zdjecia

[...] środku i u góry. Uda rozwijają się dobrze poza duzym dupskiem od siadów ;) Proszę o pomoc w ułozeniu rozkładu bo doborem ćwiczeń zajmę się jak finalnie ułożę rozkład na dni. Dołaczam 2 zdjęcia, z przodu nic nie mam niestety ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6338fa3f1b3e442fa991bf28c3e6bb45.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70e6fb54fdc947d2bc1b13236fe342b0.JPG

Witam.kawałek czasu mnie nie było na forum (nie miałem w ogóle internetu) ale już jestem...:) i tak jak się pewnie domyślacie już jest po Pucharze Polski w tym roku Najgorsze dla mnie to było zrzucanie wagi myślałem że już nie dam rady zejsć do tych 86kg ale ostatnie dwa dni o tym przesądziły stwierdziłem że skoro już schudłem więcej niż połowe [...]

Hej:-)witamy w Ladies:-) Na początek: - wypełnij ankiete z regulaminu - wrzuć zdjęcia sylwetki, przód, bok, tył, na luzie, bez wygibasów;-) - swoją przykładową dietę wpisza w dziennik potreningu.pl (login i hasło jak na sfd) - podaj plan treningu wg którego ćwiczyłaś, czy po prostu sobie machałaś bez ładu i składu tylko to co napisałaś? - zacznijz [...]

[...] witam wszystkich w moim nowym dzienniku. Będę tutaj opisywał dietę oraz trening. Zdjęcia też wrzucę wkrótce. Szybkie wymiary: Waga: 93 Wzrost: 185 Cel: Waga: 85 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/786a8c136b654088901d565dbbbd8405.png Trening miał miejsce pomiędzy porcjami ryżu. Przed treningiem poszło jeszcze białko z wodą + bcaa + jabłczan (przed i po). [...]

Witajcie! Postanowiłam założyć nowy temat bo wcześniej nie udało mi się znaleźć wyczerpującej odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Już podobnie pisałam na forum, ale tutaj chyba dostanę więcej konstruktywnych rad, jako że jest to dział dla babek. Zacznę może od początku. Mam 21 lat, mam 172 cm wzrostu i ważę 57 kg. Od zawsze byłam osobą bardzo [...]

Hejwitamy w Ladies Na początek: - wypełnij ankiete z regulaminu - wrzuć zdjęcia sylwetki, przód, bok, tył, na luzie, bez wygibasów - swoją przykładową dietę wpisz w dziennik potreningu.pl (login i hasło jak na sfd) - zacznij zapoznawanie się z artykułami z regulaminu Potem będziemy radzić:-)

Gunia no niestety nie jestem Lejdi pod żadną postacią, psychiczny cienias ze mnie, czeka mnie przeprawa z chłopem-egoistą jak Gruszkę i siada mi to trochę na psychę, jak i zresztą parę innych spraw. Martucca, hehe, będzie bez nieudanej napinki :) Pozwól tylko, że dodam w środę, jak poproszę koleżankę o zdjęcia, bo na swojego jak już wcześniej [...]

Co jakiś czas zwiększam liczbę powtórzeń i jak mi to łatwo wychodzi, to zwiększam nieco ciężar i zarazem zmniejszam liczbę powtórzeń do stanu poprzedniego. Jak zauważę poprawę swojej sylwetki to rozbuduję trening o inne ćwiczenia. Póki co to co kilka tygodni robię sobie fotki, aby mieć jakiś obraz. Zdjęcia robię kilka godzin wcześniej, przed [...]

Słuchajcie mam zdjęcia, ale nie chcą mi wejść. Już kilka razy próbowałam, co robić?

Ja z kontuzją odcinka lędźwiowego zmagam się już ok. 5 lat, jest to dość poważna sprawa i żeby to wyleczyć potrzeba poważnie do niej podejść. Wizyty u lekarza pierwszego kontaktu kończyły się przepisywaniem i testowaniem różnych środków przeciwbólowych, "atak" mijał po tygodniu poczym wracałem do normalności, czyli permanentnego bólu, który [...]

Witam chciałbym żebyście mi powiedzieli i doradzili co zrobić jeśli na tych zdjęciach mam wadę klatki lejkowatej. Nie byłem z tym u żadnego lekarza, ale oglądał mnie i nasłuchiwał pracy serca tym czymś no nazwy nie pamiętam:) lekarz w moim klubie i do tego pytał czy nie męczę się szybciej czy coś takiego. Wtedy dało mi to do myślenia, że może być [...]

Dodaję zdjęcia mojego brzucha i tułowia. Sorry za jakość jakby co. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa7f53077e334d65a3967e56161a6a5c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7df6cd779f443f387d5142144788cee.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1b5166ef9544dc78918f4bb783b0001.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/372e6ecc124a486bb6053a9b598276a9.png [...]

[...] białkowa,oliwa 3. 200g łososia,200g warzywa 4. 200g łososia,200g warzywa 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. odzywka białkowa http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/12a86dc711eaf1f45d86d50ae9c7ec12.jpg Dieta trzymana:-)) dzisiaj jadłem łososia,który wyszedł mi bardzoooo smacznie,jak tylko będę widział go w tańszych cenach [...]

No woooow udało się! Udało mi się w jakiś sposób zrobić zdjęcia aparatem u mojej ciotki, ale niestety nie są one zbyt najlepszej jakości i pokazują niewiele bo nie miałam dogodnych warunków na sesję ;D. W niektórych miejscach usunęłam jakieś głupie wzorki firanek w tle oraz niepotrzebne wzorki z mojej bielizny. Poza tym nic nie zmieniałam( bo i po [...]

Daj zdjęcia CAŁEJ sylwetki przodem, tyłem i bokiem. Tu nic nie widać. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-19 20:37:29

Dzięki za sensowne sugestie. Za parę dni zrobię mały update + zdjęcia. Generalnie jest duża poprawa wydolnościowa, sylwetkowa i siłowa po zwiększeniu ćwiczeń interwałowych kardio, co jest chyba zrozumiałe. Zanim zacznę biegać chcę zejść do mniej więcej 110kg. Z tego co zauważyłem na sobie, trening interwałowy, kardio przed siłowym naprawdę [...]

I tak jak pisała Gunia: Na początek: - wypełnij ankiete z regulaminu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - wrzuć zdjęcia sylwetki, przód, bok, tył, na luzie, bez wygibasów - swoją przykładową dietę wpisz w dziennik potreningu.pl (login i hasło jak na sfd) - zacznij zapoznawanie się z artykułami z regulaminu Nie da się [...]

Laska, ANKIETA ZDJĘCIA WYPISKA Z MISKI inaczej nie pogadamy.

Dobrze więc, tak jak pisałam wyżej postaram się dodać zdjęcia całej sylwetki z przodku, z boku, z tyłu. Mordy chyba już nie muszę dodawać prawda? Tak w ogóle wszystko mogłabym powiedzieć na mój tyłek, ale że obwisły to nawet przez myśl by mi nie przeszło. Nawet nie wiem w którym miejscu na zdjęciu to widać, no ale ty jesteś ekspertem nie ja. To, [...]

witam sprzedam buty zimowe rozmiar 43 zdjecia : http://imageshack.us/photo/my-images2011/59/1e582615ef494bd1.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2011/198/f7003e49ebf7c6dd.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2011/32/f6ae2c0e73417ff7.jpg/ cena : 100 zl