zdjęcia

I wrzuć zdjęcia sylwetki...

IGM ja tu tylko chyba wpadam poobczajac zdjęcia szamy ewentualnie podkraść przepisy %-)

zdjęcia przesyłam przez link: http://i50.tinypic.com/xaj3s.jpg

8x8 nie mam za złe absolutnie, dążę do jako takiej poprawy sylwetki, a wrzucam tu zdjęcia nie po to żeby się chwalić (bo nie ma czym) tylko żeby się jeszcze bardziej mobilizować. Mam już taką budowę niezbyt szczęśliwą: gruba szyja (umięśniona, żeby nie było), szeroka talia, stosunkowo wąskie barki (w stosunku do szyi i talii) i dość mocne nogi. [...]

Witam, prosiłabym o profesjonalną poradę: Wiek:22lat Waga:60KG Wzrost:170cm Obwód klatki:75cm Obwód ramienia:40cm Obwód talii:72cm Obwód uda:50cm Obwód łydki:36cm Aktywność w ciągu dnia: BIEGANIE Diety:brak lubię kuchnię Polską, w szczególności kotlety schabowe :) + Ketchup pikantny,średnio dziennie 4kawy, nawyków żywieniowych poza tym brak. [...]

Jak na taki wiek, i tak masz bardzo dobrze wyniki siłowe. Wrzuć zdjęcia chociaż taki ogólny zarys sylwetki. :-))

[...] Nie wiem czy wystarczy. Pytałam jeszcze o jakiś kompleks witaminowy, jednak nie dostałam konkretnej wypowiedzi. Mam słabą odporność i myślę że to nie głupi pomysł uzupełnić trochę dietę. Wyprzedzam pytanie, zdjęcia dodam w przyszłym tyg;) Zmieniony przez - inciax w dniu 2013-01-22 08:35:50 Zmieniony przez - inciax w dniu 2013-01-22 08:39:08

Małe podsumowanie: Waga początkowa: 116,5 kg Waga obecna stabilne 107-108 kg. Dieta praktycznie codziennie na bazie: 2500 kcal (b315/t75/w165) + cheat day w sobotę/niedzielę na zasadzie trochę więcej węgli + zero alko Około 3l płynów dziennie Trening: 3x siłowy + sesja HIIT (na rowerku 30 sec sprintu+ 30sec normalnej jazdy x 10 serii ) do tego 3x [...]

Witam. Troszkę go poprawiłem ale to jeszcze nie to czego oczekuję!!!Słaba jakość zdjęcia za co serdecznie przepraszam.Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43bd70c578e64eea89d010c0a66827ae.jpg

Czy może ktoś wyjaśnić mi "łopatologicznie" jak robić Front Squat? Robiłem ost. na siłowni ale strasznie bolały mnie barki bo nie wiem czy dobrze trzymałem tą sztangę... Filmiki, zdjęcia poglądowe wszystko bedzie ok ;) Czym idzie zastąpić dipsy?

Jak na 5 miesięcy to kocur :D Daj zdjęcia przed

Źle wkleiłaś zdjęcia, dałaś linki do strony zamiast do zdjęcia, np. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8824ac466b51d2d4.html zamiast http://images39.fotosik.pl/1911/8824ac466b51d2d4.jpg Ale przepis fajny! :] Zmieniony przez - Dice w dniu 2013-01-22 10:47:05

[...] obiekt to duży mężczyzna, drobna kobieta, czy raczkujący niemowlak. Dotka, ale czy w tym przypadku nie uzyskasz zbyt dużego skrótu postaci?? ( tymbardziej że Ladiesowe zdjęcia głównie robione są z bliskiej odległości) Myślę, że jeśli chcemy fotografować całą postać do celów "pomiarowo-badawczo-poznawczych" należało by raczej ustawić [...]

[...] diecie, a sam ją olewał. Tak już mam i nic na to nie poradzę. Rotacje węglami przynoszą efekt, ale nie jest on jakiś spektakularny. Nie przeczę, może popełniam gdzieś błędy, ale ciągle z tym walczę%-). Na żywo naprawdę nie jest tłusto absolutnie, raczej sylwetka cięzkoatlety, a zdjęcia wrzucam jak już pisałem dla jakiejś jeszcze motywacji. Pozdr

Siema , mam pytanko ile już nie ćwiczysz lafayem i gdzie można zobaczyć twoje aktualne zdjęcia ?

zdjęcia z magazynem w ręce moim zdaniem to podstawa - nie oczekujemy wiele na prawdę jak pisałem wcześniej 1 dnia pierwsze odczucia, po paru dniach kolejne odczucia i raz w tygodniu jakaś relacja krótka o treningu lub innym wysiłku czy spadku wagi i na koniec także zdjęcie z magazynem choć test tutaj zajmie koło miesiąca bo plus minus na 40 max 50 [...]

temat rzeka man, powiem najkrocej jak potrafie, na zasadzie twojego opisu nikt nie jest w stanie podac ci konkretnych info co robic, zrob ankiete wstaw zdjecia pogadamy powaznie, poki co odpowiem krotko na pytanie zasadnicze w okresach duzego deficytu kalorycznego oraz intensywnych treningow typowo wytrzymalosciowych, miesnie moga byc tak [...]

Lafay ćwiczyłem do 73str dziennika, czyli od 28 listopada już jechałem innym planem. Teraz jeszcze innym. Obecnie jestem po 8 sesjach na planie vol2 obciążenie w plecaku 7kg systematycznie wzrasta. Na poprzednim dojechałem do 10kg. Zdjęcia aktualnego brak jedynie w telefonie hehe

W sumie macie racje. :-) Ja robię zdjęcia z odległości ponad 4 metrów i jakoś nie zwróciłam uwagi, żeby gdzieś mnie zniekształcało. ;-) Aż sobie sprawdzę następnym razem czy będzie różnica. Ja tylko zawsze zwracam uwagę, aby aparat nie był ustawiony pod jakimś kontem. Tylko staram się aby był stał równo.

Tutaj jest link do zdjęcia http://imageshack.us/photo/my-images/580/beztytuupjt.jpg/