zdjęcia

ja, fakt ostatnio malo sie udzielalem, ale prowadząc testy wypiski,zdjecia,filmy dawałem codziennie :) wiem juz na przyszlosc ze trzeba sie udzielać mimo wszystko czesto na forum.. gratuluje wybrańcom :) udanego testu !

jestem i ja. Zdjęcia trochę pościskane, lepsze wyobrażenie o sylwetce byśmy mieli w oryginalnych wymiarach 8-)

Wiesz, o co mi chodzi, więc nie udawaj, że nie, zachowujesz się, jak te laski, które wrzucają zdjęcia na fejsbuka z podpisem: "ale ch**owe" i czekają, aż ktoś zaprzeczy \-)!

Wiesz, o co mi chodzi, więc nie udawaj, że nie, zachowujesz się, jak te laski, które wrzucają zdjęcia na fejsbuka z podpisem: "ale ch**owe" i czekają, aż ktoś zaprzeczy \-)! hahahah%-)

A tu zdjęcia w końcu się udało /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/627128fd1df84d7a82e5ca0513385f0c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4825c78de00b4f7cac78e7040ce333ec.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5fb3ebe88ba439aa0775d1435e3e11f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac8d4383ec00489d898a27fccd3be5e7.jpg [...]

3 strona już, a jeszcze wypiski nie było, tylko zdjęcia

Ty zartujesz czy jak, bo przy twoim wzroscie i wadze to ty jestes niedozywiony wrzuc jakies zdjecia i pokaz mi gdzie ty bd mial tluszcz przy takiej wadze :D

tragedii nie ma, widać coś tam mięcha, ale podlanie też jest spore masz jakieś zdjęcia sprzed tych 10 miesięcy, bo może tylko Ty nie widzisz zmian, wg mnie widać że coś ćwiczone było ;-) ja jestem zwolennikiem masowania po wcześniejszej wycince więc masz moim zdaniem dwa wyjścia albo redukować, albo próbować recomp czyli micha w okolicach zera i [...]

[...] - Pierwszy raz widzę filmik motywacyjny z kulturystami dotyczący jedzenia, a nie treningów :D Jak zawsze marchew i pomidory nie dotrwały do zdjęcia, ale myślę że każdy kro czyta mój dziennik wie jak wyglądają 8-) Wyjątkowo dobrze dziś mi wyszedł placek. Lepiej niż zawsze ;) [...]

tragedii nie ma, widać coś tam mięcha, ale podlanie też jest spore masz jakieś zdjęcia sprzed tych 10 miesięcy, bo może tylko Ty nie widzisz zmian, wg mnie widać że coś ćwiczone było ;-) ja jestem zwolennikiem masowania po wcześniejszej wycince więc masz moim zdaniem dwa wyjścia albo redukować, albo próbować recomp czyli micha w okolicach zera i [...]

tragedii nie ma, widać coś tam mięcha, ale podlanie też jest spore masz jakieś zdjęcia sprzed tych 10 miesięcy, bo może tylko Ty nie widzisz zmian, wg mnie widać że coś ćwiczone było ;-) ja jestem zwolennikiem masowania po wcześniejszej wycince więc masz moim zdaniem dwa wyjścia albo redukować, albo próbować recomp czyli micha w okolicach zera i [...]

DNT 30.11.2014r. Niedziela Dziś szalony dzień, wstałem rano zjadłem śniadanie ruszyłem w podróż, po dotarciu do celu bądź co bądź trochę oddalonego od mojego domu - złapałem kapcia - bez koła zapasowego i utknąłem na kilka godzin na zadupiu, gdy wróciłem do domu byłem już spóźniony do pracy, zjadłem posiłek którego żałowałem i ruszyłem - ogółem [...]

zdjecia wrzucsm na serwer

j/w dział kuchia sfd i np temat zdjecia naszej szamy, zobaczysz co jedzą użytkownicy w ciągu dnia

[...] jadają tam nie słyszałem żeby coś było nie tak - ser był tak tłusty że ciężko było to jeść także zjadłem, dziewczyna dwa i zostawiliśmy reszte nawet nie chciało mi się zdjęcia zrobić :P Z uwagi na pewien niedosyt pojechaliśmy do Piotra i Pawła :-) http://files.tinypic.pl/i/00603/bri6gsddqj8w.jpg czekolada smaczna ale strasznie słodka dwie [...]

idę i ja na uczelnie, muszę zrobić zdjęcia książki którą wieczorem przepisze w power pointa i na tej podstawie zaliczą mi przedmiot... chvjówa xD

Znowu jem jak należy już w ten weekend zrobię zdjęcia i się zważę. W sobotę poszła klatka, tric i brzuch Jak próbowałem zrobić allahy na innym wyciagu z obciążeniem 80kg to się mocno zaciąłem. Niby taki sam wyciąg jak ten na którym robiłem poprzednim razem, a tu o wiele cięzej szło i zrobiłem je z obciążeniem 40kg Klatka + Triceps+Brzuch: 1. [...]

Dziękuję jak narazie wszystkim za pomoc, napewno się przydała i tu już na wstępie mam parę pytań : 1.Jaki typ budowy mam (zdjęcia 4 strona )wydaje mi się że jestem mezomorfik? 2.Podany link do wzoru na zapotrzebowanie wyszedł mi TDEE 2370/BMR 1619 /BMI 24.91 (zakładając że jestem mezomorfik). TDEE oznacza ilość kalorii na utrzymanie wagi [...]

Powiem Ci może i zdjęcia ta troche pokazują, ale na 4lata i tak progres był taki sobie Ryż na mleku, itd bez warzyw , tłuszczy nie było gęstości mieśnia i zmęczony chodziłem a teraz o wiele inaczej ;>

Nie będę więc nic zmieniał. Na koniec roku obiecuje zdjecia to bedzie 2 miesiace na redukcji IF.