zdjęcia

[...] na to... g**** daje, idź na siłownie i zacznij masować (oczywiście + dieta) Jak wyrobisz sobie dobrze mięśnie to nie będzie to takie złe wizualnie. Moge ci podesłać moje zdjęcia... W sumie ćwicze 2 lata, ale tak poprawnie z dietą zacząłem niedawno więc szału nie ma, czyli przez brak diety 2 lata stracone, ale jeśli Ci to pomoże i zmotywuję to [...]

Inka masz super ciało, zdjęcia też bardzo udane, jestem pod dużym wrażeniem. Długo trenujesz, masz jakąś specjalną dietę? P.S. Brakuje mi tylko zdjęcia z rozpuszczonymi włosami Zmieniony przez - Harat w dniu 2004-05-27 23:27:29

Małe tą są ewentualnie tylko zdjęcia:) Widziałem co prawda w życiu może ze 2-3 większe bicepsy (mówię o spotkaniach w wersji live ,nie o fotkach np. przepakowanych sterydowych kulturystek made in the U.S.A.), tak więc:) Nie dałoby się tego zdjęcia zamieścić w jakiejś ładniejszej formie? Bo większość z nich jest taka jakaś kanciata...

[...] dla ciebie wywiad z inką. Teraz spróbuje wkleić tu, lecz znając życie sie nie uda, wiec z góry mówię,że jeśli chce obejrzec efekty mych starań, to załatw kogos komu wyśle zdjęcia i po przerobieniu ich wklei tu. edit: no, zdjęcia maja powyżej 100 kb a ja nei dysponuje programem który jest w stanei je zmniejszyć, wiec uruchom droga coro swe [...]

Trening 1. MC 62kg/72kg/82kg x5 102kgx3 112kg/122kg/132kg x1 2. Przysiad Sumo 32/42/52/62kg x5 3. Wypady 62kg 3x5 4. Seria wymachow noga w sumie 60 wymachow na noge z 3kg obciaznikiem na kostke 5. Sissi 5kg 3x7 6. Good morning 12kg 3x20 I dzieki temu mam miekkie nogi No i obiecane zdjecia Zero widocznego miesnia - zalana jestem , za to [...]

Obli, zrób 'update' swojego profilu, szczególnie zdjęcia , bo w MC to pewnie z tygodnia na tydzień będzie większy wynik

Jarenka to kiedy zdjecia? Zdążysz na 21 listopada we wszystkich pozach zrobic? Pytam calkiem powaznie

No wiesz, ja też niedawno wróciłem do treningów i dziennika :-) Robię takie sobie domowe treningi i zasuwam po lesie. Szczególnie te treningi w lesie przypadły mi do gustu, na prawdę jest ogień :-) BTW, te zdjęcia w profilu to aktualne są? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-07-16 12:16:15

Treningi na swiezym powietrzu sa bardzo dobre. Podobno Swarzenegger tak cwiczyl. Tak, to sa aktualne zdjecia. :-)

[...] trudna, szczególnie ostatnie kilometry; duzo gorek ;-) . Są tez śliczne widoki. Nie byłam tam jeszcze. Mam nadzieje, ze pogoda będzie sprzyjająca i uda mi się zrobić fajne zdjęcia ;-) Plan na najbliższy tydzień: Pon.: trening Wto.: trening Sro.: bieg/OFF/GPP Czw.: trening Pia.: trening Sob.: rower Nie.: OFF [...]

Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, bialka jaj, ziemniak; TRENING* - owsianka z maselkiem, cynamonem i lyzeczka miodu, watrobka, Tran; - owsiane, zoladki, cukinia; - j/w; - dorsz, ziemniaki, ogorki kiszone, musztarda; - karkowka gotowana, ziemniaki, cukinia; - zupa-krem dyniowo-cebulowa z twarogiem, pietruszka; *TRENING: 1. Sumo DL, clusters 5x5: [...]

Dzisiaj, 5.10, (bylo i bedzie): - owsiane, ziemniak, 3 bialka jaj; TRENING* - owsiane, ziemniak, 2 bialka jaj, Tran (3/4 luzeczki), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, watrobka, ziemniak, ciecierzyca; - losos, ziemniaki slodkie, kapusta kiszona, musztarda, kalafior; - ciecierzyca, watrobka, ziemniaki, cukinia; - puree z ziemniakow, stek z [...]

Sobota, 27.10, dzien nietreningowy: Rower, ok.35km - owsianka z cynamonem, siemie, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, watrobka, ziemniak, dynia pieczona; - j/w; - owsiane, ziemniaki, kurczak, papryka f, ogorek kiszony, seler naciowy, cukinia; - ziemniak, owsiane, watrobka, cukinia, cebula; - zupa-krem z dyni i [...]

Dzisiaj, 19.11, (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, cynamon, 2 bialka jaj; TRENING* - owsiane, siemie, cynamon, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, ziemniak, kaczka, por, cebula; - owsiane, soczewica, ziemniaki, losos, por, kapusta kiszona, musztarda, maslo kokosowe; - watrobka c, por, soczewica, cebula; - watrobka c, por, musztarda, [...]

Sobota, 24.11, dzien nietreningowy: - owsianka z cynamonem, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, ziemniak, soczewica, losos, por; - j/w; - owsiane, ziemniaki, losos, kapusta kiszona, musztarda, por; - owsiane, ziemniak, watrobka, por; - zupa-krem z dyni i pora, masełko, losos; Wartosc: B = 135.9g; T = 40.2g; W = 225.3g; kc = [...]

[...] Akneraj sama usiłowała kończyć redukcje cały czas chwytając się rożnych diet ketogennych. Owszem chudła ale dziwnym trafem brzuch zostawał. Pamiętam jak mi przesyłała zdjęcia po którymś tam cyklu to zastanawiałam sie czy to w ogóle możliwe by brzuch stał się taki sam jak po pierwszej redukcji. Pewnie sama przestała w to wierzyć. W końcu [...]

Jestem po treningu: TRENING - Ściąganie wyciągu nadchwytem 4s - Wiosłowanie sztangą 4s, kończyliśmy na 160kg - kończyłem na 9-10 ruchów, już nie wzorowo technicznie, ale bez dramatu ;-) - Wiosłowanie z rączką bramy 3s - Przenoszenie na wyciągu 3s - Ściąganie na maszynie chwytem młtokowym 3s - Wiosłowanie na maszynie neutralnych chwytem 3s - [...]

[...] 2tyg! ;-) Na zawody jedziemy razem z Sylwekiem(moim zawodnikiem) oraz z przyjacielem Patryka - Marcinem. Na MPJ wychodzi jeszcze jeden mój chłopak - Krzysiek. Forma bdb, brakuje mu wiary w siebie. Ale uważam że może utrzeć nosa paru chłopakom ;-) Filmy i zdjęcia z zawodów oczywiście będą ;-) Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-09-21 15:58:59

Zdjęcia nie oddają tego co w rzeczywistości, niesamowita jakość mięśnia, dawno sie nie widzieliśmy i byłem pod dużym wrażeniem formy Adama. Dobrze było sie zobaczyć po długiej przerwie:)

Hetman jak wklejasz te swoje zdjęcia z wypiskami z treningu? Dzisiaj klata i triceps, daje progress