zdjecia

Zapowiada się ciekawie. :) Chętnie zobaczę zdjęcia michy. ;) Powodzenia !

Witam. Trochę mnie nie było, ale czas wrócić;-) a jako że w tym dziale czuje się najbardziej swojsko oto i jestem%-) Tak dla przypomnienia trenuje muay thai + siłowania. Trening siłowy będę przeplatał z crossfitem. Ostatnio postanowiłem spróbować treningu "Grappler by się porzygał" wodyna. Naczytałem się samych pochwał na temat tego planu i chce [...]

Witam, chciałbym opisać swoją drugą przygodę z DNP. Doskonale wiem jaka to trucizna, jaka jest blee itp. ale jestem dorosły, wiem co robię, moje pieniądze, moje zdrowie. Około 2 lata temu pierwszy raz spróbowałem DNP, niestety cykl zrobiłem całkowicie źle, musiałem też z przyczyn osobistych przerwać w połowie, plus jednak, że sprawdziłem swój [...]

zaczne tak: 17 lat, ćwicze regularnie ponad rok. uczeszczam do szkoly; 72 kg, 182 cm wzrostu, 79 cm w pasie; moje zdjecia moja dieta http://static.potreningu.pl/gallery/2014/0404/115141_7e8f026c81113fc44728bba4dd24b09a.jpg http://static.potreningu.pl/gallery/2014/0404/115141_9f0c37aa7b1d45ce1eb83e2bd2f4e8e4.jpg cala dieta do wgladu: [...]

zdjęcia z telefonu na szybko, więc jakość średnia ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c30d284af59948f59258fe80cd6f96aa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3061eb37b29c4d1c8ae1db73fcf407a4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62d516850ec54cc68cd004f2d18f5131.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35c92357b0824d8fa0c1b01bdb96f88e.jpg

[...] chodzi o dietę, 1800 kcal, czasem bywalo mniej, ale generalnie trzymam te 1800. Białko różnie, bo jestem wege, więc opieram się na jajach, twarogu, wiejskich głównie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9722eca090b845258c1c0b836e484eb9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eb1e06b699b4ffc9759946f0448db0b.jpg Zmieniony przez - Lemon000 w dniu 2014-04-04 23:14:13

Witam wszystkich tutaj zgromadzonych ;) Mam 17 lat , Staż ok.2 lat ale tak naprawdę od 1,5roku stosuję dietę i porządny trening ;) Założyłem ten dziennik po to abyście zwrócili uwagę na to co robię źle i pomogli w dążeniu do upragnionej sylwetki ;) Podstawowe informację o mnie Wiek 17 lat Wzrost 178 cm Waga 84 kg To teraz rekordy WL- 116kg MC- [...]

Weekend zapowiada sie bardzo ciekawie-choć pogoda w Poznaniu przygnebiajaca i zimna....: Start Xzaara w w paryskim maratonie budzi duze zainteresowanie.... Czekając na relacje zapraszam do sledzenia dwóch innych ciekawych wydarzeń: Dziś od 12:00 w siłowni Słodkiewicz Gym & Fitness kolejny program z serii Trenuj z Mistrzem. Tym razem mistrzów [...]

Cor, jeśli jest jeszcze postęp od tego zdjęcia co niedawno wrzucałeś, to musi być kosa

[...] biodro, core i posladki. Zrobilismy duzo cwiczen na pilce, z cc i z gumą. Pierwszy raz udalo mi się poczuć pośladki przy mostku biodrowym. Dumna jestem niesłychanie :-) Pozniej dorzuce miski, bo mi cos potreningu wariuje. szefowo wysłałam aktualne zdjecia. Załaczam pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9b2688adbe344ceb0ee449b5d5f4c16.jpg

No to czekam na te pomiary i zdjęcia;-)

Czekacie na kolejne zdjęcia i video: Bardzo proszę - kilka fot - reszta na fb: https://www.facebook.com/OlimpSportNutrition /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ddb89ec4dcf4ab28f6d43c160dc157b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d997b1c96f144226ac0dacf5faafe98f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/add1c13cd0af47139ba9208110bfb306.jpg [...]

hmm to ma sens, bo wydaje mi się, że te przysiady właśnie więcej działają mi na nogi niż pupę. Czy do zmuszenia do pracy tyłka a nie ud wystarczy niższe schodzenie pośladkami? ok, dodam zdjęcia i jadłospis, z filmem pokombinuję ;) PS. jak zaczynałam to chodziłam na fitness ze sztangami i tam zawsze był "squat", a nie przysiad, więc może tak uczą [...]

Witam, mam na imię Eliza i walczę z tłuszczem i idzie mi opornie. Wszystko stanęło w miejscu. Jem w miarę czysto /od listopada nie jem słodyczy/ i staram się jeść zdrowo. Z racji pracy trenuję o 19:00 w czwartki mam reset od ćwiczeń. Aktualnie w poniedziałki i środy TBC z małymi ciężarami, we wtorek 60 min cardio w piątki siłownia zazwyczaj robię [...]

Wypiska dity czyli mam napisać co jem np dzisiaj czy tak ogólnie, zdjęcia będą wieczorem.

Teraz możecie się trochę pośmiać, zdjęcie z dzisiaj- bez pompy, okres roztrenowania. Nie ma nóg bo nie kto mi zrobić zdjęcia, może jak się uda to będą po świętach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95ebe0bae4aa4990a3a7352ed580b114.jpg

[...] od rodziców uniemożliwia mi zakup indyka, łososia czy nawet dorsza, piersi i makrela to jedyne na co mogę liczyć. Przykładowy jadłospis z poprzednich dni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6cc76102a9346b2930d7e5e5e1c2bd4.png Zdjęcia z zeszłego tyg. (przepraszam za jakość, robione na szybko, przez młodszą siostrę): [...]

Zdjęcia daj, bez nich się nie obejdzie. Taka grubość fałdu na udzie niesamowicie kłóci się z tak dużym obwodem brzucha u figury typu gruszka - ale rozumiem, że kratę na brzuchu masz? I dietę pokaż. W regulaminie jest instrukcja, jak to zrobić. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-04-05 16:05:33

długo bardzo się ładują zdjęcia

A teraz daj porządne zdjęcia w pozycji neutralnej, bo na tych z łapami w górze wyglądasz jakbyś miała garba i jakieś dysproporcje @-) Dietę to masz jak dla adepta kulturystyki, a nie dla nastolatki z zaburzeniami miesiączkowania.