zdjęcia

Zredukować? Wymiary wskazują, żeś szczupła, a jeśli wciąż uważasz, że jesteś otłuszczona to może warto by było trochę mięśni zyskać? Zdjęcia by się przydały. Dieta, nie mniej niż 1800, tłuszczu nie mniej niż 60g na dzień, bo te 30g to masakra. Przy twoim miesięcznym stażu proponowałabym trening dla początkującej, bo obawiam się, że ćwiczenia [...]

masz 168cm i 53 kg, z kosci na osci chcesz sie odchudzac? zdjecia wstaw. Wrozac z wymiarow, wagi i wzrostu moge tylko powiedziec, ze redukcja to ostatnia rzecz jakiej potrzebujesz. Tobei co najwyzej moze brakowac miesni i jedrnosci, a do tego potrzebne jest jedzenie, nie glodowka i pozadny trening. Na poczatek 1800kcal, ~`120g B/180W/65T warzyw [...]

Możemy liczyć na jakieś zdjęcia z poprzednich startów w takim razie?:)

Tyle, że jeszcze nie wiesz jakie to będą zdjęcia %-) Sesesese. Dobra, żartowałam. Jestem za dużym pasztetem coby pchać się na kafelek %-)

dodaje zdjęcia, żeby trochę zobrazować. po wadze mogłoby się wydawać, że wyglądam ok, ale mam chyba lekkie kości. zrzuciłam już 7 kg, ale jeszcze parę cm by się przydało /SFD/Images/2015/4/7/d8af98c7be974dcda3c0002ebbd8f4d5.jpg

Tyle, że jeszcze nie wiesz jakie to będą zdjęcia %-) Sesesese. Dobra, żartowałam. Jestem za dużym pasztetem coby pchać się na kafelek %-) ale może jesteś apetycznym pasztetem? foty zawsze można zrobić Ok nawet ja swoje potrafię zrobić tak by wyglądać OK wiec śmiało

[...] kg wagi. Ogolnie jestem szczupły,jedyny "problem" to brzuch i to jego dotyczy to pytanie. Proszę o możliwą ocene na podstawie zdjęć. Jesli podałem za mało informacji lub złe zdjęcia to to poprawie w razie potrzeby. /SFD/Images/2015/4/7/1f9afcfd1ae749e9943783a94a962988.jpg /SFD/Images/2015/4/7/4ce16efc7717423b91670fd430f6a651.jpg [...]

[...] atakujesz pierwsza? Staram się być miła :-D I się nie boję. Za to cały czas pamiętam o tym zaproszeniu na kawę ze stewią :-P Tyle, że jeszcze nie wiesz jakie to będą zdjęcia %-) Sesesese. Dobra, żartowałam. Jestem za dużym pasztetem coby pchać się na kafelek %-) ale może jesteś apetycznym pasztetem? foty zawsze można zrobić Ok nawet ja [...]

Leci szybko bo jak wykonuje ćwiczenia jestem taki jakby bardziej "zbity" nie iwem jak to określić na pompie to wtedy wyglądam na twarzy chudziej :) ale w świeta zdarzylo mi się napić %%% i robili zdjęcia to aż się siebie przestraszyłem :( ;/ dlatego SILKA na 100% ! Pozdrawiam Sportowców :)

Push zdjęcia zrób, zobaczmy co sie zmieniło lub nie zmieniło ;-)

[...] będąc w Twoim wieku, a jestem od Ciebie niższa 5cm i miałam na tyle dużo siana w głowie, żeby myśleć o sobie, że jestem gruba i muszę jeszcze schudnąć. Po latach patrząc na zdjęcia widzę, jaki problem miałam z obiektywnym postrzeganiem siebie (ale mi się wydawało wtedy, że mam wielką dup*** i potężne uda). Tobie życzę więcej racjonalnego [...]

[...] tego dobrać do siebie. Chciałbym żeby ktoś nakierował mnie na dobry kurs. Pokazał błędy. Z góry dziękuje jeśli ktoś wgl. przeczyta te wypociny. Pozdrawiam i niżej załączam zdjęcia sylwetki oraz jakieś dane które obliczyłem za pomocą kalkulatorów z forum. P.S wyeliminowałem kompletnie cukier biały z życia. Nie wiem czy źle robię, że kompletnie [...]

Wrzuć zdjęcia luzem przód/bok/tył to podpowiemy co robić, po takim ujęciu nic nie widać

[...] oraz łokcia LEWA KOŃCZYNA GÓRNA Widoczne cechy uszkodzenia nerwu łokciowego na wysokości nadgarstka oraz łokcia. Wskazana diagnostyka obrazowa kręgosłupa szyjnego, w tym zdjęcia czynnościowe. Dgn obustronny zespól kanału Guyona w stopniu umiarkowanym. Obustronny zespół rowka nerwu łokciowego w stopniu umiarkowanym. Zalecenia: Kontrola z [...]

Nie jest to zalecane. Redukcja do min, 15% i wtedy ew. można się zastanawiać. kwestia taka ze nie chce mi sie redukowac bo jestem chudy, ekto jestem wiec czy moge masowac z tym swoim 21 bf? Wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy jak to wygląda.

[...] do min, 15% i wtedy ew. można się zastanawiać. kwestia taka ze nie chce mi sie redukowac bo jestem chudy, ekto jestem wiec czy moge masowac z tym swoim 21 bf? Wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy jak to wygląda. Ok /SFD/Images/2015/4/7/23314185a25749afb12ced0c757d8a5f.jpg /SFD/Images/2015/4/7/b313ea05855849df982beb4cfb50631a.jpg [...]

[...] do min, 15% i wtedy ew. można się zastanawiać. kwestia taka ze nie chce mi sie redukowac bo jestem chudy, ekto jestem wiec czy moge masowac z tym swoim 21 bf? Wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy jak to wygląda. Ok /SFD/Images/2015/4/7/23314185a25749afb12ced0c757d8a5f.jpg /SFD/Images/2015/4/7/b313ea05855849df982beb4cfb50631a.jpg [...]

Myślę, że z tego poziomu jaki jest można się pokusić o dołożenie masy mięśniowej. Nie obejdzie się wtedy jednak bez liczenia kalorii i pilnowania rozkładu makroskładników. Zdjęcia mało wyraźne, ale prosta to niestety nie jesteś raczej. Warto by udać się z tym do specjalisty.

Dzisiejsze zdjęcia mojej sylwetki. Więc mogę redukować, czy co robić dalej? :-) /SFD/Images/2015/4/8/a2079e0043de4e26a0bdab7ac91b16a7.jpg /SFD/Images/2015/4/8/6f53b11688bd4415b149a30b5ae8c2f8.jpg /SFD/Images/2015/4/8/707d3a9d2d8e40c1b7fbbd2f9c668f1f.jpg /SFD/Images/2015/4/8/47ccdc3a9a654d95b484def70f11ca99.jpg [...]

[...] to co nie powinno) Tym bardziej chciałabym wrócić, by nadrobić to co zniknęło :) Teraz akurat nie jestem w najlepszej formie, wyjazdy, praca i choroby. Wrzucam jednak zdjęcia jak jest teraz. Tak by mieć kiedyś pamiątkę :) Pewnie będę też zamieszczać tu miski, może to będzie trochę łatwiejsze niż prowadzenie zeszytu ;) Przy okazji mam [...]