zdjecia

musialbys w dopingu zdjecia wstawic fote tego genesisa bo jest sporo wersji, lepsze lub gorsze fejki na rynku, dzialajace przyzwoicie lub spelniajace funkcje slodzika..

ale mnie załatwiłeś :D już miałem edytować bo zdjęcia wrzucić chciałem a tu w ostatniej chwili MYK :D

http://pokazywarka.pl/741s4z/ tutaj dwa zdjęcia brzucha po zjedzeniu paru posiłków

[...] zapaleniem tarczycy - trening oraz dobrze rozplanowana dieta bardzo duzo mi daja, jesli chodzi o zdrowie i samopoczucie. zobacz, tak wyglada moj posilek potreningowy, ma 600kcal a jem takich 4-5 w ciagu dnia: http://imageshack.us/photo/my-images/824/f1r4.jpg/ yyy, nie widze zdjecia, weszlo? Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2013-06-29 16:15:24

[...] zakończeniu przez niego kariery.A wtedy zaliczył mocne spadki-wystarczy spojrzeć na jego formę w filmie making of pumping iron-scena z pozowania w muzeum.Połowa Anroldzika już znikła,a to było hmmm. rok/2 po zakończeniu kariery(?). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08d5261006c14755a5944bc5f32eace9.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-06-29 16:26:33

Dzięki wszystkim za komentarze :-)) Co do formy w sumie myslalem ze bardziej uda mi się dociąć nogi ale i tak jestem zadowolony. Jeśli chodzi o pompki to tak jak mówisz Kapitan, na treningu robie głębiej. Rafał, coś takiego robiłem mniej więcej: Wtorek, bez treningu, bez węgli Środa FBW góra ciała, 3-4 obwody, po jednym ćwiczeniu na partie, serie [...]

Możesz założyć dziennik na forum i tam wrzucać filmy , zdjęcia i informacje . Filmy najlepiej wrzucać na YouTube a później na forum .

28.06 - DZIEŃ 75. trening totalny OFF Zaczęło mnie łapać wczoraj jakieś choróbsko, zwolniłam się z pracy, naszprycowałam Gripexem i poszłam spać #-P miska 1. jaglana z bananem i truskawkami 2. pasta (łosoś, jajko, majonez, musztarda, kapary), razowiec 3. ryż, tuńczyk, warzywa, majonez + warzywa: pomidor, ogórek, marchewki + do picia: kawa ze [...]

[...] Zdjęcia mam wstawić, gdy skończę ten trening ?! Czy musi być olej kokosowy rafinowany czy do smażenia można używać nierafinowanego? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66fa89d6b6364178b0b48775b648d6b2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44f793d4100c47d69d57be72a4f7487d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3ae8dd1417b4758bdfa96fcdced7c32.JPG [...]

Hmm, zaraz pierwszy tydzień IF'a za mną i zaczynam się zastanawiać czy w góle redukcja w moim przypadku jest dobrym pomysłem... Jakieś 3 zdjęcia, niestety nie wiem jak się ustawić więc są jakieś dziwne. No ale są, teraz czekam na krytykę i pomoc w decyzji czy redukować czy nie? http://img853.imageshack.us/img853/1051/2xb2.jpg [...]

Witam : ) Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że dziennik zakładam dla własnej mobilizacji, otrzymania cennych sugestii i uwag od innych użytkowników forum ( bardziej doświadczonych niż ja ) oraz zauważenia progressu. Tak więc zaczynamy! Na imię mi Rafał, mam 21 lat. Zaczynają się wakacje, uczelnia odchodzi w niepamięć na 3 miesiące, słoneczko [...]

[...] nie zamieściłem w zestawieniu. Makrela oczywiście wymienialna jak i reszta składników, to jest tylko przykładowe menu z podaną kalorycznością i rozkładem btw. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/720742f34ef146c3a2a08c9afd907569.png A tu zdjęcia Zmieniony przez - burszuras w dniu 2013-06-29 20:19:58 [...]

[...] Poniżej kilka fot z moją aktualną formą. Tragedii chyba nie ma, ale szału też nie. Zdjęcia robione po kilku dniach niezbyt regularnego i nie najlepszego jedzenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/133f9c24864e43b182eb9db75c9ead6e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bd927fa7ca1415881182f44134dabbc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfe91de1ec63496895a02ee8f7071503.jpg

jestem:) nie było mnie na forum bardzo długo, aczkolwiek nie przestałam ćwiczyć:) jest mnie mniej o ponad 40cm i 9kg :) dla porównania zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/562aee2435cc4849bbbf2bf3919f7f17.JPG Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-06-29 22:28:16 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fc7c499700e4950ae4746d030cecc23.JPG Zmieniony przez - monam1985 [...]

Cześć :). Miło mi oficjalnie się z Wami przywitać, bo na forum zaglądam co jakiś czas, jednak anonimowo. Moja wiedza na temat zdrowego odżywiania jest całkiem zasobna, jednak chcę schudnąć i potrzebuję planu z gwarancją. Wiem, że nikt nie jest wróżką i nie zagwarantuje mi oczekiwanych efektów, jednak mam wyjątkowo słomiany zapał i zależy mi na [...]

zdjęcia są trochę przekłamane, ważę na pewno poniżej 60 kg. właśnie zastanawiałam się nad białkiem z pszenicy, czy takie też będzie dobre?? dziękuję za odpowiedź.

[...] do klaty tak jak tutaj: http://www.23store.pl/images/b47b11e9e622dc8a7077bab259ccd453.jpg To czy będę ćwiczył również mięśnie piersiowe czy tylko plecy? Bo na mięśnie piersiowe to przede wszystkim chyba: http://www.mocni.net/zdjecia/rozne/guma.jpg Lub polecacie coś jeszcze :)?? (jeżeli zły dział to proszę o przeniesienie) Pozdrawiam.

Ale jak mamy pomóc jak nie ma ani pomiarów ani zdjęć? Waga i wzrost nic praktycznie nie mówią a szklana kula akurat jest w naprawie ;-) Co do odstawienia glutenu i nabiału nie chodzi w tym tylko o redukcję bo na bezglutenie są też dziewczyny co się nie redukują. To kwestia zdrowia a nie tylko odchudzania. Na początku odstawianie pomaga "oczyścić" [...]

Dzień 75 (tydzień 11) 29.06.2013 DNT napoje: woda +4l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę, bratek+mniszek+przywrotnik warzywa: ogórek zwykły, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, papryka suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I – jaja, maca, truskawki, kakao II – wątróbka, soczewica, [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); zdjęcia mam w dzienniku, masa na wakacje, ektomorfik 2) wiek 18 3) waga/wzrost 93kg/191cm 4) staż treningowy 8 miesięcy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : było tego już trochę bo na początku mnie poniosło, miesiąc cyklu miesiąc przerwy więc : na początku po 3 miesiącach [...]