[...] się skończyły ale emocje długo zostaną i może motywacja aby było więcej imprez w dyscyplinie WW. WYNIKI Z PROTOKOŁÓW NA SPOKOJNIE WRZUCI SIĘ W PONIEDZIAŁEK, wideo i inne zdjęcia pewnie na spokojnie będą też stopniowo napływać tu czy na fb czy na youtube. Bardzo się cieszę, że podobało się Wam u nas zawody. Heh chyba głodny nikt nie pojechał [...]
[...] oceniać. Na pewno jak na dwa lata treningów, to szału nie ma. Na przyszłość jednak, sugeruję zachować podstawowe zasady mierzenia efektów kształtowania sylwetki. Wykonując zdjęcia sylwetki, np. raz w miesiącu, należy robić to zawsze w tym samym świetle, odległości, pozach i bieliźnie. W ten sposób można będzie się do nich odnieść. Poza tym, [...]
Super Gratulacje też oczywiście dla wygranych no i oczywiście dla wszystkich na niższych miejscach. Dobrego weekend i będziemy stopniowo coś wrzucać na internet zdjęcia. /SFD/2022/4/23/5820401d322f476ca14b9ebdf634d82c.jpg /SFD/2022/4/23/f890e14744f842eb8948995898335fff.jpg /SFD/2022/4/23/b698d1e1fcff47bb98bb197b0ce2f08a.jpg [...]
[...] nie jest wyznacznikiem efektów. To ile ważysz, czy ile spadnie kilogramów nie świadczy o efektach redukcji tkanki tłuszczowej i wyglądzie sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach (światło, poza, odległość, bielizna).
[...] przed lub po treningu, a to nieprawda :-) w celu jak najlepszej kontroli progresu nie sugeruj się wagą tylko obserwuj obwody ciała mierzone w tych samych warunkach raz na tydzień lub dwa, do tego rob sobie zdjęcia i porównuj czy widać zmiany w sylwetce, a waga to dodatkowy wskaźnik, ale samą waga nie ma co się sugerować, bo bywa bardzo złudna
[...] na zrobienie brzucha i jakiś aerobów. co do FBW to nic wymyślnego jak fbw sakera, jesli będzie ktoś chciał to tutaj pokaże jak to wygląda. Poniżej zamieszczam dietę oraz zdjęcia sylwetki. Dodam od razu, że w suplementacje wchodzi Kreatyna przed i po treningu + Białeczko na sniadanie.Jeśli jest jeszcze coś wartego co na masie łykać to [...]
[...] Jeżeli chodzi o wybór celu, czyli określona masa ciała, to jest on błędny. Typowo jak na osobę początkującą. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki i nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Raz w miesiącu zdjęcia sylwetki.
Hej, patrzac na zdjecia to trzeba zredukowac , nie ma dużo tkanki tłuszczowej ale jednak jest i na tle małej masy mieśniowej wygląda to niekorzystnie wiec tutaj trzeba nabić mięśnia ale to jest przyszłosciowy temat bo jesli chcesz budować dobrej jakosci mase to najpierw pasuje zrobić odpowiednie fundamenty pod masę i pasuej zejsc z poziomem [...]
Na tym etapie to chyba powinieneś odpuscić wspomaganie bo raczej twój poziom zaawansowania jeszcze na to nie pozwala , diete wstaw według zasad obowiazujacych na forum https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , pamiętaj tez że waga nie jest zadnym wyznacznikiem bo u ciebie stosunek wagi do [...]
Siemka. Po pytaniu "dalej masowac" to rozumiem że do tej pory jestes w okresie masowym. Teraz zalezy jeszcze ile czasu w nim jestes, jak wyglada makro diety aktualnie. Patrząc na zdjecia ja bym zalecił redukcje bo niestety ale poziom tkanki tłuszczowej u Ciebie pozostawia wiele do rzyczenia. Mysle ze tutaj wrażliwość insulinowa tez leży i ciezko [...]
Małymi kroczkami do celu! Tak, małymi! Nie inaczej! Wiem, wiem każdy wszystko chce na już, Ty pewnie też Do czego ja w sumie bije? A no do zdjęcia które właśnie dodałem. Kilka tygodni temu udostępniłem je na Facebook'u. Grupa ta poświęcona jest tematyce sportowej, głównie powiązana z siłownią. Dostałem po tym poście kilka wiadomości na priv z [...]
Coś mi się zdjęcia nie załadowały /SFD/2022/4/20/99ce45a58aba4a3d862c55732fb1f854.jpg /SFD/2022/4/20/97d4a79404934ee29eba95dd54b40666.jpg /SFD/2022/4/20/23c77759f05140bdb615e176156f9cf2.jpg /SFD/2022/4/20/05526cb170034a2ea61dba68197c4639.jpg
Próbowałem zrobić jakieś sensowne zdjęcia, ale nic na nich nie widać. Czuje pod sutkiem coś płynnego, reagują już na zimno itd., ale ten jeden trochę napęczniał, nie wyczuwam też gruczołu, lewa stronę miałem strasznie opuchniętą po operacji, poczekam do następnego tygodnia może coś się zmieni, a jak nie to podjadę do Dr. Jak uda mi się strzelić [...]
Lubię wracać do mojej diety po świętach czy wyjazdach, bo lepiej się na niej czuje :-) Dziś już waga w normie. Wczoraj i dziś krótki trening biegowy. Wrzucam jeszcze zdjęcia sałatki :-) Lekka i sycąca, lepsza niż te świąteczne, tłuste i ciężkie potrawy :-D Dla mnie z mniejszą ilością tłuszczu, więc tylko łyżeczka jogurtu. Dla męża który ma trochę [...]
Zdjecia (zrobione konkretnego leku a nie ze stony handlującej) tylko tu -> https://www.sfd.pl/Zdjecia_środkow_ori_%26_fake_-t1207210.html Masz badania sprzed cyklu? Po wyniku lh wnioskuje ze clom jest lipny. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2022-04-20 10:34:05
[...] tygodnie rano na czczo i zapisywane ich. Jest to podstawa tego, aby wiedzieć jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. W dłuższej perspektywie warto robić zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby wykonywane one były w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty.
Gratulacje , świetna robota i widać że cały czas był progres bo ze zdjęcia na zdjęcie odsłanialy się coraz to nowe detale i właśnie dlatego zdjecia są najlepsze do porównywania zmian i progresu i tutaj u ciebei widac kolejne nowe detale na ciele jak np większa ilosć żył i bardziej widoczne jak choćby te na podbrzuszu . Aktualnie już bym myślał o [...]
[...] szczególnie u osób z podobnymi parametrami jak twoje gdzie nie ma nadwagi czy otyłości i tutaj głównie skupiać się trzeba na pomiarach a najlepiej zmiany pokazują zdjęcia które powinno robić sie na starcie i np potem co miesiąc . Nic nie pokaże nam zmiany w detalach jak zdjecia , kolejna sprawa to taka że moze zwyczajnie w pewnym [...]
[...] do tego czasu może udałoby się już dojść do takiego poziomu żeby móc zacząć coś budować bo nie chciałbym się wysuszyć na wiór i słuchać na około że źle wyglądam i zaraz dostanę jakiegoś raka %-). A patrząc na te ostatnie zdjęcia (po lewej) to jak oceniacie Bf i czy jeszcze sporo trzeba zejść? Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2022-04-19 20:53:46
VII Mistrzostwa Polski w WW 23.04.2022r
