zdjęcia

[...] z tego wydarzenia. Do całego filmu postaram sie o tłumaczenie,bo wiadomo-wszystko po niemiecku. Edward Bensz podjał się przetłumaczenia ale troche to potrwa. Na razie zdjęcia z siłowni i z pozowania Grzegorza,który szykuje sie na zawody Wolf Classic 7 maja. Pozował pod okiem Thomasa. /SFD/2022/5/1/0e8b5a92a64c4d9e8c006e7575929555.jpg [...]

Mam okazję jutro spotkać się na seminarium z Thomasem Scheu, w Niemczech w okolicach Bonn. Ode mnie to ok 150 km,wiec szkoda nie skorzystac z takiej okazji. Mam zgodę na nagrywanie i zdjecia- bedzie co ogladać. Pewnie starsi forumowicze pamietaja poniższe zdjecie,które było zamieszczane 20 lat temu na proteinach. Jego bicepsy i ramiona robiły [...]

Witam, jestem na ketozie od lipca 2021. Pasuje mi ta dieta i się jej trzymam. Od października 2021 ćwiczę na siłowni 4x tyg; nie liczyłem wtedy kcal ile jem, ale codziennie wlatywało w przedziale 2600-3500kcal. Waga wynosiła wtedy około 63-64kg, a w pasie około 78,5cm. Mierzę tylko obwód bicepsa który, od października do połowy lutego wzrósł z [...]

[...] sylwetki nie zmienisz, a jeżeli już, to w marginalnym stopniu. Niewiele więcej zrobisz, niż to co osiągnąłeś do tej pory. Poza tym, miarą efektów redukcji tkanki tłuszczowej nie jest masa ciała. Istotne są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Ta sama poza, światło, odległość, bielizna.

Małe podsumowanie miesiąca. Zdjęcia i pomiary cm zrobię dopiero jutro bo fotograf wyszla świętować z kolezankami rozdanie świadectw i jakoś tak dzisiaj się mijamy @@-) Wymaganych ćwiczeń już więcej nie udało się nagrać . Może w kolejnym miesiacu... Poza kilkoma wpadkami dietetycznymi i kilku gorszych dni treningowych (migrena)miesiąc kwiecień [...]

No to wrzucam podsumowanie pierwszego miesiąca. Tak wyglądaja pomiary, nie jest źle szczególnie że po drodze były świeta ;-) /SFD/2022/4/29/8479482d3fc343be9fb9caed7872f921.jpg Blok 2 1. Pomiary - waga: Było 61,7kg Obecnie 60,3kg Różnica 1,4kg /SFD/2022/4/29/59915597c9c34ae4b2a5ab21e21c05b3.jpg - pas: Było 73 Obecnie 70 Różnica 3cm [...]

Jest od tego temat,zdjęcia ori ale ions chyba nie latały fake

Mam wyniki reszty badań. Ktoś inny mi je odbierał i zdjęcia są mało wyraźne, więc ręcznie wpiszę wyniki i normy danego laboratorium: Wapń 9,56 8,60 - 10,00 Magnez 2,00 1,60 - 2,60 Żelazo 113,00 49,3 - 179,00 CRP 2,00 0,00 - 10,00 FT4 1,510 0,800 - 1,800 T3F wolne 5,28 1,50 - 5,30 TSH 4,050 0,270 - 4,200 Witamina D 28 OH D 38,6 stężenie [...]

[...] od majowego wyniku. Na pewno start po prawie trzech latach będzie dla Hadzovica dużym wyzwaniem, ale on bardzo poważnie podchodzi do przygotowań do zawodów. Patrząc na zdjęcia i filmiki, które wrzuca 35-latek wygląda na to, że jest w świetnej formie. Materiał z piekielnego treningu ramion tylko to potwierdza. Czy Sadik zdoła pokonać [...]

Nie wiesz co to samowyzwalacz?a nie zdjęcia z ręki nie pokazujące całej sylwetki wiec ciężko się do końca odnieść A te 72kg to jakaś magiczna liczba? Żadna liczba poprostu czuje się już lekko i nie wiem czy chce schodzić niżej lecz chce się pozbyć brzucha

Nie wiesz co to samowyzwalacz?a nie zdjęcia z ręki nie pokazujące całej sylwetki wiec ciężko się do końca odnieść A te 72kg to jakaś magiczna liczba?

Witam. Proszę o usunięcie zdjęcia podglądowego. https://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny_%5B80kg%5D-t1217502.html

Dzięki za odpowiedzi! Wracając jeszcze do tego zdjęcia: nie uważacie że coś jest generalnie nie tak z mięśniami brzucha? W sensie że są jakby bardzo słabo rozbudowane? Na treningach nie skupiam się za bardzo na mięśniach brzucha. Przeważnie dodaję na koniec treningu jakiś plank albo wznosy nóg. Czy wg Was jest sens żebym starał się go poprawić [...]

[...] się do treningów i diety, to za rok na wakacje powinno być już zdecydowanie lepiej, więc o wspomnianych przez Ciebie 5 tygodniach możesz zapomnieć. Jest to niestety maraton, a nie sprint. Miarą efektów jest poziom tkanki tłuszczowej, czyli raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Raz na jeden, dwa tygodnie pomiary obwodów ciała, a nie masa ciała.

Każdy za coś innego, umie chłop dogodzić fotkami i narobić smaka :] ja bym powiedział, że każdy by chciał wtranżalać takie ilości jedzenia i robić formę :-D A może po prostu wszystkich w konia robi i dla niepoznaki po zrobieniu zdjęcia oddaje komuś michę i je ryż i kurczaka z brokułami /-)_ Wystarczy nagrać filmik podczas spożycia %-)

Zdjecia z miejsca zawodów,które odbędą sie w sobotę /SFD/2022/4/27/92c1b7afd7f441cdbb0c79086200f8d6.jpg /SFD/2022/4/27/b2f894f309e54220b2017cc9f1ff9462.jpg /SFD/2022/4/27/7e816300b95b4b02867c0460cbbbf709.jpg /SFD/2022/4/27/36a80636002848dcb27d6f88df81e7ac.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2022-04-27 21:30:13

Każdy za coś innego, umie chłop dogodzić fotkami i narobić smaka :] ja bym powiedział, że każdy by chciał wtranżalać takie ilości jedzenia i robić formę :-D A może po prostu wszystkich w konia robi i dla niepoznaki po zrobieniu zdjęcia oddaje komuś michę i je ryż i kurczaka z brokułami /-)_

Najważniejsze to patrz co jesz i ile , obserwuj swoją wagę , rób zdjęcia poglądowe co tydzień , dwa tygodnie i będzie można wtedy określić realny progres jakiego dokonujesz. Ogólnie rozkład makro Ok , białko staraj się jeść pełnowartościowe i nie wliczaj z byle czego. Pracujesz na budowie także te 300kcal możesz moment spalić więc musisz troszkę [...]

Ciężko jest określić efekty budowy masy mięśniowej na podstawie zdjęcia, które nie jest wykonane w tych samych warunkach, co poprzednie. Sugeruję bardziej przyłożyć się do tego następnym razem. Warto zwrócić uwagę na to, aby następnym razem wykonać je w tej samej pozie, bieliźnie, odległości i świetle. Poza tym, abyśmy mogli bliżej przyjrzeć się [...]

No i jeszcze panowie jedna "dziwna ciekawostka " jak to jest że satelity potrafią podglądać w czasie rzeczywistym (tak np Bin Ladena np podgladano ) ? A masakrę w Buczy odkryto po dwoch tygodniach ? To co mogą patrzeć w czasie rzeczywistym ? Dlaczego nikt nie zareagował wcześniej , wykonanie takiej masakry to nie jest przysłowiowe "w kij dmuchał [...]