zdjęcia

Dieta jest z założeniem ruchu 3x30 min/tyg (póki nie będę miała planu treningowego oraz faktycznie nie będę go sumiennie wykonywać), teraz bardzo mało się ruszam. Co należałoby poprawić w diecie? Jeśli chodzi o olej to w dalszych dniach również pojawia się i oliwa z oliwek i olej lniany. Jak najbardziej mogę wstawić zdjęcia sylwetki. :)

słuchaj nie jedz dużo tłuszczów ułóż sobie dietke żeby spalić tam zbędny tłuszcz ćwicz skośne mięśnie brzucha przez np skręty tłowia mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

skęty z kijem pomogą mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

po prostu chce mi się. Albo jak widzę to ciężko jest mi się oprzeć, bo wiem, że to jest pyszne ;p Jutro pokombinuje z dietą i wstawię tak samo jak zdjęcia.

[...] U mojej mamy najwięcej tłuszczu jest na brzuchu. -zdjęć twoich nie widzia są chyba na stronie 2, ale są dosyć stare. W sumie niewiele się zmieniło od tamtego czasu, ale zdjęcia jeszcze zrobię nowe i Tobie wyślę czy coś 4. Czy zanim się zaczełaś odchudzać, jadłaś dużo słodyczy lub też miałaś nadwagę od dziecka Jak byłam młodsza byłam [...]

[...] żebym przyszła z 3dni po zakończeniu. No trudno, najwyżej zrobię po :) Nie chwaląc się upiekłam dziś swój drugi chleb na zakwasie i, co dziwne wyszedł przepyszny. wklejam zdjęcia :) Dziś idę robić ten brzuch i pytanie, które wykonanie tego cable crunch jest lepsze? http://www.youtube.com/watch?v=zCddrplh198 czy [...]

skitelsik zdjecia rob teraz okres nie ma nic do wygladu tego nie widac na zdjeciach ze masz troszke wiecej wody I wymiary tez dawaj, caly czas mamy okres trzeba sie do tego przyzywczaic i zaakceptowac wazne co sie stanie w ciagu 12 tygodni a nie cyferki

OK. Teraz wychodzę, ale jak przyjdę to porobię zdjęcia i zaczynam działać z nowym dziennikiem

Znowu beznadziejne zdjęcia... %-) Śledzę, a sylwetka bogini :-))

Co ty chcesz redukować? - to pierwsze co pomyślałem jak zobaczyłem zdjęcia :P Oczywiście powodzenia :)

[...] treningiem - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml półgodziny przed treningiem - HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25g na wieczór + protokół kortyzolowy, dzień 3 Jako bonus moje zdjęcia po treningu%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41cf1eda2c384a4ca4f5c2ae50e3d7fb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b210b282efa64718925ef4c7155d55a9.jpg Zmieniony przez - Saida w dniu [...]

ja tu chyba nie wejde po Twojej wycince @@-) ręce i barki z ostatniego zdjęcia są miodzio, a 19 obwodów w 20 min gpp (invert row, przysiad, pompka) zmieżdżyło mi całe moje leszczynowe ego.. eh ciężkie jest życie ;-) :-D

widzac, ze mlode jedrne cialo:-) :))Wstaw se zdjecia do tego watku 'Jak sie rodzi piekno', to bedzie mozna mamzelom pokazac, co to sie rozrostu miesni boja ;-] Sprzedaja ci piwo bez dowodu? /-)_

Wow WOW WOW 88-O wyglądasz świetnie. Niesamowita praca za tobą. Nie mogę się na zdjęcia napatrzeć :-))

Zdjecia zawodnikow w kolejnosci zajetych miejsc /SFD/2016/9/25/aa93435b7ba6412c86378bb0daa73392.jpg /SFD/2016/9/25/55744b4f749c4669a8bf9dab08062113.jpg /SFD/2016/9/25/9ebf3834ea51418594f6dabc089a43e7.jpg /SFD/2016/9/25/e5fa3b6f2595450ca25a7486bd338176.jpg /SFD/2016/9/25/64d69c4310a84b818b0434109c135a8d.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu [...]

Witam wszystkich, może ktoś zagląda :D TREINNG klatka 1. Wyciskanie sztangi na prostej – 4s 6-8 2. Wyciskanie hantli skos dodatni – 4s 6-8 3. Rozpiętki na prostej – 3s 6-8 barki 1. Wyciskanie sztangielek/unoszenie sztangielek bokiem w górę – 3s 6-8 ( nie jestem pewny czy dobrze technicznie to robiłem :/ ) 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] i dzisiaj, tylko z treningów. DZIEŃ 10 i 11 (środa/czwartek 24/25-07) ----------------------------------------- Tak około 15 dnia(teoretycznie połowa) wrzucę obwody + zdjęcia i mniej więcej jak idzie itd. myślę, że skończę redukcję na 30dniu jak będzie szło dobrze, już jest troszkę lepiej wg. mnie ;) [...]

[...] z jabłkami w środku, pokrojonymi i startymi . Troche cynamonu&kardamonu na jabłka i po prostu wychodzi magia ;] I rosną mega duże mimo 40-60 g owsianych . Pierwsze dwa zdjęcia to Pancakes tylko z jabłkiem w środku :) kawusia gratis xd /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b160f4ecfd094421b64c77219fe88cfe.jpg [...]

Bloga przestałem uzupełniać w maju - kilka dni nic nie wpisałem, potem odkładanie na kolejny dzień i tak wyszło, że nic nie uzupełniłem. Blog został zaniedbany, ale treningi i dieta były trzymane cały czas. Redukcję pociągnałem do początku lipca końcowa waga ~70kg, BF myślę, że około 10%. Od kilku tyg stosuję reverse diet, odrobinę szybsze niż [...]

Neal - Byc moze tak zrobie, dobry pomysl. Tylko prosze nie oceniajcie mnie pod kątem kulturystycznym. Zdjecia dalem dla zwiekszenia ogladalnosci