zdjęcia

- - - - - DATA 24.10.12 - - - - - 24.10 - Środa (trening siłowy + aeroby 30 min) Wreszcie znowu na bieżąco. Trochę pokombinowałam z jedzeniem węgli. Tak jak obecnie jest mi wygodnie :-) - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Jedzonko w środę: Po przebudzeniu 1 kaps. Granade Detonator Posiłek I 40g owsianki, 15g suszonych owoców, 25g odżywki [...]

- - - - - POST 10 - 24.10.12 - - - - - Wtorek 23.10.12 - Trening siłowy klatki i bicepsów + aeroby 20min Środa 24.10.12 - Wolne Widzę, że Panowie robią codziennie wypiski z całego dnia. Ja od razu przyjąłem metodę relacjonowania jedynie dni treningowych z dwóch przyczyn. Po pierwsze nie mam nic istotnego do zakumunikowania w dni bez treningów dla [...]

Dotka, będzie ok, nie bój się o magiczne przytycie, moje zdjęcia mówią, że można i mieć 2kg i plusy a i tak g*wno widać tej różnicy Też się martwiłam, ale czasem to trzyma dłużej niż tydzień, nie ma reguły kiedy woda zejdzie itp. mi trzymała dość długo miesiąc, a jeszcze całą nie zeszła Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-25 17:46:53

Nie znam się w tym temacie, ale przecież widać jak byk, że jedno ramię jest niżej od drugiego i nie jest to wina zdjęcia bo nogi przodem są proste.

Witam z powrotem, patrze ze mnie tu troche nie bylo. Nic trzeba wziac sie za siebie i zapi******ac ostro. Z dieta i treningami bywalo roznie no przez to wyniki tez nie sa zaskakujace albo prawie ze niewidoczne. Mimo to chce jeszcze raz sprobowac i zaczac sie powoli ogarniac bo to juz "kolejny" najwyzyszy czas. Bark juz troche lepiej, pobolewa [...]

nowe, lepsze zdjecia w linku

http://memearchive.net/memerial.net/827/come-closer-and-tell-me-more.jpg ukradles mema ktorego wrzucalem tutaj 5 razy i myslisz ze kozak jestes :D http://cdn.memegenerator.net/instances/250x250/23773902.jpg wiem czemu w ciagu tyg wylaczam powaidomki bo tutaj generlanie 90% czasu spedzam na: 1. tlumaczenie mariuszowi ze zeby miecy wyniki trzeba [...]

Zdjęcia :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4433abc3e271467fbaec8a48d1d94d92.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0794e8cb51d84cea8f4dce835e9f0c30.JPG

Za te zdjecia to ci leb urwe masakra. Plan podobny lecimy nogi 3 razy w tyg przez miecha czasu. Forma kozak na zywo ale tak jak darek mowi pozowanie musisz poprawic bo jest z tym problem.

masz lepszej jakosci zdjecia przodu telefon ??

- - - - - POST 11 - 25.10.12 - - - - - Czwartek 22.10.12 - Trening siłowy nóg Czwartkowy trening nóg rozpoczął się dla mnie kiepsko ze względu na dziwny brak mocy. Aparatu przez cały dzień nie miałem do użytku. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 75g suszonych owoców, 50g Whey C-6 [...]

ok, zdjęcia jak wyzej, jak bede w domu na ten okres "swiateczny", nie mam tu mozliwosci. Bede zwiekszac te ilosci weglowodanów czym predzej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1cbc1617b364de3b9168031ac0f0c6c.png

[...] zamieniłem na sztangę i na 80kg zakonczyłem, po dipsach to i tak jakoś nie najgorzej jak na mnie;d superseria zmiażdżyła pompa mega;-) to lubię, w lustrze nawet to jakos wygladało aha i jeszcze jedną serie pompek zrobiłem na dobicie. Aero 15minut bo czas mnie gonił, byłem u znajomych. ~~~~~~~~~~~~~~~~ Do kiedy trzeba dac te zdjęcia sylwetki?

Załączam zdjęcia. Gryfów krótkich od hantli nie sprzedaje osobno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7a6a9de3e0b4d81baf91ededebd9a57.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98c6bc7d7d3c4db5874a2173088474d6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bcb24e07b00c47f1a4ae9fde53bee8d1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/147ba0c1786e4fb7992be6442d57e385.jpg [...]

gryfiki są gwintowane, zdjęcia najwyżej za parę dni bo teraz jestem w bydgoszczy, stan bdb siłke miałem w mieszkaniu modlitewnik mało uzywałem. Za ławeczke 250zł

witam, przy okazji tematu zdjęć, mam pytanie czy mógłbym wrzucić zdjęcia 4.11 ze względu na brak mozliwości wrzucenia fot wcześniej ze względu na brak aparatu.

Witam, Chciałbym wrócić do prowadzenia swojego dziennika treningowego. Wracam po rocznej przerwie i wstyd się przyznać, ale jeśli chodzi o dbanie o siebie w jakikolwiek sposób był to rok stracony. Zmieniło się wiele, tryb pracy, miejsce zamieszkania...i waga. Niegruby stał się gruby. Przybyło mi kilka dodatkowych kilogramów i bynajmniej nie [...]

Niedługo 2 runda - masakra ile Oni czekać muszą przecież to cały jeden dzień, a tutaj albo można poprawić formę albo ją całkiem zniszczyć. Tym czasem zdjęcia z prejudging : http://irishmuscle.ie/wp-content/gallery/2012-ribbf-national-championship-prejudging-u80/d7k_5335-copy.jpg [...]

No fakt fakt ;d, po nowym roku wrzucę znów zdjęcia sylwetki i porównamy czy mamy efekty :D a jeszcze zanim pójdę co sądzicie o ćwiczeniach na brzuch : 1.brzuszki na ławce skośnej 3x 35-30-25 2.skośne brzuszki w poziomie 3x 30-25-20 3.unoszenie nóg w podporze 3x 20-15-10 4.unoszenie kolan w leżeniu płasko 3x 20-15-10 dobrze będzie?

Pierwsze zdjecia z niedzieli:ekipa angielska z prezydentem Martinem Brown /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/786c7e93b50b402dbfd6860b44a03df5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/302229c2b02c4e179f48db49019e715e.jpg