zdjęcia

Zacznijmy od tego zebyś wstawiła na tutaj (jak zresztą wyżej napisała Moderatorka) swój przykładowy jadłospis. Bo trening, spalacze, przedtreningówki... Dużo by pisać - ale co pisać jak nam tu podstawy brakuje? Czyli dokładnej wypiski z jedzenia i rozkładu makroskładników. Ps. Jak się będziesz katowała cardio to schudniesz owszem - ale brzydko. [...]

DNT - regeneracja Po dwóch latach dostaliśmy zdjęcia zrobione po naszych pierwszych zawodach MPJiW Kielce 2013 /SFD/Images/2015/9/30/975ba1050cb24552a5e2aa2524dc9e18.jpg /SFD/Images/2015/9/30/9f0e06b5faeb4ab7ac738409652c3942.jpg /SFD/Images/2015/9/30/e4395a03b39e4b20a1b8d575b13d92f7.jpg /SFD/Images/2015/9/30/c4a0f3996d2d483bb0d6722edf5f9ed5.jpg [...]

O jejku, Pani Aniu poproszę jakiejś namiary na ciasto ze zdjęcia nr 2 :)

Pytanie bez sensu, bo podczas budowania masy mięśniowej również warto wykonywać aeroby, co nie oznacza że będziesz budował mięśnie oraz palił tłuszcz jednocześnie. Wrzuć zdjęcie przód/bok/tył luzem ponieważ z tego zdjęcia nie wiadomo jak wygląda cała sylwetka.

[...] i do kawy jakieś tam lody, ale ogólnie żadnego cheata nie było. A wypadałoby zrobić, bo 1,5 tyg. bez . Na dniach w końcu zamawiam suple, także działamy dalej . No i załączam zdjęcia muffinek /SFD/Images/2015/10/25/9dcb5799bbf44cdaa89c99b62f9f572e.jpg /SFD/Images/2015/10/25/10c422b9c9664e54ab2d02187de2851c.jpg [...]

Zdjęcia będą jutro ACHTUNG!!! 1. Trening wykonuję rano na czczo, po treningu 10g BCAA i za 20 min śniadanie 2. W bilans nie wliczam kawy (2-3 dziennie) z odrobiną mleka i cukru brązowego (nie wliczam w bilans) Jak jest po tygodniu bez węgli? Dziwnie, słabo, wahania nastroju - od lekkiej deprechy do stanów euforycznych Pierwsze dni, zwłaszcza [...]

Klatka+triceps 1. Wyciskanie płasko 3 serie + 2 rozgrzewkowe 12x60 kg/10x80kg/8x80kg - wolna faza ekscentryczna 2. Dipsy 3x 3. Ściąganie linek na bramie (góra+środek klatka - seria łączona) 3x 4. Butterfly 1x 30 powt. 1. Wyciskanie wąsko 3x 2. Wyciskanie francuskie leżąc 3x 3. Pompki na poręczach z obciążeniem (ostatnie seria bez obciążenia) 3x 4. [...]

Dobra może troche odświeże W październiku zaliczyłem dwa strtay MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW WE WROCŁAWIU GDZIE BYŁEM 3 I MISTRZOSTWA POLSKI SZKÓŁ PONADPODSTAWOWYCH GDZIE TEZ BYŁEM 3 Wrzuce jakieś tam foty z tych imprez MPJ Półfinał mojej kategorii https://www.youtube.com/watch?v=__sHO9oyhkU Finał: https://www.youtube.com/watch?v=kaxzFPwvNGY [...]

Wypełnij ankietę z działów podwieszonych, dodaj zdjęcia w pozycji neutralnej i zrzut tego jak jadasz. Moderatorzy na pewno będą mieli ułatwione zdanie, by pomóc :)

Załączam zdjęcia W rzeczywistości wygląda to troche gorzej (bardziej widoczna lipomastia, niż tutaj w tym jasnym świetle. /SFD/Images/2015/11/30/2b169b7c1a934894b00bbf85d7c97a14.jpg /SFD/Images/2015/11/30/8e8464c1a75a4b8484c3f6056faee653.jpg i tak, to są rozstępy, coraz bledsze na szczęście.Chciałbym żeby do lata stały się tylko wspomnieniem [...]

Nabierz masy , przybędzie mięśni i ten dziwny efekt o którym mówisz zniknie , sama redukcja teraz nie ma sensu bo i tak juz ok wygladasz, nie napisales nic jak wyglada twoja aktywnosc , praca czy fizyczna czy nie , siłka sporty? Zakładając temat powinienes wkleic ankiete , zdjecia , diete przykładowa itp a każdy miałby łatwiej z pomocą :) jak ma [...]

Jeżeli chodzi o zdjęcia to zgadzam się z Kabo na żywo o wiele lepiej.

[...] - faktycznie są kiepskie, w rzeczywistości to kadry z filmu nagranego komórką. Co do pozowania - ciężko to robić, jeżeli nie widzi się siebie w lustrze :-) Jakby nie było zdjęcia pokazują mniej więcej aktualną formę. Oczywiście można było kombinować z lepszym światłem, czy ustawieniem, ale nie o to przecież chodzi. Sam film nagrywałem w ciągu [...]

Kasia, wybierając jedzenie spróbuj się kierować tym by było jak najmniej przetworzone. Niestety, ale takie bułki są słabe.. raz na jakiś czas nikomu nie zaszkodzi. Spróbuj sobie kaszę jaglaną, gryczaną, ziemniaki. Bo wiesz o co mi chodzi? O to że każdy z pokarmów oprócz ww, b i t ma też witaminy i minerały i warto sobie urozmaicać - zwłaszcza, że [...]

Ładnie do jakiej wagi chcesz dobic na masie i ile razy będziesz robił aeroby. Na wage wgl nie patrze szczerze nie mam scislych wytycznych z reguly latwo mi sie forme robi i moze pojde nawet bardziej w świńską troszke mase aby zbudowac sporo dobrych kilogramow i moze okresowo mały rekomp zrobi zeby zbic troszke fatu. Aueroby bede sobie podkrecal [...]

No mój drogi podajesz tylko tyle i formacji i zdjecia nie swoje ? Twarz możesz zakryć nikt Cię nie rozpozna. Moim zdaniem jak zaczynasz przygodę z siłownią to i więcej czasu Ci to zajmie niż kolega wyżej napisał. Jak podchodzić będziesz do treningów jak do tego założonego tematu.

Nawet nie złe wyniki. Jak macie dajcie jakieś zdjęcia lub filmiki.

[...] zeby ktoś mnie nakierował na właściwy tor! Trener i dietetyk dawali mi przy wysiłku jeszcze mniej kcal dlatego ogłupialam bo przecież oni mają wiekszą wiedze niż ja . Nie chce być wychudzona, chce ćwiczyć ,jeść i wyglądać dobrze bez efektu nóg ze zdjęcia. Redukcja dotyczyla brzucha przecież kazda dązy do tego żeby zlikwidować fałdki z brzucha

I z tego co wiem ze skoliozy można wyjść ćwiczeniami które zaleca lekarz ja cwiczylem może 3 miesiące ćwiczenia z forum i nic nie dały :/ Czubek wkleisz zdjęcia jak tu u Ciebie wygląda? U mnie mniej więcej tak jak na zdjęciu, może tak tego nie widać, ale jest i to sporo zwłaszcza gdy stoję przed lustrem. [...]

super pomysł i genialne zdjęcia