Czy okres sześciu tygodni redukcji tkanki tłuszczowej wystarczy, tego niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić, bez wiedzy na temat poziomu tkanki tłuszczowej. Najlepiej jakbyś dokładnie wypełnił formularz ankiety działu i wrzucił zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. W mojej ocenie 6 tygodni to czas pozwalający zejść z niskiego na bardzo niski [...]
dzieki za podpowiedzi. zrobie jak mowicie. wyszlo mi ze mam zapotrzebowanie3475 kcal, wiec od jutra tne do 3000 i bede wrzucal co jakis czas zdjecia byscie ocenili czy ide w dobrym kierunku. pozdrawiam
Jak już ktoś wali teksty typu "makaron tuczy" albo "nie jem po 18", to już mi się zapala czerwona lampka w głowie. Tak jak koledzy wyżej, czyli suty zwisają bo duży bf, jak ze zdjęcia wynika. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, uwzględniając podstawową przemianę materii i całą resztę parametrów i odejmij od tego 300kcal i obserwuj jak się fat pali [...]
Każdy z nas ma trochę inną budowę sylwetki, czy też predyspozycje do tego gdzie i ile tkanki tłuszczowej będzie się odkładało, oraz jaki jest poziom waskularyzacji. W poniższym artykule znajdziesz więcej informacji na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/ubicie-gestosc-definicja-waskularyzacja-jak-uzyskac-taki-efekt--551 [...]
Nie tylko i Ciebie brzuch schodzi w ostatniej kolejności, każdy by wolał żeby schodził pierwszy, nie ma tak dobrze. Powijienes wrzucic zdjęcia sylwetki żeby można było określić czy musisz zacząć od redukcji czy masy, ponieważ niestety nie możesz jednocześnie przybrać mięśni I stracić brzuch. 2 dni na sioowni są dość mało optymalne i przydałyby się [...]
[...] ze miesnie klatki piersiowej sa dosyc slabo rozbudowane w porownaniu do ogolnej masy ciala - myle sie? Wzrost: 182 cm Wiek: 26 lat Aktualna waga: 79 kg na czczo Zamieszczam zdjecia ponizej: https://ibb.co/5RDgm21 https://ibb.co/9bywT5W https://ibb.co/TrfqHPT https://ibb.co/YhSh46T https://ibb.co/s5CL9zQ https://ibb.co/NYY2xqy [...]
Nawiązując do wyboru celu treningowego, to jak najbardziej można kierować się tym, jak się czujesz grając w piłkę. Jeżeli niższa masa ciała jest dla Ciebie lepsza, to jak najbardziej. Jednak pod kątem kształtowania sylwetki i redukcji tkanki tłuszczowej, nie kasa ciała będzie wyznacznikiem efektów, a obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie [...]
blessing - zdjecia na jakies 10 dni do zawodow we wloszech. /SFD/2023/9/3/cb0b9c750c95483db973bd78f674384c.jpg /SFD/2023/9/3/93a06b3c867a41b3b7e0bd586f2554de.jpg /SFD/2023/9/3/a9696aff07774eabbbc9fb2e40ab7e2d.jpg
Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Ważne jest to, żeby wykonywać je w dobrej jakości i tych samych warunkach (bielizna, odległość, poza i światło). W zaleceniach prawidłowego odżywiania nie ma takich fanaberii jak dieta omad. Już samo [...]
[...] momentu. Tu sugeruję się tylko brzuchem… idzie powoli jesień/zima i tak marzy mi się wskoczenie w taki cykl na masę koniec października- przełom listopada/grudnia. Wstaw nam zdjecia jak będziesz wyglądał w tym okresie i My Ci na pewno podpowiemy czy już możesz przejsc na budowanie masy miesniowej :) Ale jak wyzej sugeruj sie tez pomiarami nie [...]
Dzięki wielkie za odpowiedzi. Pomiary robię regularnie na poczatku tygodnia rano. Tak jak zapisuje każdy trening. Jeszcze nie wrzucałem bo sensu nie ma skoro dalej redukcja trwa no i przynosi efekty. Zdjęcia wyszły słabo bo nie oddaja tych 9kg. Mam problem z określeniem momentu przejścia na cykl na masę. Jedynie właśnie skupiam się na tym etapie [...]
Zdaje się, że wszystko to zostało już napisane w wypowiedziach powyżej. Warto jednak zebrać to w całość. Bez wątpienia otyłość nie jest dziedziczona genetycznie. To jak wygląda nasza sywketka wynika że stylu życia, a on uwarunkowany jest w dużym stopniu od tego, co przekazali nam rodzice. Z reguły dzieci odżywiają się jak rodzice i jeżeli rodzice [...]
Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych, a nie na masie ciała. Ona nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej. Poza tym, jak słusznie zauważyłeś, zdjęcia sylwetki warto jest wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach. Światło, [...]
Myślę, że warto podejść do tego od początku, w prawidłowy sposób. Przede wszystkim sugeruję nie skupiać się na masie ciała. Ona nie jest wyznacznikiem efektów. Skup się na pomiarach obwodów ciała, co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, dobrej jakości i w tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i [...]
Takie w pełni profesjonalne te sesje :-) gdzie i w jakich okolicznościach robiliście takie zdjęcia? Nie było tremy? ;-) tak profesjonalne ale ta z proszka holy była taka mini sesje prawidziwą mieliśmy na plaży o wschodzie słońca czekamy n aobrókę fot
To kolejne zdjęcia /SFD/2023/8/31/ad4e68645e88436c8f6f9fa6384fd9e5.jpg /SFD/2023/8/31/2af30cdc2de94ad5ba6d819a1557d938.jpg /SFD/2023/8/31/bd160af291a8491d996cff8c312daaf1.jpg /SFD/2023/8/31/31d3206f8feb48fca33471504f6aaa6c.jpg /SFD/2023/8/31/980dbcb5fe8a4dbeb464dc70133f4ec7.jpg
Witam was bardzo serdecznie .Mianowicie chciałem zasięgnąć rady osób z tego forum i tego działu bo wiem ,że są tu osoby bardzo doświadczone i wyrozumiałe i mam nadzieję, że i w moim przypadku tak bedzie .Moja przygoda z silownia jest bardzo krótka No i 40 na karku .Ale z tyłu głowy pojawiła się myśl czy mógłbym spróbować swoich sił z innymi . [...]
Czekam aż wyjdzie na scenę. Na fotach od frontu zawsze wygląda znakomicie. Ale trochę inny kąt zdjęcia i już sporo traci. Do tego nie wiem czy to kwestia światła, bronzera czy filtrów w aparacie ale białasy zawsze wyglądają ostrzej przed bejcowaniem. To jest ta magia - kazdy kto sobie robi fotki na pompie z dobrym swiatlem, po treningu w dobrym [...]
Czekam aż wyjdzie na scenę. Na fotach od frontu zawsze wygląda znakomicie. Ale trochę inny kąt zdjęcia i już sporo traci. Do tego nie wiem czy to kwestia światła, bronzera czy filtrów w aparacie ale białasy zawsze wyglądają ostrzej przed bejcowaniem.
[...] wyzej:) tutaj trzeba sie nastawic na wahania masy ciala, czy tez nawet jej zastoje. Dlatego warto kontrolowac inne parametry sylwetki jak obwody, czy tez robic okresowo zdjecia sylowetki w podobnych warunkach oswietlenia i porownywac ewentualne zmiany wizualne :) podczas redukcji zawsze sie zauwazy w lustrze o jedna zylke na ciele wiecej co [...]
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3
