zdjecia

witam, dzis trening trwał chyba około 30minut bo musialem czekać az fotograf skonczy swoje serie zeby mi zrobić fotki. po treningu wypiłem BCAA i łyknalem 5g Kreatyny. jakiś czas pozniej shake z izolatu białka. Teraz jem potreningowy posiłek - tunczyk z ryżem kukurydzą i 35ml oliwy. 1. suwnica skośna 220kg x 15powt (tym samym obciazeniem udało mi [...]

dziekuje serdecznie za komentarze perfect zdjecia sa wykonane po ostatnim dniu trzymania diety, po sniadaniu dalem troche świątecznych 'cukrow prostych' i polecialem na trening. mi tez sie u siebie plecy najbardziej podobają klatka plecy i ramiona poszly wyraznie do przodu. zmieniam troche liste cwiczen, od poniedzialku pomiar maksow i 2tyg [...]

Jest wyraźna różnica- w trakcie cyklu do zdjęcia założyłeś koszulkę a przed nie... troszkę powagi, zrób normalne zdjęcia w pozach i będzie może dopiero co oceniać bo jak narzazie to lipa.

Tekst i zdjecia żywcem ścięte z serwisu Piotra Szymca ale z uwagi na regulamin nie załanczam odnosnika do strony www. Zaraz wrzuce zdjęcia tylko je przetworze do mniejszego rozmiaru. W dniu dzisiejszym na hali Gdyńskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Gdyni przy ul. Olimpijskiej 5/7 odbyły się Eliminacje do Pucharu Polski Strong Man organizowane [...]

TYDZIEŃ 10 Waga: 83,9 kg -> 82,2 kg (-1,7 kg) Pas (na wysokości pępka): 86 cm -> 84 cm (-2 cm) Pas (w najszerszym punkcie): 90 cm -> 88 cm (-2 cm) Klatka: 113 cm -> 112 cm (-1 cm) Biceps: 38 cm -> 38 cm (bz) Przedramiona: 33 cm -> 33 cm (bz) Uda: 63 cm -> 63 cm (bz) Łydka: 43 cm -> 43 cm (bz) Dziwi mnie bardzo duży spadek wagi, nic nie [...]

Ciężko powiedzieć ale myślę że ok. 7-8 kg. Stare zdjęcia już wygasły ale progres jest spory, teraz masę kończę na poziomie BF na którym kiedyś kończyłem redukcję. No i jest jeszcze kwestia tego że suplementacja się u mnie nieco zmieniła, że tak powiem ;-}

Cześć! Wrzucisz jakieś zdjęcia poglądowe na początek redukcji? W tym dzienniku najbardziej podoba mi się konsekwencją działania!! (y) Masz ustalone posiłki, czy korzystasz z jakiegoś kalkulatora kalorii?

7.03.2021 - Barki, triceps Siłka: xgym 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 15, 40 kg x 8, 50 kg x 5, 60 kg x 3, 70 kg x 5, 65 kg x 7, 60 kg x 9 2. Krucyfix 10 kg x 10, 20 kg x 9, 20 kg x 8 3. High incline DB press 26 kg x 3, 32 kg x 7, 28 kg x 10 4. Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 40 kg x 10, 55 kg x 6, stos + 12 kg x 14 5. Rear [...]

3.01.2024 - PUSH #2 Siłka: i 1. Smith press high incline 75*- 1x6-8, 1x10-12 60 kg x 10, 80 kg x 6, 95 kg x 2 105 kg x 7, 90 kg x 13 2. Dumbell incline press - 1x6-8, 1x10-12 20 kg x 10, 28 kg x 6, 34 kg x 3, 40 kg x 3, 44 kg x 2, 50 kg x 7, 44 kg x 10 3. Seat triceps narrow press - 1x8-10, 1x10-12 59 kg x 8, 77 kg x 5, 91 kg x 6, 82 + 2 kg x 9 [...]

27.01.2024 - PULL #2 Siłka: i 1. Pulldown V grip narrow - 1x8-10, 1x12-15 60 kg x 12, 90 kg x 8, 120 kg x 5, 150 kg x 3, 170 + 5 kg x 7, 140 + 5 kg x 11 2. SA dumbell row - 1x8-10, 1x10-12 40 kg x 8, 50 kg x 5, 60 kg x 3, 70 kg x 7, 55 kg x 13+3 3. Upper back row hammer - 1x6-8, 1x10-12 64 kg x 6, 86 + 2 kg x 6, 77 kg x 11 4. Pull over - [...]

tzn tej ze zdjecia z gory troche wyzej niz ostatnie Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Hmm nie chcesz mi dac jej zdjecia? No taka ladna, ze musze ja miec Ej no bez jaj czekam na foto Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Powiem tak, moje dłonie nie są w idealnym stanie, nie jest im nawet blisko do tego by tak były, ale nie są również nawet w połowie takie okropne jakie były kilka miesięcy temu. Pytanie brzmi czy to przez zmiane tego co dostarczam codziennie swojemu organizmowi z pożywienia? Kwestia dyskusyjna. Zacząłem stosować hmm.. "kosmetyki"? z firmy Atoperal, [...]

bardzo fajnie prowadzony dziennik. Zdjęcia, filmiki to jest to! Będę śledził :)

kwasny28 - Zacznijmy od tego, że na początku moja dieta była niezbyt zdrowa, później dzięki pomocy chłopaków było ok. Dawałem przed treningiem posiłek, po treningu + Cardio samo bcaa i HMB itp. w domu posiłek dopiero z węglami no i na noc odpadały węgle tyko tłuszcze. Przeanalizuj dokładnie temat - dlatego go tak starannie prowadziłem z [...]

raKhu1 - tutaj akurat było 35 kg , nie robię dużymi ciężarami Piter_21 - legalnego kotlet95 - Wiesz co ja, Tobie odpisałem trzeba zażalenia zgłosić SFD - BO nie dość, że nie przychodzą powiadomki to wczoraj napisałem odpowiedz, wysłałem, a jej nie ma. Spoko odpisze na szybko Do Grilowania używam urządzenia 3 w 1 Philipsa , Opiekacz - Gril - [...]

Ja nic nie pisze, bo pomyslalem, ze zaczne sie naprzykrzać ! :D dawaj Jabi faze druga a jak nie chcesz jej przeprowadzic to odeslij mi suple! haha dawaj dawaj zdjecia!!

Widzialem to wczoraj, myslalem ze padne - pierdo*** i ten smiech xDDDD Jabi dawac zdjecia, a booster jaki smak? Banan najlepszy!!

Twoi koledzy zamiast ćwiczyć to Ci zdjęcia robili

to chyba zdjęcia tzn snapshoty z filmiku co nie? :) Ale na żyłce się wszystko fajnie prezentuje