zdjęcia

I kolejny tydzień zleciał :-) TRENING O godzinie 9:30 wykorzystałam okazje i pocwiczyłam na szkolnej siłowni. :-PP 1.Wykroki ze sztangą na przemian 12x25 kg 12x25 kg 12x25 kg 2.Przysiady 12x23 kg 12x23 kg 12x23 kg 3.Wspięcia na palce stojąc 20x25 kg 20x25 kg 20x25 kg Teraz trening po szkole :-) Zwiększyłam swój bieg o 15 minut. Ostatnio [...]

Tym razem podsumowanko w sobotę %-) Do końca testu pozostało 6 dni /-)_, więc tak jakby już z górki. Co do działania Termala - termogeneza na treningach jest nadal ok, aczkolwiek tak jak już kilka osób wspominało (chyba nawet ja :-D) odczucia w ciągu dnia wyraźnie zaczyna słabnąć... Ale, nie chodzi chyba o to, żeby kopało, tylko żeby działało. W [...]

nie zwariowałem tak było robione w wielu testach na sfd. Jedna osoba zbiera od wszystkich przygotowane podusmowania i wrzuca w jednym poscie ; podsumowanie osoby X i lecą dane,zdjecia opinia , nizej podsumowanie osby Y itd.

[...] ze stała się dla mnie ważną osóbką, miała możliwość obserwacji postępów na żywo :-PP Połączyła nas pasja do treningów, co będzie dalej, czas pokaże.... %-) Poniżej obiecane zdjęcia i czekam niecierpliwie na podsumowanka pozostałych testujących, którym również gratuluję dotarcia do mety! 8-) Stan obecny - przód [...]

PODSUMOWANIE TANIOCHA OFRA TEST Dziękuje OFRA za możliwość DARMOWEGO przetestowania waszego spalacza THERMAL CUT. Bardzo miło z waszej strony, że zostałem wybrany z spośród innych użytkowniku SFD do przetestowania tego nowego specyfiku Ocena spalacza i zauwazone odczucia: spalanie tkanki tluszczowej jak kazdy spalacz ma takie zadanie hamuje [...]

Mysle ze osoby które mialy zamiar wrzucic podsumowanie już to zrobiły, nie ma co czekac na reszte , Pan khali dzis był dostepny a podsumowania nadal nie ma choć wszyscy zgadali się na wczoraj. Z racji ze zaczął test pozniej może doda podsumowanie w innym terminie , nie wnikam. A teraz jak to widze : Natka- efekty po zdjeciach za wiele nie [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=4&topic_id=43890 tu masz taka fote gdzie mnie widac ale zdjecia nie oddaja wszystkiego niestety w sumie problem jest tylko z takimi lekkimi przebarwieniami i plamkami ktore sie baaaaaaardzo dlugo goją ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

aktualne zdjęcia Zmieniony przez - Renuszz w dniu 2010-01-15 12:50:44 Zmieniony przez - Renuszz w dniu 2010-01-15 12:51:38

[...] miały mi zaraz łapy wybuchnąć jak balon od napompowania. Serie wszystkie zrobione ale było bardzo bardzo ciężko. Pod koniec oczywiście ABS2. Załatwiłem sobie od marca kartę multisport a co za tym idzie przejdę na normalną siłownię, i zapewne zacznę też w innym temacie prowadzić dziennik ale tutaj też będę zaglądał, i po cyklu wrzucę zdjęcia.

Dzisiaj ukończyłem mój pierwszy cykl kreatynowy. Jak się okazało dopiero pod koniec, albo ta moja kreatyna (Hi tec Creatine powder 250g) jest bardzo lekka albo ja mam bardzo kiepską miarkę, ponieważ mi starczyła aż na 7 tygodni i nawet nie zauważyłem że tak długi cykl zrobiłem (Planowane było 5 tygodni), więc wychodzi że zamiast 5/10g brać w dni [...]

[...] jako przebudowa sylwetki niewiele znaczy. Celem może być budowa masy mięśniowej lub redukcja tkanki tłuszczowej. To jaki cel warto obrać uzależnione jest od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Niestety niezbyt dokładnie wypełniłeś ankietę działu, więc ciężko jest to określić. Wielu zdjęcia sylwetki, aby w prawidłowy sposób wybrać cel.

[...] kreatyną, którą zamierzam wprowadzić od tego tygodnia w stałej dawce 5g do końca puchy)? Poniżej zamieszczam zaktualizowaną ankietę, ostatnie pomiary, plan treningowy i zdjęcia. 4. Czy usunąć cardio z treningu? Czy zostawić rozgrzewkę i zmienić końcowe cardio na kilka minut truchtu (np. 10 min - 10 km/h). Do tej pory biegałem 10 minut przed [...]

Zdjęcia dołączę później.... A tak w ogóle to nie napisałam co chcę osiągnąc....a więc redukcję tk. tłuszczowej (standard) i wysmuklenie nóg. Po kilkunastu tygodniach takich ćwiczeń widzę efekty- góra się delikatnie rozbudowała, ręce ładnie się rzeźbią, na nogach ładnie zarysowane mam mięśnie. Zmieniony przez - Agulątko w dniu 2009-03-01 16:48:19

Forma git masa poszła do góry wyniki siłowe tez, takze nic dodac nic ujac,nie długo wrzuce zdjecia bo forma jest naprawde lux dajta mi jeszcze troche czasu

Co do daty na fotce to ja tam nie wnikam co tam jest ustawione wali taka date to wali dla mnie licza sie zdjecia a nie data,nie bede wnikał jak tam to przestawić miało byc czarno na białbym wiec jest Co do martwego obecnie jest 300kg przy wadze około 110kg ale mysle ze rekordy beda szły do przodu,może rewelacyjnej masy nie widac ani tych pocięć [...]

Pytałem o te zdjęcia bo skoro już pyta, to MY ocenimy, czy Ci coś daje, czy nie. Może masz za wysokie wymagania? :) Napisz coś więcej. :)

Dziekuje za linka. fajnie opisane ale bardzo mnie dziwi, ze odradzane jest bieganie, bo raz czytam ze zalecaja innym razem ze nie....co do typu figury to jestem raczej klepsydra, moja siostra to grucha wiec wiem ze wygladamy zupelnie inaczej. Moje ramiona sa dosc szerokie, a te udziska to inne uwarunkowania i odlozony tluszcz a nie ze tak powiem [...]

Zdjęcia z okolic listopada: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3b669d6ad7e4a73bdac23d2071690e6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22e922de9e3746a88fa8e72aa12dfa3a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3aab40cd01641b183d98e5b889223d6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20faadcd28fe41859c614e5736131f3d.JPG

I zdjęcia najbardziej świeże robione przy starcie Lafay'a: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86c01e1077a249468ee5b69587572466.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c345231b819b499e93954d901d623861.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3011f5bf19624ba8aab075ff70c7becd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1578a0ca1e1e4bd5971b6a3c7905f31e.jpg Jak widać klatka kuleje i ramiona. Chciałbym [...]

jak powyzej zapomnialem dodac zdjecia