zdjecia

Witam ponownie ! 09.07.2015 - Konsultacje - Śrem Dzisiaj odbyły się konsultacje z Arturem i bardzo solidny trening z Sylwią. Szczegóły podam później, narazie rozpiska, jednak przyznam, że jechaliśmy ile fabryka dała, więc nie pamiętam dokładnie ile serii czy powtórzeń leciało %-) 1. Ściąganie drążka szeroki chwyt do klatki piersiowej 4s x 10-15p [...]

Mam dla Was również ciekawostkę - otóż porównałem sobie zdjęcia w tym samym okresie przygotowań do debiutów (czyli około 4 tyg przed) i podobny okres obecnie - przed MPJ. Sami zobaczcie jak się to prezentuje i oceńcie czy jest jakiś progres. /SFD/Images/2015/9/16/95e952c0803843ae81632f852c8b0d3a.jpg [...]

21.09 - konsultacje Sandow Śrem Witam ponownie, dnia 21.09 w poniedziałek odbyły się moje ostatnie konsultacje w klubie Sandow Śrem przed zawodami we Wrocławiu. Myślę, że wypadłem bez zastrzeżeń, tzn. forma jest dobra w danym czasie. Do startowej nieco brakuje, ale uważam, że jestem na dobrej drodze. Dieta pozostaje bez zmian, ale mam stały [...]

Ale swinie po bokach zdjecia }:-(

Dobra Panowie, ciąg dalszy relacji z MP. Głównie fotki z zawodów no i dzisiejsza aktualna forma po "małym" ładowanku niedzielnym, już niekoniecznie ryżem %-) /SFD/Images/2015/10/19/118bcaa2705e4643bc8f33da622ae1b4.jpg Z legendą polskiego BB /SFD/Images/2015/10/19/a4449d9c0ae847c0977f12ad2886a801.jpg Zwycięzca mojej kategoria, wszystkim znany [...]

tu już słaba forma w porównaniu do PP :-) też mi się podoba taka sylwetka, ale to nie forma na zawody. Zamglony jestem, to tylko zdjęcia z domowego zacisza trzeba to brać na uwagę.

karoool widze ze wiesz co jest dobre(muza), sog za zdjecia...pozdro moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

[...] dla mnie było, że z żółtka, oliwy i musztardy majonez mi wyszedł ;-) Na trening oczywiście dzisiaj powera brak, ale w sumie niedziela miała być dniem odpoczynku. Jutro dam z siebie maks machając hantelkami. A to zdjęcia ciasteczka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6daf6a9c6d3744d1b9c59f46df6cf173.JPG Zmieniony przez - OtraVez w dniu 2013-03-17 21:30:48

[...] zmarnowales ziomek. ze zdjec wynika ze masz 41 w bicu ale chyba razem z klata. zmierz jeszcze raz bica tylko nie przyciskaj go do cyckow, to wyjdzie z 38 max. chyba ze te zdjecia jakies lewe... poza tym zdjecia sa robione zbyt blisko i do tego w powiekszajacym oswietleniu... a kazdy wie ze to ****owy chwyt na lapanie sogow Zmieniony przez - [...]

Trzeba wykonać badani fizykalne żeby ocenić nie na samej podstawie zdjęcia, na nim nic strasznego nie jest widoczne i po prawidłowo przeprowadzonej rehabilitacji i braku powikłań prawdopodobnie powinno być wszystko ok :-) Dzięki za informację. Jak lekarz badał to miejsce to przy delikatnym dotyku nic nie boli, dopiero jak lekko mocniej naciśnie to [...]

Oto moje aktualne zdjecia To sa moje plecki Zdjecia sa robione 3h po treningu plecow

Ile czasu masowałeś ? Masowałem 10 tyg-waga 84-85kg Tydzień roztrenowania i ucięcia kalorii-waga 82kg Kończę 11 tydzien masy-nie wiem jak waga bo się nie ważyłem. Zdjęcia robionę pod koniec dnia więc pewnie więcej niż 82kg :-P

Czwartek-09.02.2017- Redukcja Tydzień 2 Jak zawsze brak czasu ale postaram się nadrabiać zaległości. Dzisiaj trening nóg,jutro off a w sobotę klatka+plecy. Jak idzie ? A dobrze,samopoczucie bardzo dobre,sił sporo,głodny jakoś mega nie chodzę chociaż czasami ssanie się włączy. Do słodkiego nie ciągnie mnie całkiem,urozmaicona miska robi swoje [...]

Sobota-26.02.2017- Redukcja Tydzień 4 Wczorajsza wypiska bo dzisiaj off więc dzisiaj wyspałem się,zrobiłem trening brzucha (jak nie mam czasu po treningu to staram się go robić w DNT),pospacerowałem z narzeczoną i tyle :-) Wpadła dzisiaj jajecznica z kurczakiem,omlet owsiany,pieczone ziemniaczki,makaron z wołowinką i na kolacje owsiane z [...]

A jak waga?;) 81,3kg więc 6kg do zbicia. No ale jeszcze trochę siedzi na nogach i tyłku zresztą później wrzucę zdjecia to będzie widać. Martwi mnie pozowanie bo tutaj są największe braki + dosyć często stoję krzywo w pozach tyłem.

No tyłem to wygląda trochę gorzej bo jeszcze woda siedzi i tu akurat nie pisze o tyłku czy dwójkach bo tam trzeba dopalić. Lekko martwią mnie plecy bo tam też troche siedzi. Ale patrze na zdjęcia z przygotowań do innych zawodów to plecy powinny być suche za tydzień :-) /SFD/2017/3/19/956bc71207ad405389efac518504e553.jpg Tylko,że wtedy moja waga [...]

Czwartek-18.05 Masa tydzień 3 Z rana porządny omlet. Pierwszy raz dodałem troszkę kurkumy i całkiem,całkiem :-) Do tego kawusia,później shot od SFD i sól himalajska i na trening. Trening na prawdę super,była energia,moc i pompa :-) Jutro off od siłki,więc znowu będzie ssanie %-) W sobotę czwórki u siebie a w niedziele klatka+biceps jeszcze nie [...]

bardzo prosta konstrukcja, jutro podeślę zdjęcia, a jakbym zapomniał to pisz na pw

No niestety wafle są miękkie a szkoda bo mogłyby fajnie chrupać :-D Ale dodanie wafli do omletu zmienia lekką konsystencje i smak a dodanie do ptasiego mleczka,no dla mnie mistrzostwo %-) Ze ja nigdy o tym nie pomyślałem :-P Ale za to lubię to forum i ludzi którzy tu się udzielają,każdy ma tam jakieś swoję pomysły i zawsze można coś ciekawego [...]

Sobota-28.07 Masa tydzień 14 Wypiska z dnia wczorajszego... Z rana pomiary,waga 91,1 kg a w pasie 81cm.. Poniżej zdjęcia,z taka formą kończę okres masy. /SFD/2017/8/6/1ce9fc0972d84ae4a1c9aef7d21c9868.jpg Progres na pewno jest,+11,5 kg przez 14 tyg.,Powoli nie mieszczę się w ubrania,większość stała się ciasna %-) Siła też ładnie [...]