ale Twoje ramiona i nogi wyglądają na lepiej zbudowane :) Nic mi nie pozostaje jak pogratulować startu i wytrwałości w dalszym treningu :) Na pewno Twój dziennik treningowy będę obserwował [...]

Swietne zdjecia. Gratulacje raz jeszcze :) Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-05-19 11:45:57

Sergio Oliva Jr. aktualne zdjecia. Wykapany ojciec.. /SFD/Images/2015/5/19/4246d2d0411843839a8d76ae0b131445.jpg /SFD/Images/2015/5/19/7d15abfd427f403ea53fe58d075e2e2a.jpg /SFD/Images/2015/5/19/4e146567440e4f8c8a275fc285bfd55e.jpg /SFD/Images/2015/5/19/ac3346651393416ba90bb2842b255b63.jpg Sergio spotyka Phila na Chicago Fit Expo [...]

[...] wypracowałam od marca do końca kwietnia, ale chyba nie jest najgorzej. Chciałabym jeszcze wrzucić podsumowanie owych dwóch miesięcy zmagań z samą sobą. Przed wyjazdem zrobiłam zdjęcia, także wszysko jest pięknie udokumentowane. /SFD/Images/2015/5/19/97582a74f2884663a41033127201ce93.jpg /SFD/Images/2015/5/19/232cee232d0e4351bfe16ee8037a1365.jpg

Gratulacje! Czekamy na Wasze zdjęcia,bo znając Was , na pewno tego dużo napstrykaliście :) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-19 13:15:06

Witam ponownie :) Przekroczylem miesiac redukcji, po 2-3 tygodniach zmniejszylem jeszcze ww i teraz w sumie nie wiem czy nie zbijam wagi za szybko :P Wiec dodam tutaj kilka danych, taki mini dziennik, mam nadzieje ze odniesiecie sie do niego, ocenicie i podpowiecie co tu moge poprawic :) 17.04 - 88,9kg (pas ok. 90) 23.04 - 87,7 kg 24.04 - 87,8 kg [...]

Witam. Aktualnie jestem w trakcie redukcji (Koncze 4 msc) Zaczynalem z waga 123kg i bf na poziomie 35%, Na dzien dzisiejszy waga 97kg i bf okolo 18-19%. Oczywiwscie redukuje dalej do 10-11% Tylko w miedzy czasie zaczolem myslec o problemie nadmiaru skory. I teraz moje pytanie co mozna z tym robic ? Jakies cwiczenia, preparaty ? W pasie spadlo ze [...]

[...] zakończyła się nasza rozmowa w tej kwestii ... Chciałbym poradzić się osób na tym forum co sądzą o mojej klatce i czy to ma jakiś związek z gino lub lipo lub mają jakieś rady co z tym zrobić ponieważ zauważyłem że strasznie dużo osób ma podobny problem. Tutaj dołączam zdjęcia (wiem , wiem jestem suchotnik haha ) http://pokazywarka.pl/9ne7wf/

Przepięknie! Przeczytałem cały dziennik i wciągnąłem się bardzo. Dla Ciebie ukłony i szacun wielki, dziennik do powiadomek. A te zdjęcia z tras - bajecznie...

pika byo tak my z ziomkiem poszliśmy na koncert rojka naj**ani w 3 dupy chcieliśmy sobie zrobić zdjęcia a jakaś laska dymi do nas ,że koncert chce oglądać już chciałem ją zj**ać ,ale kumpel mówi ,żebyśmy szli bo jakieś znajome go wołały %-) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2015-05-19 19:49:03

Ja z chęcią zdjęcia Twoje bym oglądał %-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Veronica. WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aktywna całe życie, ostatnio regularnie tj. ok 6miesięcy z różnymi programami beachbody ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 154 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD [...]

Kolejne zdjęcia od ekipy bezpośrednio przebywającej na Mistrzostwach Europy - pełna lista zdjęć dostępna na górze działu http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html O tutaj jakby ktoś nie mógł znaleźć :-) /SFD/Images/2015/5/19/e4b37bfee1ec4fee9e946b1c3d4f59b2.jpg [...]

[...] przeprowadzić: a) ocenę kwestii mobilności; b) ocenę kwestii techniki; c) ocenę trudności wykonywania załóżmy tych 5x100 kg oraz ewentualnej możliwości ataku na te 150 kg. zdjęcia nie oddadzą dynamiki ruchu oraz formy. chcę ci kibicować ale już kilka nietrafionych "przemian" na forum było i chciałbym nie tracić entuzjazmu i pozytywnego [...]

W sprawie pozowania dodam że nie jest to tylko przypinanie się do zdjęcia. Poprawne eksponowanie pozwala lepiej czuć mięśnie i pomaga nad nimi panować więc warto poświęcić trochę czasu na to.