zdjęcia

Nikki :-) Jesteś już dość zaawansowaną damą, ale mimo wszystko pozwolę sobie wtrącić swoje trzy grosze, bo widzę, że jesteś bardzo ambitna, zależy Ci na jak najlepszych efektach i (być może) trochę zagłuszyłaś sygnały własnego organizmu ;-) A więc... Robisz 10 tydzień treningu, jest to trening ciężki, bardzo wymagający i zapewne zaczynasz już [...]

Witam, nazywam się Monika, mam 23 lata i jestem od tego roku zawodniczką bikini fitness :-);-D Już wcześniej chciałam założyć dziennik treningowy, ale problemy osobiste odwiodły mnie od tego pomysłu. Straciłam trochę wiary w siebie i mimo tego, że nie przerwałam treningów, rozmyślałam nad skończeniem swojej przygody z przygotowaniami na zawody. [...]

[...] które mają podobny problem do mnie. Na prawdę warto zainwestować w tego rodzaju zabiegi kosmetyczne, wykonywane są przy znieczuleniu miejscowym i praktycznie nie ma okresu rekonwalescencji. Za jakiś czas wrzucę swoje zdjęcia po zabiegach abyście mogły zobaczyć efekty i same ocenić :-) Zmieniony przez - Kiqi w dniu 2015-05-01 23:39:26

O "pogranicze" właśnie mi chodzi ;) 1) zdjęcia w załączniku 2) 23 lata 3) 80kg/188cm 4) staż treningowy: 5 lat 5) cel cyklu: masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, AAKG, BCAA, DAA 7) stosowane wcześniej spalacze: Thermo Speed Extreme, Johimbina 8) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna 9) ilość dni wolnych [...]

cza było sie usmiechnac do tego zdjecia byłbym bardziej fotogeniczny xD

[...] trening, mam przykładowe ćwiczenia zaczerpnięte z różnego rodzaju TABAT, CARDIO, HIIT) Bardzo dziękuję za przeczytanie i proszę o porady co zmienić? Czy może narazie zostawić tak jak jest? Dołączam, też moje zdjęcia:) Pozdrawiam /SFD/Images/2015/5/2/1fdbccdb164349bb985db407076f66fb.jpg /SFD/Images/2015/5/2/6aa04ff6c77f44d18a1d3541ecd8352f.jpg

Waga z 72,8kg do 81kg i tak stoi juz od miesiaca;) Z tym, ze wyglad traci na jakosci mimo stabilnej wagi. Musze zrobic sobie zdjecia w pozach i zobaczyc jak to wyglada, ale jest gorzej;p Chyba calkowity off daje sie we znaki;p

musze znalesc nowe muscular development i zobaczyc czy wstawili moja fotke czy nie. Bo chooje mi nie chcieli na fb wysłać zdjęcia , napisali ze w tym numerze bedzie

dzieki wincol :) dół też jest moim zdaniem ok, nogi robie regularnie.. (w podsumowaniu testu "rób forme na wiosne z Hi Tec'iem" w dziale Hi Tec'a sa zdjecia dołu) na wakacje planuje reverse, a potem delikatnie masa :) pzdr

witaj, będę zagadał, jak ktoś Ci wszystko układa, to nie ma za bardzo co się wtrącać chociaż jak dla mnie też za mało kcal, jak ba 100 kg, no ale jak idzie dobrze, to ok Ile zeszło Ci od początku,jakieś zdjęcia, małe podsumowanie?

Powyższe zdjęcia dzieli co najmniej 5kg wagi (widać to także po twarzy). Dzisiaj rano prawie to samo co wczoraj (udało się przy wyciskaniu sztangielek stojąc zrobić 5x11p czyli w każdej serii dodałem po 1p; oprócz tego w skłonach na krześle było cc/20p +5kgx12p +12kg 2x6p) W dalszym ciągu nie mam ochoty na dodanie treningu siłowego na plecy i [...]

Dzięki panowie :-)) Wiórki kokosowe- wiem... ale je lubię, więc te 10 g zostanie %-) orzechy ziemne- też wiem. Na razie nie stać mnie na inne. Serio ;-). W wakacje jadę zarabiać hajs do Norwegii, więc po wyjeździe nastąpią zmiany w diecie :-)) Za chwile wrzucę zdjęcia z bieżącą formą :-))

Co do odzywek to bialka z mala iloscia wegli,kreatyna. Wrzuc zdjecia z przed i po redukcji jak mozesz. Btw rozumiem, ze aktualna waga ci odpowiada i chcesz na niej zbudowac miesnie?

Co do odzywek to bialka z mala iloscia wegli,kreatyna. Wrzuc zdjecia z przed i po redukcji jak mozesz. Btw rozumiem, ze aktualna waga ci odpowiada i chcesz na niej zbudowac miesnie? Myślę, że aktualna waga jest odpowiednia jak na mój wzrost, lecz z %bf jeszcze mógłbym zjechać. Zdjęcia niestety przed redukcją nie robiłem.. po redukcji sylwetka [...]

idz do rodzinnego powiedz ze cie boli sutek od paru dni i moze ci da skierowanie na usg friko, do doktora boleslawa jak ktos juz idzie na zabieg i na rozmowie z nim jak mu daje wynik usg to moze byc bez zdjecia?

02-05-15 Od jutra będę wrzucał jedno, maksymalnie dwa zdjęcia żarcia. Nie ma sensu robić wszystkiego co jem bo jem tak jak w rozpisce :-)) Dieta 1. twaróg, owsiane, kefir, truskawki, kiwi, migdały http://i59.tinypic.com/2e4dht1.jpg 2. chleb, tuńczyk, jaja, jogurt naturalny, musztarda http://i61.tinypic.com/1605vuv.jpg 3. pierś, ziemniaki, warzywa [...]

nie lauje zdjecia

Dwa nowe ciekawe badania – wpływ kreatyny na poziom hormonów :kortyzolu,insuliny i testosteronu. 1] ‘Short-term creatine supplementation suppress the cortisol response to a high-intensity swim-sprint workout.’ Dobgenski, V., Santos, M. G. D., Campbell, B., & Kreider, R. (2014) 17 młodych pływaków (24.5 ± 3.9 lat) którzy co najmniej przez 5 lat [...]

Dwa zdjęcia z 7.03, jedno z 6.04, dwa z 2.05. /SFD/Images/2015/5/2/bb81d2171e1d4aafbd04296cf64acb77.jpg /SFD/Images/2015/5/2/62990f8d25964c319e8893e0bb342919.jpg /SFD/Images/2015/5/2/f63b54545ae849968b25c1670c4ef452.jpg /SFD/Images/2015/5/2/00704408a8ad4ad998d05f8eea0ff11a.jpg [...]

http://legionisci.com/zdjecia/10ns28_lech.jpg