zdjęcia

sprawdź sobie jej miejsce zamieszkania i moje :-) albo aktualną szkołę, ja mam I LO w zdunskiej woli, a ona II LO w zduńskiej woli, a w zduńskiej woli są 2 szkoły ogólnokształcące 1. słaba dupa bardzo, tylko zdjęcia takie robi 2. ma krzywe nogi 3. wcale nie ma dużych cycków 4. ma dziwny głos 5. lubiliśmy się XD

[...] powodu postanowiłem przejść na redukcje, tutaj pojawia się moje pytanie do was. Czy wielki grzech popełniam przechodząc na tą redukcje, czy jest to dobra decyzja. Załączam zdjęcia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c141ea87347e4510bcc28a29d5614591.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/476434c98a7d4102ac1db0efd3f41c1c.jpg [...]

szkoda też że nie podajesz swoich wymiarów, wagi, wzrostu, celu treningowego, stażu, i zdjęcia sylwetki i tym razem piszę serio %-) nie potrzebujemy nagiej fotki w masce pingwina %-)

[...] kolano - 4 serie 12,5 kg x 9-6 aeroby: - orbitrek - 15 minut prędkość 7 x 4 obciążenie szkoda też że nie podajesz swoich wymiarów, wagi, wzrostu, celu treningowego, stażu, i zdjęcia sylwetki i tym razem piszę serio %-) nie potrzebujemy nagiej fotki w masce pingwina %-) Jak pisałem w pierwszym poście, jutro się pomierzę na czczo i coś cyknę /-) [...]

[...] Firestarter i jakoś szło... chciałem spróbować z dwoma saszetkami ale jeden zrobił robotę powoli kable mi zaczynają na przedramionach wychodzić jak ćwiczę ale nie robiłem zdjęcia bo bałem się że mnie uznają za hipsterskiego leszcza co robi sweet focie i wstawia na fb trening - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 4x 10-12 powt 53kg x [...]

[...] łydka 40/39.5 Zapraszam do mojego dziennika po resztę ;) A teraz główna atrakcja wieczoru: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b97fea9087e43389f57416d74f7cbc5.png Do tego dojdą jakieś warzywa i owoce. Ale tego nie wiem jak liczyć ale na 100% będę szamał i może zdjęcia posiłków też zrobię ;) Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2014-12-29 20:53:17

Witam, mam prośbe o podanie ćwiczeń na "własnym" cięzarze ciała angażujące przedewszystkim brzuch. Na wstępie mam 14 lat, 60kg wagi i 172 cm, jaką dietę i ćwiczenia proponujecie żeby wyszczególnić mięśnie brzucha a jednocześnie żeby nie wypływało to na hamowanie wzrostu? Jak będą potrzebne zdjęcia to podrzuce.

dla porządku ;-) Wyniki - KLIK zdjęcia i kilka walk - na fanpage organizatora, klubu Serafin - KLIK

[...] który niestety jest obarczony równiez sporym wzrostem tkanki tłuszczowej, wolny metabolizm - nawet podczas budowania masy praktycznie nie musze przekraczać pułapu 3000kcal by widzieć ciągły progres. Jak na razie chyba tyle, filmiki z zadań, zdjęcia będą dodawał w ciągu najbliższych dni :-)) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2014-12-30 10:54:09

Pomiary - 30 grudnia: - 186 cm - wzrost - 96 cm - pas na wysokości pępka - 95 cm - pas 2 cm pod pępkiem - 97,8 kg - waga Oczywiście wszystkie pomiary wykonałem na czczo. Będę szczery, myślałem, że po świątecznym obżarstwie będzie znacznie gorzej ;-) Cel: Redukcja tłuszczu, nie ważne ile, ważne by było mniej. Te 10 cm w pasie mniej to by była [...]

Jedziemy :) 6 malych jajek, 5 bananow, 30g waniliowego bialeczka i olej z oliwek na ktorym smaze :) siada z drzemem i nutella ;) Ps nie umiem wrzucic zdjecia z fona, ale wyglada swietnie dzieki za przepis :) Zmieniony przez - Warjattt w dniu 30/12/2014 12:21:53

Jest cała masa wątków w sprawie redukcji, więc powinieneś zacząć od poczytania. Jednak .... - Oblicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, uwzględnij w tym swój wysiłek. -Porób zdjęcia z każdej perspektywy, dokonaj pomiarów w kluczowych miejscach. -Ułóż sobie dietę i pamiętaj o szczegółach, jedz czysto, odstępy między posiłkami 2.5h mniej więcej, [...]

Bez zdjęcia się nie liczy :-D

witam, mam do sprzedania zegarek Rolex Daytona mechaniczny,pasek niebieski. dodaje również zdjęcia.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e651befd9a2c47c595c3292604c78f08.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71af197b768f4b5cbdb12e0f5f130360.jpg

[...] kruszonce z różą, jabłkiem i bakaliami. Wyglądała cudownie, smakowała po treningu tak samo ( z zimnym mlekiem niebo w gębie). Zjadłam tak szybko, że nie zrobiłam nawet zdjęcia dla Was, może to i lepiej :> Do wyra i spać. PONIEDZIAŁEK Rano śniadanie w hotelu. Niestety rozczarowałam się smakiem jajecznicy. Wybór padła na pastę z... makreli [...]

słodka zguba te pączki :D A zdjęcia świetne miłego wypoczynku :)

PODSUMOWANIE CYKLU Jako, że wybiło już 5 miesięcy od początku mojego mezocyklu masowego, uznałem, że warto by zrobić porządniejsze podsumowanie, ze zdjęciami i całym splendorem %-). Najpierw liczby: Waga: ok. 86.5 kg (co daje + 5.5 kg od początku masówki), z tym, że może siedzieć trochę żarcia z wczoraj jeszcze w kichach, także jutro jeszcze raz [...]

[...] tak na prawdę w ostatnim czasie była moja jedyna aktywność fizyczna jaką miałam. Chcę zacząć od nowa i znowu zawalczyc o moje ciało, samopoczucie i kondycję. Patrzę na moje zdjęcia sprzed roku i myslę sobie...dziewczyno cos ty z siebie zrobiła...nie mam zamiaru spocząć na laurach i doprowadzić się do jeszcze gorszego stanu, zaczynam, działać, z [...]

Niestety zdjęcia ze sceny często nie oddają tego jak na prawdę prezentuje się forma ;) Stepper ? Podziwiam, ja nie umiem opanować tej magicznej machiny.

pamiętam naszą rozmowę na ten temat ;-) co ciekawe przy wgraniu zdjęcia do google grafika, wyszukiwarka domyślnie wpisuje frazę 'Vic Richards'