zdjecia

dodaję zdjęcia. a i mam problem: nie mogę się na forum zalogować. Luguję się przez mobilne forum m.sfd.pl, a jak mnie przekierowuje na normalną stronę to już jestem wylogowana i zalogować się nie umiem. http://speedy.sh/n8ksr/a.jpg http://speedy.sh/C4amb/bb.png

dodaję zdjęcia. a i mam problem: nie mogę się na forum zalogować. Loguję się przez mobilne forum m.sfd.pl, a jak mnie przekierowuje na normalną stronę to już jestem wylogowana i zalogować się nie umiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/316b2776d32843578b2d1d4c450b6b41.jpg

[...] w tym momencie mój trening jest nastawiony na rzeźbienie sylwetki. Załączam fotki do oceny, zdjęcia są z 26.11 listopada , niedługo zrobię nowe z obecnej formy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0bd8820f3a74e0f9ff147df699062b4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b54b7d8fd93a468dbdae257a10cf773e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ceda012accf48aea6b55a97dfb24279.jpg [...]

gdzie zdjęcia ? %-)

zdjecia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d92e6b53ec34f02b5bbd426915c4693.jpg Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2012-12-18 15:51:33

zazdroszcze trenera, bede zagladal i z zaciekawieniem czekam na kolejne zdjecia i pomiary :)

zdjęcia jak byś real podesłał czy poniszczone

w weekend coś pstryknę, ale macie zdjęcia z ogłoszenia to jest to auto ; ) http://img04-otomoto.sogastatic.pl/C27251284_2.jpg http://img04-otomoto.sogastatic.pl/C27251284_4.jpg http://img03-otomoto.sogastatic.pl/C27251284_8.jpg

Śniadanie 10:00 Jaja kurze -3 x średnie jajko (60g) szt 219 g Szprot wędzony 60 g Chleb żytni razowy 70 g Pomidor 150g Kawa bez cukru 100g Mleko 2% 50g II Śniadanie 14:00 Łosoś brzuszki 80g Chleb żytni razowy 70g Kakao ciemne - Baroque 10g Obiad 19:00 Sałata rukola 60g Mięso z piersi indyka bez skóry 200g Pomidor 150g Kawa bez [...]

Wszystkie węgle masz w jednym posiłku, rozłóż je na kilka. Sam indyk czy kakao to nie posiłek. Każdy powinien składać się z węgli, białka i tłuszczu (ostatni jedynie białko+tłuszcz). Mało kcal ale dla dania rozkładu zdjęcia by się przydały. 15kg to bardzo mało, jak chcesz ćwiczyć w domu na na początek min. 40kg powinnaś mieć a później i tak trzeba [...]

będą zdjęcia? czy nie?

I ja mam w łydkach około 46cm, a uda 56cm - czy dałoby się jakoś zmniejszyć te rozmiary, przy budowaniu mięśni tułowia? --> Nie da się tak łatwo. Jakbyś w ogóle przestał ćwiczyć nogi i dobudował górę, to proporcje by się uregulowany (jeśli w ogóle potrzeba tego). Poza tym na "zanik" mięśni musiałbyś robić głodówkę, czyli wpędzić się w katabolizm, [...]

[...] miał na celu małą redukcje tkanki tłuszczowej z utrzymaniem masy mięśniowej. Dietę i treningi można było śledzić cały czas, tak samo jak i pomiary. 1. Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51913a5673574f9381ee1cf9f6915209.png 2. Zdjęcia tylko PO cyklu (staralam sie jak moglam by sie napinac); pierwsze sa od razu na czczo, drugie po silowni :D: [...]

Zdjęcia, 1 z wakacji, 1 obecnie http://imageshack.us/photo/my-images/819/30509431850894157924713.jpg/ http://imageshack.us/f/339/dsc0091f.JPG/

po mojej już nie ma śladu, ale moze mam zdjecia gdzies to wrzuce jak to wygladalo

http://www.sfd.pl/Si%C5%82ka_w%C5%82asnej_roboty.-t894740.html Pamiętam jak pierwszy raz pierwszy raz przeglądałem zdjęcia w tym temacie i jak przeczytalem że wszystko sam zrobiłeś był lekki zonk bo byłem przekonany że to kelton ;]] A skąd taki szablonik można wziąć i jak to wykonać? możesz coś przybliżyć Łukaszu? ;>

ja nie dostalem zdjecia :<

Niemoge zdjecia teraz pokazac bo niemam jak je wrzucic na kompa ALe susta z wygladu wszystko jest ok Kapsel kod kreskowy itd takie same jak na zdjeciach kazdych prawie susty niby dobrej:D

DZIEN 26! Popatrzcie kto dzisiaj do Mnie zapukał.. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bf845a13a494eb0b14dcc3972f6851a.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, [...]

porób zdjecia %-)