zdjęcia

Witam Po długiej przerwie od siłowni i utracie masy w połowie 2013 trafiłem znów na siłownię ( z wagą ok 72kg ). Dziś na wadze widuję 87/88kg. Siłownię robię tylko 2 razy w tygodniu, bo 3 dni w tygodniu mam treningi MMA i K1. Powiem wprost - zależy mi na zrzuceniu tłuszczu (z 6kg chce się pozbyć) i nigdy nie stosowałem spalaczy a chcę tym razem [...]

Czekamy na info oraz zdjecia....

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html <------------ Dieta Trening siłowy + aeroby i powoli zejdzie tłuszczyk . Mi się wydaje że jak chce dobrze na lato wyglądać to spokojnie może już redukować . A jak nie to wrzuć zdjęcia .

Mam krzywe miesnie na klatce piersiowej. Byc moze to przez układ kostny.Po srodku gdzie nie rosną mi mięsnie jest klatka troszke zapadnieta. Jak zrobic zeby miesnie rosły po srodku i jak wyrównac klatke piersiową.Ćwicze ok. 2 lata z przerwami ( nie stabilnie).Jedyne co robiłem na katke to pompki , hantle oraz wyciskanie sztangi.Z góry dziękuje za [...]

Czekamy na pierwsze info oraz zdjęcia od zawodników i forumowiczów.... Ciekaw jestem strasznie,jak debiutantom wyjda kolejne starty...

Klata,biceps,triceps,czworoglowy... po prostu super ;) Może tak wyszły zdjęcia,ale chyba łydki nie były jakoś super wysuszone? Nasz Polski ARNOLD

Pewnie tak a jakieś wyniki,zdjecia kiedy beda?

zdjecia zle robione (za blisko i nie w pozach) poza tym ze duzo pracy czeka (co jest zawsze na poczatku) to nic nie widac trening rozpisz dokladnie z iloscia serii i powtorzen

Jeszcze takie coś mam - na obozie karate: http://www.mocni.net/zdjecia/tuchola13/5.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/ja/sier13b.jpg Tak z innej beczki: ---> Belfer 2014 :-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2014-03-30 12:05:24

[...] wznosy bokiem w opadzie 8x3kg 8x3kg 8x3kg 8x3kg (1min) Bieżnia 15min max pochylenie 6km/h Dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1ddc615372d433abf359cb9e5c24864.jpg I zdjęcia porównawcze - niestety nie zrobiłam zdjęć na początku tego roku i mogę tylko porównywać do tych z początków forum. W każdym razie cieszę, się że ten nadprogramowy [...]

OSTATNIA FAZA REDUKCJI Tak, oby była to ostatnia faza. Wprowadzam zmiany w diecie, trening siłowy zostaje jak był. Wypiszę to tutaj wszystko razem. Na pewno wpadnie potem Wacki po kursach i pozmienia wszystko do góry nogami, ale ciągle mam nadzieję, że dobrze to wymyśliłem. Na czym stoję ? Waga- 90,0kg Pas- 89cm Biceps- 38cm Zdjęcia były jakiś [...]

a zdjęcia ci pokaże pod koniec redukcji i zobaczysz tego "suchoklatesa" teraz nie wystawiam bo wiem nad czym pracować a nie potrzebuję rad hot piętnastek

Chudo jest. 1800 kcal na start, zdjecia calej sylwetki, warzyw nie wliczasz. Odchudzalas sie jako nastolatka? Treningi znajdziesz w regulaminie działu. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-30 13:18:07

[...] innym jak z Mawashim !! Mawashi - dziękuję za wszystko!! };-) };-) Zmiana treningu, poprawienie techniki, drobne zmiany w diecie poskutkowały tym co możecie zobaczyć na zdjęciach. Zmiany wizualne zobaczyliście na fotkach, ale coś czego tam nie zobaczycie, to to co zmieniło się w mojej głowie... Przede wszystkim zyskałam ogromną pewność [...]

dream tak spojrzałem na twoje zdjęcia w dzienniku i powiedz czy ty nie masz gino ? takie lekkie ale coś jednak widać

panowie jak się prezentują środki z pro pharm? mało info na forum znalazłem, a zbiorczy w doping-zdjęcia zamknięty. ktoś coś słyszał?

Redukcja 2014 Pora nareszcie wrócić, i rozpocząć redukcję bo już nie mogę na siebie patrzeć %-) Mam nadzieję, że będzie czasem ktoś wpadał hejtując a zarazem motywując mnie do dalszej pracy nad sobą ;-) Zdjęcia http://i60.tinypic.com/161x9tt.jpg http://i60.tinypic.com/35lrggn.jpg http://i62.tinypic.com/2n1f1qh.jpg http://i62.tinypic.com/rcsxdu.jpg [...]

PODSUMOWANIE CZTERECH TYGODNI + ZDJĘCIA POGLĄDOWE !! Tak jak mówiłem - wstawiam dzisiaj drugie podsumowanie kolejnych dwóch tygodni redukcji. Waga idzie powoli, ale idzie. Jestem zadowolony bo nic nie stoi w miejscu. Sylwetka poprawiła się trochę chociaż w pomiarach nie wiele się zmieniło. Miche trzymałem praktycznie w 100% (z wyjątkiem 2dni). W [...]

[...] na deser proponuję zdrowszą od sklepowej wersję budyniu. Może skrobia nie jest jakimś super źródłem węglowodanów, ale na pewno lepszym niż gotowy proszek ;) na porcję ze zdjęcia: szklanka mleka łyżeczka masła łyżka skrobi ziemniaczanej żółtko do smaku: laska wanilii/ smakowe białko/ słodzik ... przygotowanie: Mleko zagotować z masłem. Żółtko [...]

[...] World of Keflings - Halo 3 - Assassin's Creed II - TC's RainbowSix Vegas - GTA IV - Dead Rising 2 - Crackdown - Spartacus Legends - Happy Wars - TEKKEN 6 - Battlefield: Bad Co. 2 Wychodzi 20 Gier i 5 Arcadowych Gierek Podaje link do zdjęcia konsoli ponieważ forum obsługuje bardzo małe pliki. https://www.dropbox.com/sh/0ecvdx8wixfb0fz/FUF24gWDeU