zdjecia

Ostatni dzień do szkoły i ferie. W końcu będzie czas na dobre prowadzenie michy i trening. Jako, że zacząłem kurs prawa jazdy to z domu jechałem o 8, a wracałem o 19. Zanim zrobiłem jedzenie i wybrałem się na trening była 22. Mam tylko nadzieję, że do poniedziałku plecy przestaną boleć i będę mógł w końcu zrobić porządny trening. Tak jak kiedyś [...]

witam kolego widzę ze ciężko ćwiczysz i masz efekty spoko tak mam być zdjęcia dałeś ale tak zęby nie było widać brzucha co wstydzisz się? 96kg przy 190cm wzrostu to nie tak zle ja mam 189cm i 104 kg większe wymiary i brzuszek z którym walczę i się nie wstydzę co do przysiadów to nie jestem ekspertem ale spróbuj box saidow ,oszczędzisz [...]

Witam serdecznie! Na dniach załoze właściwy temat(jak będe miał zdjęcia na kompie) puki co tutaj szybkie pytanie: Wł kończy mi się białko i zakupilem Mass XXLa którego po treningu piję w odstępie ok 20minut. Po godzinie jem normalny obiad. Zastanawiam się nad zakupem Optimum Whey Golda ze wzagledu na aminokwasy ktore zawiera. Czy rozwiazanie węgle [...]

[...] a wstawię, a co :D. Zrobiłem sobie porównanie jak było kiedyś, a jak jest. W chvj jeszcze przede mną, ale i trochę za mną... Widać na zdjęciach z początku ten gen, tą atletyczną budowę, rasowy mezomorfik, urodzony miSZCZ, haha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7afb45fe451b47e6921d9db0379f13ce.jpg Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-12-08 23:58:38

[...] to wygląda, a tak na czuja przed samowyzwalaczem jak widać... Nawet kabelków na przedramionach nie widać. Z jednej strony łapa napięta, z drugiej najszerszy lepiej widać, urwa mać :D Zwiedzać, komentować, dysie dawać, zaperdalać! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c87908c7658a4e07a3ecdd134062efd4.jpg Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-02-18 22:46:01

[...] te 8, ale nie chciałem ryzykować, jeszcze znowu w klatce by coś j**ało, w ogóle chyba zwiększę rampę kosztem ciężaru. Dzisiejsza micha i zdjęcia pierwszego posiłku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bf08c78679c4cd8a2b93fc1a6ee0d83.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b41746097b0d45a2b21f12f731725293.JPG Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-03-10 23:05:18

[...] 3x15 Trening 1: 17kg + lekko brzuch + 15 min rowerka Dobry trening, w końcu jakaś pompa była. Zobaczymy czy siła ruszy na takich kcal (niskich). Jedziem!. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68b4e7aa462946cc9f6edcaa27826396.jpg Ryż paraboliczny, warzywka i polędwiczka wieprzowa Zaj**isty placek z białek jaj i wafli ryżowych z kurakiem i warzywami [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 4- 16. 10. 14 r Dziś stosunkowo skromny wpis, który dodaje już tak wcześnie ponieważ na 13 jadę do pracy( dziś niestety dzień bez treningu, ale na szczęście tylko jeden a jutro zrobię nogi). Dieta: 4 jajka+ 3 kromki+ 200 g pomidor Podzielone na 3 posiłki( zdjęcia): 500 g pierś z kurczaka+ 335 g makaron p ziarno+ [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 5- 17. 10. 14 r Trening: Trening pozowania: 30 min( po 3 posiłku) Nogi+ kardio SQ rampa 3 powt od 2 0kg do 110 kg co 10 kg( wszystkie serie z wyjątkiem dwóch ostatnich robione w tempie 5010, dwóch ostatnich już nie dałem rady w takim tempie zrobić) Fronty 50kgx12 55kgx10 55kgx8 drop do 45kgx7-8 40kgx8- 12, 40kg [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 12- 24. 10. 14 r Znowu wczoraj praca 14 h i nie dałem rady dodać wpisu, chciałem to zrobić dziś z samego rana ale nie miałem internetu dla tego dodaje dopiero teraz Dieta: 4 jajka+ 70 g mąka żytnia+ 20 g p owsiane 100 g orzechy włoskie Podzielone na 2 posiłki( zdjęcia): 400 g pierś+ 230 g makaron p ziarno+ 350 [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 18- 30. 10. 14 r Dieta: 4 jajka całe+ 130 g białek jaj+ 100 g mąka żytnia+ 250 ml mleko 2 %+ 200 g jogurt naturalny( zdjęcia) Podzielone na 2 posiłki: 500 g pierś z kurczaka+ 275 g makaron p ziarno( przez przypadek kupiłem jakiś inny w którym jest 58 g ww a nie 68 g ww w 100g)+ 450 g brokuł 100 g orzechy włoskie [...]

Zapomniałem o pomiarach: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 70x12, 120x1 z stycznia 2013r, MARTWY CIĄG: - zastępuje to innym ćwiczeniem WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 80x12 95x6 w szczytowej formie 140x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 60x15, 75x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 45x15, 60x8 I zdjęcia: [...]

Podeśle moze jakieś zdjęcia bo zaraz na silke ide, za duzo sie nie zmieniło ale odkrywa sie coraz wiecej :) Obecnie jestem na 120mcg clena 80mcg t3 100/100 prop tren Trening siłowy pod trójbój cardio 25min potreningowo 2-4x w tyg i dieta keto 2400-2600 kcal :)

Siemanko! Wczoraj klata + biceps, trening taki hmmm dobry, bo ból w barku ustąpił i dołożyłem troche na ławie, żeby już coś poczuć, ale.. jak to zawsze spięło coś pod łopatką i czułem straszny dyskomfort, dlatego też rozpiętki na ławce zamieniłem na butterfly. Ogólnie na łapy pompka weszła superowo :) Dzisiaj rano sylwetka, jakoś mocniej [...]

[...] Z drugiej strony, przykladem dobrej reklamy jest reklama Treca, reklama supli do odchudzania, w stylu "przed i po". Stonowana, do tego rozpiska diety i supli, zdjecia kolesi, ladne kolory. I to jest strzal w 10tke. Po tym roznie sprzedaz. Olimp dawal ostatnio reklamy Crevolution, gdzie bylo 200 linijek tekstu malo zrozumialego [...]

przepraszam za zdjęcia i jakość ale robiłam na szybko bo chciałam żeby wszystko było jasne:)

[...] up x20 400m sit up x 30 800m Zrobiłam zdjęcia mojego przysiadu ale za cholerę nie mogę ich przerzucić z tel na kompa :-( Będę jeszcze próbowała.... Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfea551790134200a109495786df0c56.png Wczoraj 1,5h spaceru z wózkiem z moją śliczną maleńką chreśnicą ;-] Jadłam na oko ale myślę ze te 1000 kcal jak planowałam [...]

Postaram się , wrzucę zdjęcia po oczyszczaniu to sama ocenisz i może powiesz co jeszcze warto zrobić. Tylko martwie się bo zbliża sie goracy okres przed ślubem zapraszanie i takie inne załatwiania spraw, ale myślę że na trening znajdę zawsze czas , ale jak wypadnie bez treningu kilka dni to nie bede ubolewać i z wypiskami tez już chyba sobie [...]

Boję się,że teraz za mało czasu na kombinowanie z wysoką kalorycznością i systematycznymi treningami bo tak jak piszę moze być różnie, ale głodzić się też na pewno nie mam zamiaru bo wiem jakie szkody przynosi to dla całego organizmu- mam przykład w rodzinie moja bratowa zrzuciła nie jedząc ponad 8 kg w ciągu 2 miesięcy bez żadnych ćwiczeń i skóra [...]

[...] dobre słowo, opierdziel i podtrzymanie na duchu oraz za ogromną pomoc mojej kochanej IZIE !DZI ĘKUJĘ!! TO TERAZ CZAS NA ZDJĘCIA ( choć nie ma się czym chwalić ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83760ff91b8945058ed0115a9369719f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b8c4dda22b045dbb88845bcf6149687.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3875a4ab796d4594bf40c0d5dd1326b7.JPG [...]