zdjęcia

Witam. Proszę was o poprawkę mojej diety na masę. Sory że zdjęcia fonem ale 1 raz robiłem to na kalkulatorze potreningu i nie wiedziałem co i jak. wyjaśnię co gdzie jest na tych zdjęciach. Utworzę temat zobaczę jak jest i edytuję. O mnie 79kg wagi 177 wzrost bf około 24 % cel masa wiek 16. A więc tak wychodzi : 3142 kcal + 204 białka + 419 węgle i [...]

Witam wszystkich odwiedzających mój dziennik :-) Na początek chciałbym podziękować firmie Activlab, forum SFD i wszystkim tym, dzięki którym mam możliwość budować masę pod okiem własnego trenera. To bardzo ważne dla mnie, bo świadomość tego, że ktoś patrzy na mój rozwój, wskazuje błędy i naprowadza na właściwą ścieżkę jest dla mnie bardzo [...]

Powodzenia,tylko lepszej jakości zdjęcia by się przydały, i w lepszych pozach %-)

paramaribo koksy od anubisa mnie tak zamroczyły :)) A zdjęcia będą w lepszej jakości już niebawem, bo właśnie przymierzam się do kupna nowego telefonu. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-09-29 19:35:40

bylem w szoku, w srodku pola jakas rodzina ktora ma obok sad rozstawila stoly z napojami i owocami i rabanili dzwonkami krowiakami ) no cos czego nie mam na zdjeciach, bo zdjecia robila chuda, ale plec piekna reprezentowana byla wyjatkowo godnie jak na Niemcy :) U mnie też było dokarmianie. Wzruszające na swój sposób. Mijaliśmy po drodze wiejski [...]

Ma ktoś zdjęcia z dzisiaj z open bo nie mogę znaleźć?

Paulinka Pan Jan W jak to piszesz nie ma co narzekac bo tyłek mial od komendy start do stojak na wysokosci 10cm nad ławką i mial zaliczane :),specjalnie stanalem z boku bo nie wierzylem w to co mi mowili zawodnicy z innych klubow ze tak mu lata,na szczescie Adas wygral w open bo wtedy bylo by o czym gadac dopiero.ale zostawmy temat juz... ktos wie [...]

Witam wszystkich ! Mam na imię Tomek. Od dzisiaj będę prowadził dziennik treningowy w którym będziecie mogli śledzić moje starania w budowaniu masy mięśniowej. Chciałem serdecznie podziękować Moderatorom działu za szansę i obiecać zarazem że razem z trenerem nie damy ciała, w szczególności JA zmotywowany i spragniony prawdziwej masy. Jestem [...]

Ja podobno mam obsesję ale zobaczcie te zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96968fb066ef47f39172a75cd92d3b1c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3faef70f416495aa3251143d65334ca.JPG

Nie pierdziel tylko ćwicz mocniej :-D Albo pokaż zdjęcia porównawcze. Albo wal do szefowych o zmianę diety. Pestka nie łam się, bo ja od jutra wkraczam na ring! :-D A te panienki o których mówisz, to takie kości oblane tłuszczem, fajnie wygląda, a w dotyku rozlazłe flaki %-)

Trening: Barki, Triceps, Brzuch Dzisiaj trening na mniejszych ciężarach, za to zrobiłem trochę więcej ćwiczeń i dodałem więcej drop serii, ze względu na ból w łokciach, który pojawił się już przy rozgrzewce. Wyciskanie hantli na ławce siedząc 10kgx15p 15kgx12p 20kgx6p 25kgx13p 27,5kgx12p 30kgx8p + 17,5kgx6p Unoszenie hantli na boki stojąc [...]

N/p. Masz zdjęcia Swojej siłki ? :)

Dzięki za uwagi, zdjęcia wysłałam Rudej na priv oraz już wcześniej zmniejszyła mi rozkład BTW (obcinając węgle) więc jem od jakiegoś czasu mniej. Ostatnio wysłałam jej też nagrane ćwiczenia w celu sprawdzenia techniki bo nikt mi jej nie kontrolował i czekam na odpowiedź. To prawda w ostatnim czasie moje miski są wyjątkowo ubogie, z braku czasu i [...]

Witam wszystkich prosze o pomoc w dobraniu treningu do mojej sylwetki ćwicze już jakiś czas i stoje w miejscu...niżej dodaje zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2527154960b24a70b2e62759e45a5f2b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f27e9252b2154ec88d20d059dba5a032.jpg Zmieniony przez - kolczooo12 w dniu 2013-09-30 11:29:26

Czekamy na nowy produkt, dawać zdjęcia.

Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe7be83cebb24ef6958e147b72d0665d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f496a14f3f7e47f1b59a9ec76fc5cd70.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc1cecdbd1044918b925f402f2dff5b6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a0087f50a4f415ba6cdf6534ecedaed.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/073c67ac319141c3b624c9850cfe4027.jpg

mój brat się mojego faceta dopytywał czy on chce mieć radziecką kulomiotkę za żonę. pokarz mu zdjęcia regulaminu dziewczyn, które harują ponad rok i zapytaj, czy potwierdza jego wyobrażenie albo Viki, Ann, Ester i Aphril oraz ich treningi.

Mam 175cm, waga 68. W tej chwili nie mam żadnego zdjęcia i nie bardzo mam jak zrobić, ale wrzucę jak w końcu znajdę zagubiony kabel od aparatu :) To prawda, za dużo ich nie ma, ale coś tam widać, raczej zależało mi na zrzuceniu wagi. Mnie tylko chodzi o efekt tych kremów, czy one mogą uszkodzić mięśnie? Bo jeśli tak to wolę sobie odpuścić i [...]

Witam od paru lat wlacze z moja klatka, treningami basenem itp ale to nic nie daje tylko pogarsza sylwetke co mam zrobic?? bardzo prosze o pomoc ;/ dodaje tez zdjecia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9eb96d4fa2945b990e4333ae45c7a3b.jpg

Witam, zakładam dziennik treningowy. Dlaczego to robię? Bo brakuje mi motywacji do pracy nad sobą, życia, treningów itd. Mam już za sobą kilka nieudanych podejść do treningu, które zakończyły się przedwcześnie z różnych powodów. Liczę na Waszą pomoc, będę wdzięczny za wskazywanie błędów itp. Zaczynam od zera. Dobra bez zbędnego gadania: Wiek: 22 [...]