zdjęcia

spoko to dorzucę jakoś do poprzedniego posiłku. chodziło mi że w piekarniku taki więc bez żadnych olej po prostu kłade na blache i się piecze;) w ndz dodam zdjęcia moje.

Jest inny dział do zdjęć. Przydałoby się jakieś "przed" i troche lepsze zdjęcia bo na tych mało widać. Pokaż jeszcze ręce i nogi

Jak zrobię zdjęcia nóg to wstawię :)

[...] (indyk, kurczak, ryby), żeby nie popaść w monotonię. Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej - pomiary są ok, ale wydaje mi się, że jestem bardzo mocno zalany. Wstawiam zdjęcia z początku redukcji i sprzed 3 tygodni, jednak przez ostatni miesiąc z kawałkiem nic się nie zmieniło w związku z wyjazdami, o których pisałem wcześniej. Ostatnie [...]

Hubert81 Personal Trainer zdjęcia będą w swoim czasie pierwszy raz prowadzę taki dziennik także będę uzupełniał na bieżąco ,co do treningu uzupełnię na dniach nikt też o to nie pytał także nie miałem potrzeby dodawać,co do prowadzenia dziennik myślę że to otwarta technika staram się wrzucać zdjęcia nawet jedzenia chcąc pokazać jak to wygląda ,na [...]

Dobra wstawie tez cos dodam ze przezucilem sie z kulturystyki na fitnessowca i idzie to wszystko w dobrym kierunku:D(swiatlo troche chooyowe i dlatego telefon zrobil ch**owe zdjecia na zywo to lepiej wyglada) Drugie zdjecie po sporym jedzeniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ea2e74063f144db977bf7c9f5bf0f4e.jpg [...]

Masz jakies zdjecia ?

[...] juniorzy,i kategorie wagowe-na koncu open... Wszystkich obecnych z forum na zawodach-zapraszam,bedę w okolicach stanowisk sedziowskich-bede juz ok 9:00-porobimy jakieś wspólne zdjęcia,ujecia filmowe z mistrzami itp...:) Można bedzie też pozdrowić znajomych na forum przez kamere LIVE...:) Zmieniony przez - masti w dniu 2013-07-16 23:17:53

[...] :D Mam 17 lat. 176 cm wzrostu 71 kg Potrzebuje planu ćwiczeń ( chciałbym najbardziej skupić sie na klatce ) Mam do dyzspozycji : ławeczke ( zrobiona niedawno ) i drążek. Oto zdjęcia : http://zapodaj.net/6969fe6df85b9.jpg.html ( Proszę również o ocenę ławeczki, co poprawic, itd) I jakie odżywki polecacie na sam początek ( do 100 zl) Licze na [...]

Witam wszystkich, może ktoś zagląda :D TREINNG klatka 1. Wyciskanie sztangi na prostej – 4s 6-8 2. Wyciskanie hantli skos dodatni – 4s 6-8 3. Rozpiętki na prostej – 3s 6-8 barki 1. Wyciskanie sztangielek/unoszenie sztangielek bokiem w górę – 3s 6-8 ( nie jestem pewny czy dobrze technicznie to robiłem :/ ) 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

Nie dotykaj chlopie kalorii, przeciez Ty nic nie jesz juz niemal. Zwracam uwage na to ze wyjatkowo tluszcz mas skoncetrowany w okolicy brzucha - reszta wyglada juz fajnie. Nie wertowalem dziennika dokladnie, nie wiem jak z suplementacja u Ciebie, co bierzesz, co jestes w stanie zaakceptowac - z wlasnego doswiadczenia podpowiedzialbym tak: 1. Pod [...]

Zdjęcia + wypiska z diety jeszcze

[...] był 89kg)generalnie nie widzę większego sensu dodawania zdjęć co kilka dni ale chcąc się podporządkować zasadom i uwagą kolegów będę starł się zamieszczać co tydzień nowe zdjęcia ,nie jestem fotografem więc zdjęcia są jakości jakiej są a rzadko też mam możliwość żeby ktoś mi zrobił zdjęcia na siłowni więc będę wrzucał to co mam. Podsumowując [...]

Nie jeszcze nie. Mialam wrzucic zdjecia i wymiary i narazie czekam. Cwicze w zasadzie to samo co do tej pory tylko spinning zamienilam na cwiczenia na silowni tj - trening z 13-stego.

Bardzo dobry progres jak na rok czasu ;-) Podobną sylwetkę miałem na początku ćwiczeń, taki chudzielec ze smalcem na brzuchu %-) No dokładnie takie nie wiadomo co ani to ekto ani to endo i nie mezo. Ekto z brzuchem endo. I w sumie jak tak jescze raz patrze na te zdjecia to nawet jak mialem 94 w pasie to nogi jakos tam bylo widac w sumie nie wiele [...]

[...] 4,5 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Oliwa z oliwek - 7g Posiłek 6 Twaróg półtłusty - 280g Oliwa z oliwek - 7g Białko - 235g Tłuszcze - 77g Weglowodany - 390g Kcal - 3181 zdjęcia 10kg piersi na 16dni + posiłek nr4,5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22dd91e99bc6459fa05d15df388229ef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dc33a5150f747e190fd48475b5e81fe.jpg TRENING [...]

[...] i mc do poprawy ale już drobiazgi z tego co zrozumiałam (mam nisko schodzić tyłkiem). Mam coś podesłać nowego? Czy powtórzyć przysiad i MC jeszcze raz. Zdjęcia to chodzi o zdjęcia ćwiczeń czy sylwetki? Bo sylwetki wrzucałam jakieś 2 tygodnie temu http://www.sfd.pl/aaricia__redukcja_%2F%2C_pods._str.17_-t931191-s17.html Mogę wrzucić bardziej [...]

przydały by się zdjęcia poglądowe aby zobaczyć Twoją sylwetkę i ewentualnie Ci doradzić, wagę jak na wzrost masz dosyć dobrą więc powinieneś dobrze wyglądać jednak nie wiadomo czy to jest sucha masa czy masz jednak trochę tego tłuszczyku

Obligues Ci napisała 1800 kcal tłuszczu masz co kot napłakał i co mają nam pokazać te pseudo napinki @@-) zrób porządne zdjęcia w pozach neutralnych i całej sylwetki.

Tomq mi wlepił bo się troszkę rozgadałem z kolegą w "wrzucajcie zdjęcia supli" %-) %-)