zdjęcia

Cwiczę od około 2 lat, miałam różne treningi, siłowie spalajace, teraz zaczęłam ćwiczyć z chodakowską, wciąż mam za dużo tłuszczu i nie wiem co mam zrobić, jestem typową gruszką i nie mogę poradzić sobie z dołem. Brzuch mam całkiem ok, zdjęcia mam na profilu.

od tygodnia robie ćwiczenia na pośladki, mięsień skośny i prosty brzucha + skakanka około godziny dziennie. nie mam pojęcia jakie ćwiczenia byłyby dla mnie odpowiednie, dlatego obecnie trenuje to co wydaje mi się najbardziej zaniedbane. za zdjęcia już się zabieram.

Witam, proszę o ocenę sylwetki: Podaję wymiary, ponieważ nie wiem dlaczego nie mogę ich wprowadzić do profilu: Klatka - 112 cm Udo - 68 cm Łydka - 42 cm Biceps - 41 cm Przedramię - 36 cm Kark - 43 cm Barki - ok. 130 cm Pas - 92 cm Staż około 2 lata, bez dopasowanej diety (liczba posiłków, bilansowanie "na oko", lecz bez konkretów). Suplementy [...]

zwolnienie dyscyplinarne za brak wiedzy na temat sprzętu , co prawda uzasadniony atak.. , ale z narażeniem życia , cos bym tam jeszcze powymyślał za coś takiego.. , aa tak BTW.. to beka ze zdjęcia %-)

Progres jest cały czas, skupię się na przed mp w październiku na proporcjach co nie jest łatwe jak ma się 190 wzrostu :-(. Zdjęcia side - ramię i nogi oraz talia (aktualnie 70cm). Potem wrzucę coś z aktualnej diety i treningu bo się trochę na masie zmieniła. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a82584bd7e049f2bdd1a487b21c3c45.jpg [...]

Wiele osób tez korzysta z ćwiczeń crossfit,gdzie oprócz sły i wytrzymałości oraz ogólnej sprawności przydaje się też refleks: Jeżeli dysponuje ktoś szybka orientacją-polecam zainteresować się konkursem: http://www.sfd.pl/Chcesz_zgarn%C4%85%C4%87_suple_Treca_B%C4%85d%C5%BA_czujny!-t1020087.html Mimo usilnych staran nie moge sie dopatrzec, gdzie tam [...]

Wypiska z wczoraj Wczoraj był dzień nietreningowy, rano wkońcu się wybrałem na bieganie po raz pierwszy na czczo. Było troche ciężko i zrobiłem tylko 20 minut - zawsze coś :) Nie ma już czasu na przyjemności, za tydzień maturka, więc siedze w książkach. Wypiske i zdjęcia posiłków z dzisiaj dodam wieczorkiem :)

Witam sprzedam Worek Treningowy Everlast Focus za niewielką kwotę ponieważ stoi w domu i się kurzy nie potrzebnie jeżeli ktoś inny będzie mógł pokożystać z niego. Dla zainteresowanych zdjęcia podeśle na priv.

Witam sprzedam Worek Treningowy Everlast Focus za niewielką kwotę ponieważ stoi w domu i się kurzy nie potrzebnie jeżeli ktoś inny będzie mógł pokożystać z niego. Dla zainteresowanych zdjęcia podeśle na priv.

[...] Wymiary: Wzrost:180cm Waga:80kg Pas: 78cm Biceps 30cm Dieta: Odżywiam się zdrowo , nie mam jako takowej diety ułożonej. Czasem dodam wpisy z diety. :-) Będę dodawał też zdjęcia żarełka. :-P Cel: Wytrzymałość oraz ukształtowanie sylwetki. Trening Poniedziałek i piątek: FBW 5 obwodów po 10 powtórzeń . 1,5 min przerwy między obwodami. [...]

na świnię ale Kerad - nie będę "cukrzył". Tak jak sam uczciwie pisałeś u mnie - bez większych zmian( nie ma żadnego starego zdjęcia w Twoim dzienniku do porównania): a) nogi były i nadal są twoją mocną stroną; b) klata chyba trochę straciła "grubości"; c) brak separacja bicka i tricka.... obwody lecą ostro w dół więc pewnie kratę dopniesz do 30 [...]

http://www.delaco.ro/thumbnail/800x498/000/349.jpg czy 0%,maja ok 6g węgli http://www.bangla.pl/zdjecia/zott-jogobella-0-procent-jogurt-d37287_1_4238.jpg czy danone 0% tez bankowo są Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-28 17:02:56

Moderatorki zajrzą i będą w stanie coś doradzić, jeśli spełnisz warunki. ;-) Zapoznaj się z regulaminem i tym, co musisz zrobć, żeby uzyskać pomoc, czyli: -ankieta -zdjęcia sylwetki -przykładowy jadłospis w formie zrzutu z potreningu.pl Wtedy Modki będą wiedziały z kim mają do czynienia i będą w stanie doradzić ;-) Pozdrawiam!

Ankietę już na samym początku wypełniłam, zdjęcia również są, przykładowy jadłospis także :) Zapraszam na pierwszą stronę, tam wszystko jest :) Czekam na rady :)

[...] Mam też sporo większe problemy ze skórą niż masie. Szczególnie właśnie po cardio robi się galaretowata i wisi. Komórki tłuszczowe pustoszeją, a skóra nie nadąża ;-). Nóg nie zdjęciach nie widać, możecie mi wierzyć albo nie, ale chyba lepsze niż kiedykolwiek dotąd. Zaczyna się przebijać jakaś separacja. Nawet żona zauważyła, znaczy potwierdziła, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22eb19b73d504431884e9ef1075ecbf0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d690beae05b648b2a0d2d770c1625b78.jpg Przepraszam, że zdjęcia na innym tle, ale nie miałem tego czerwonego prześcieradła %-) Myślę że jakość fotek nie najgorsza, porobiłem z różnych ujęć w różnym świetle żeby można było zobaczyc [...]

sorry za zdjęcia , wiem ze masakra ale nie miałem jak zrobic , około 167 wzorstu

[...] linek na bramce 3x12 + 1x dropseria -butterfly 4x15 -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 (bardzo wolno) -dipsy na poręczach 3x max -prostowanie ramiona na wyciągu z suspinacją 3x12 -francuskie wyciskanie 3x12 + Foto tricepsa (światło było bardzo złe, więc stąd ta jakość zdjęcia) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe6422217b904522a41c9909253cbe94.jpg

Dawaj zdjęcia żeby Gwid miał używkę.

Ciotka zestaw sobie zdjęcia waszych sylwetek, Twojej, Rez Corum zobacz ciężary i znajdź 10 różnic ;-) Pewie byscie sie wspólnego pochodzenia doszukały wysyłając swoja śline do sprawdzenia DNA ;-) Kwoka nie trzeba