zdjecia

PODSUMOWANIE Noo to po tygodniu laby czas na podsumowanie ostatnich 12 tygodni. ;-) Jeśli o żarło chodzi to jadłam przez bardzo długi czas na oko i pisałam, że było tego ok 2400kcal a jak podliczyłam to okazało się, że tak naprawdę pochłaniałam 2700-2800 %-) Potem zaczęłam liczyć, przyszły upały i wychodziło sporo mniej - 2000-2200kcal. Ogólnie [...]

[...] ramion na wyciągu x25 3a. Uginanie ramion młotkowe x6 3b. uginanie sztangi łamanej x12 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 --------------- POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2f13ae139934e6eabb566204eadae03.jpg 5.06 TRENING: obmacywanie ciężaru Dzień 1. 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 12,5kg 1b. wyciskanie sztangi [...]

[...] - myślę, że czas na więcej mięcha\-) - mięcho wszędzie - rozbudować mięśnie pleców, brzucha, nóg i przede wszystkim doopsko czeka wielki wysiłek :-> WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/344127946d1744929178c54d45f6bd85.jpg ZDJĘCIA Pierwsze zdjęcie - początek - 14.04.2013 Drugie zdjęcie - koniec 07.07.2013 [...]

a liberatore startowal tu? no ktos zdjecia wrzucal w temacie

[...] 3x w tygodniu + trening na pupę). Rekordowych ciężarów nie odnotowałam, dość szybko pojawiła się stagnacja w wielu ćwiczeniach, progres szedł ciężko. POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0df8351cc82641e9ba16c8e690e8e3ec.png ZDJĘCIA Dużych zmian nie ma ale jakość ciała zdecydowanie na plus :-)) Pupa się podniosła, cellulit się zmniejszył, no i [...]

[...] maja za radą Rudej włączyłam power walk 2x w tygodniu. Obwód bioder w najszerszym miejscu: 15.04 97cm 07.07 96cm ZDJĘCIA po lewej 15.04 (start) po drugiej 07.07 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23188c8ac5ea4e68a581ba9c46adbc59.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86733c4172a84e99876c5b8e94f82f8b.png Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-07-07 13:56:25 Zmieniony [...]

[...] czerwony-koniec) Wzrost 169 Nad biustem: 7777 Biust: 7979 Pod biustem: 6970 Talia:6161 Pępek: 7171 Boczki: 8181 Biodra:9193 udo: 4951 Łydka: 30 31 No i zdjęcia : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42b47c51da3a4a089621362734326001.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-07-07 15:46:35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fff05365770f4147bd7f554794283239.jpg [...]

gdzie sa zdjecia ja sie pytam

[...] Ci, ze zrobię ta dupę a mi sie nie udało, wybacz };-) nie żegnam się, bo pewnie nieraz Ci jeszcze dupę pozawracam :* dziękuję, to wszystko w tym konkursie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22380b26caba47db9f7eb68ff8731ffa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73d7a039338349478bf24e3915800346.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41a07f57bc2f4b46a9d677c6a0485a9b.jpg [...]

te dwa zdjecia w ubraniach... piękne

Z tygodnia na tydzień coraz gorzej z siłą, wytrzymałością, psychiką. Za 3 dni wracam do rodzinnego domu na wakacje i mam nadzieję, że się to poprawi :-) no i w końcu będą filmiki z treningów /SFD/Images/2015/12/31/3f9f720b30754c88ad2b69dba5187d70.png 4 obwody (10sek między ćw, 120sek między obwodami) A1. Podciąganie wąsko podchwytem broda ponad [...]

Postępy ogromne.Łapy i barki super.Teraz trzeba zająć się piersiowymi. I widzę że specjalnie do zdjęcia opuściłeś spodnie.Nie wnikam%-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-07 18:55:47

Nadeszła pora na moje podsumowanie ;-) Shake your ass II wieth TREC Nutrition - PODSUMOWANIE Trening Zaczynałam od upper/lower + obwodowy na pośladki. Później (ze względu na pracę) wzięłam trening, który łatwiej dopasować do zmian / ćwiczeń w domu. Zdarzyło mi się parę razy pobiegać, ale nie robiłam tego raczej często ;-D Miska Mało która [...]

Witam, mam do sprzedania wielofunkcyjne urządzenie do ćwiczeń Kettler Vario Gym. Sprzęt stoi nieużywany prawie od zakupu, jest praktycznie nowy. Jest to wielofunkcyjne urządzenie które pozwala ćwiczyć praktycznie wszystkie partie mięśni. Więcej informacji i zdjęcia na stronie ogłoszenia: http://tablica.pl/oferta/kettler-vario-gym-ID3cdl3.html

Panowie orientujecie sie czy fox ma swojej ofercie mete i wino w saszetkach pakowanych po 100 tabl? Na stronie producent podaje ze ma w ofercie, ale niespotkalem sie jeszcze zeby byla dostpne u nas na rynku tylko same blistry. pierwsze partie orali foxa były w saszetkach, są gdzieś zdjęcia na forum. W tej chwili wiem, że meta 5mg i salbutamol [...]

Wrzuć zdjęcia.

A te zdjecia w drugim poscie to na masie bo jakby w pasie szerzej ale moze inne ujecie poprostu

PODSUMOWANIE Po pierwsze: porwałam się z motyką na słońce. Jednak za krótki staż na siłowni i "zabawy w te klocki" dlatego taki a nie inny finał :-) Po drugie: startowałam chyba z największym BF na dupsku, dlatego nie ma się co dziwić :-)) Do tego niewiele robiłam poza ćwiczeniami na siłowni... @-) Natomiast do dalszej pracy zabieram się z pokorą, [...]

[...] tego, co dla nas robisz (jak i wszystkie inne moderatorki tego działu). Gratuluję też rezultatów wszystkim dziewczynom, które konkurs ukończyły};-) POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/996afbd8e76e4b5b938c9d78e5579147.JPG ZDJĘCIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58c44b79c78c4791aa8045da890d5a16.JPG [...]

Gratulacje Sforcia :) Widać, że ciałko jest bardziej jędrne :) a porównanie do zdjecia z wakacji jest po prostu... WOW! Brak słów :-D