zdjecia

[...] nie mierzę i nie mam zamiaru nie jest to dla mnie wogole istotne:) liczy sie lustro -bf gora pewnie jest z 5% nogi jeszcze zostaly do pocięcia -brzuch nie jest taki zly te zdjecia mialy na celu pokazanie kabli brzuch zauwaz jest wydety i wypchniety do przodu ale wiadomo ze warto by byl bardziej masywny jak wszystko ,ten rok postaram sie zrobic [...]

[...] wypowiedzi będą na żywo...:) Wyniki na zywo także będą-link: http://games.sfd.pl/Zawody/43 Transmisja LIVE -myslę ,że ok 10:15 już ruszymy,do tego zdjęcia w realnym czasie na folderze dropbox pod linkiem: https://www.dropbox.com/sh/l9xigbe84zm8wwd/8lsHitN2i9 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2aac8ac12fbf4d9896aa88fd816a937b.jpg

Od połowy października będę dawał zdjęcia nowych ciast! :D Już mam upatrzone wiśniowe ciasteczko, zastanawiam się jedynie czy robić wersję LC/HF, czy HC/LF ^^ Robiłeś ten jabłecznik sprzed kilku stron? Wyszedł? :D Witam ponownie! Kopa, kopa, bo na obozie kilkudniowym byłem, szlifowałem wydolność w górzystym terenie :D 12 października, o 21:25 [...]

[...] tematem, czy da się tą skórę przywrócić do stanu normalności i ile może to trwać. 2 ostatnie fotki są w poz. klęczącej gdzie ewidentnie widać jak to wisi..... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0515ef90213f4de48a03a076c7b3e84c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90b19c0a077b4c1681bc84eb3166e006.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb0908e0b7b447f6a5b62b3e6211bb91.jpg [...]

[...] biegowe, 4km lekko, nastepnie 6x20 przebiezka z marszem pomiedzy, nastepnie 2,5km z narastajacym tempem co 500 metrow. Lacznie 8km - plan zrealizowany w 100%. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21b17d369bbe4609be837402fb7a5f0e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4098a061c1b4cee8313f27ba68990d3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63d0af4fe9f349959693daddd88df4c2.jpg [...]

http://fotozrzut.pl/zdjecia/6f245b2ab5.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/129ec07d66.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/b1d5778dbe.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/afa2bd29eb.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/21c3c1c0b0.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/c83a749dad.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/573951b74f.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/af24b2cbef.jpg [...]

13.09.2013 piątek DT suplementy: tran, kombucha warzywa: cukinia pomidory, ogórki małosolne jadłospis:tutaj 1613 kcal b: 126 g (30%) ww: 154 g (37%) tł: 60 g (33%) TRENING 1) przysiad 5x6-8 R30x8/R30x8/40x8/45x8/50x6/45x6/45x6 40x8/42,5x8/47,5x8/42,5x8/42,5x7 40x8/40x8/42,5x8/42,5x8/40x6 37,5x8/37,5x8/40x8/40x8/37,5x8 35x8/40x8/40x8/35x8/37x8 [...]

Chce podnosić 100kcal, aż dojdę do poziomu, żeby nabierać masy około 0,5kg na 2 tyg. Zaraz wrzucę zdjęcia.

Jako, że w pomiarach szału nie było, postanowiłam zdjęcia zrobić, żeby pokazać efekty można już ponad miesiąca bardziej świadomego jedzenia i treningów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ad1bffdc6954419b21f3a5a25ad3352.jpg

Jak pozostałe suplementy , bo brak relacji na ich temat , fajnie jakbyś wstawił jakieś zdjęcia z nimi ;-)

Skoro waga stoi w miejscu to musisz obciąć kalorie, obetnij np. 100 kcal i leć dalej, no chyba że chcesz już masować to zwiększaj kaloryczność, bez zdjęcia nie da się doradzić.

[...] nie Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 1000-1200 kcal zamieszczam rowniez zdjecia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08832fcd83cb46a7ab22f9012e86c47b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dc757201a344f8abb5affa18c801083.JPG [...]

Witam, otóż jestem mezomorfikiem od września 2013 roku robię masę z 83kg do teraz (obecnie 88-89kg) zaczynałem z 15% bf'a robić masę bo jakoś nigdy nie udawało mi się zejść poniżej 14% bfa, ponieważ psychika już mówiła, że się robię za mały. Obecnie ćwiczę łącznie 3 lata, pierwszy rok to ćwiczenie bo ćwiczenie, kolejny rok intensywne treningi lecz [...]

Witaj :) Ja też nowa, więc podwójnie serdecznie :) Jestem w domku, żarcie ogniskowe w ilości mało profesjonalnej, ale jakościowo - nie zbiesiłam nic. Album - zdjęcia w tle wyczyściłam, bo tam nie widzę możliwości zmiany opcji na inną niż publiczna. Dopiero dziś to wyczaiłam. Waszych wczorajszych postów nie mogłam znaleźć, bo temat żyje w takim [...]

Witam Jestem Dawid i potrzebował bym porady. Mam 173 wzrostu i 78kg wagi, związku z tym jest brzuszek i fałdki po bokach. Chciałbym to możliwie jak najszybciej spalić. Nie mam zbytnio czasu na ćwiczenia, ale postanowiłem, że dziennie brzuszki, pompki i przysiady będą mi towarzyszyły każdego wieczoru (lub ranka). Mój cel to spaść z wagi, o ile ? [...]

[...] przedramie-32 łydka-41 udo-58 Wszelkie uwagi, porady, i podstawna krytyka, mile widziana ;) PS: Warzywa są w każdym daniu, ale nie dodawałem ich do jadłospisu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01539b90173e463ebfd9b602459d02c2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d6d711a013b4a2cae4833c43a544116.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f211c4deef741fb8e44da1d7dd831b3.png [...]

Jeśli to jakieś inne niż forumowe, to wklep przepis TUTAJ, to więcej osób skorzysta. A jak masz zdjęcia i policzone BTW i kcal to możesz w dziale Kuchnia.

aktualnie wracam do treningów po sporych przerwach %-) miałem wrzucić zdjęcia 2x25kg olimpijskich jakoś na dniach to zrobię jeśli można proszę o dopisanie do nazwy tematu "Nowe foty str. 4 "

A ja bym chciała zobaczyć aktualne zdjęcia naszych Moderatorek (albo chociaż plecki - taki lekki motywujący fetysz %-)). Przy Waszych treningach i wiedzy, nawet bez startów - forma pewnie nieziemska. Pozdrawiam i obserwuję Szefową.

[...] rzuca żabami). Czy wkleić zdjęcia sylwetki? Czy 2 g/kg białka, 1 g/kg tłuszczy i 2 g/kg węglowodanów może być? Muszę tymi węglami balansować, bo jak zjem za mało to mam mroczki przed oczami po interwałach. A jak mam za dużo to ciągle jestem głodna (wróć, mam ciągle apetyt na coś). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b6274a4e0514f24b6d363b5b80870bd.png