zdjecia

12 V 2010r.- Środa Ale ja się nie czuję przetrenowany, wręcz na odwrót!! Dzisiaj zmieniłem kolejność i zrobiłem FBW 5X5 zamiast pojsc na trening judo. Trening 5x5-klatka płasko 64kg 5x5-wiosłowanie sztangą 44kg 5x5-mc 50kg 5x5-podciąganie na drążku (zamiast wyciskania zza karku) 5x30- przysiady bez sztangi Jedzonko: śniadanie: 2 skibki chleba [...]

bez zdjęcia ciężko stwierdzić ale mam radę zacznij jesć

wrzucam zdjecia z dieta oczywiscie jest to dieta carb cycling zapotrzebowanie wyszlo mi 3000kcal a wiec obcinam o 500 co daje 2500 w sredni dzien Rozklad dni w tyg ?? niewiem jak je rozlozyc zeby pasowalo z treningami Fbw 3x week moze pomozecie wszelkie rady i pomysly mile widziane Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 176 Obwód [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 100g płatków owsianych + słodzik * 02. 200g serek wiejski + 20g orzechów włoskich * 03. 150g piersi + 20g orzechy włoskie * 03. 100g ryżu brązowego + 200g piersi * 04. 5g mono + 1 kaps. tauryny 05. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny 06. 100g ryżu białego [...]

oto nowe zdjęcia, aktualnie idzie masa :D oceniajcie i prosze o zmiane nazwy tematu na "prawie 18 lat nowe zdj str 3" pozdrawiam

Świetny dziennik, powodzenia w dążeniu do celu i wrzucaj zdjęcia szamy! :)

Witam wszystkich. Zakladam dziennik treningowy, zeby miec wszystko w kupie i miec do czego sie odnosic w przyszlosci. Prosze o wyrozumialosc poniewaz jest to nie tylko moj pierwszy dziennik, ale rowniez pierwszy samodzielnie zalozony temat. O mnie: Na silownie zaczalem chodzic okolo marca 2009 przygotowujac sie scisle na sezon... Pelen nadzieji na [...]

Uwazaj jakie zdjecia dajesz. Moze byc problem z usunieciem poniewaz wszedl nowy regulamin ktory mowi ze nie mozna bezpodstawnie skasowac temat ktory cos wnosi do forum. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2010-05-13 11:19:40

Dzień 3. Tydzień 1. Dzień nietreningowy. Zarys diety: 1. Posiłek: - chleb razowy - ser twarogowy - sałata - szczypior - rzodkiewka - orzechy włoskie W formie kanapek - 3x. 2. Posiłek: - chleb razowy - sałata - jaja - rzodkiewka 3. Posiłek: - ser twarogowy - maślanka owocowa - rodzynki - orzechy włoskie 4. Posiłek: - ryż biały (powodem jest brak [...]

Seb28: Czekam na zdjęcia po redukcji i wycince bo będzie konkret

Dobrze, że dopiero teraz zobaczyłem te zdjęcia, inaczej już bym się nie skupił

Właśnie to było przeocznie ;/ ale moje zdjęcia nic nie wnosza nowego więc luz

Coś w tym konkursie strasznie pocięło zdjęcia i nie widać całych samochodów i jednego motóraJak tu zgadnąć co to?

Witam ponawiam prośbę o usónięcie tematu http://www.sfd.pl/18_lat_nie_ca%C5%82e_4_miechy_%C4%87wicze%C5%84__do_oceny-t595450.html Z powodu mylnego zamieszczenia zdjęcia i pragnę założyć inny temat wstawić galerię zdjęć w dobrej jakości i rozwiać wszelkie wątpliwości :) POZDRAWIAM

Cześć, jestem nowym użytkownikiem tego forum. Chciałbym rozpocząć temat: Jak skutecznie zrzucić kilogramy mając mało czasu, a do tego zrobić to zdrowo? Od razu przepraszam was za brak "fachowego" języka, ale dopiero raczkuje w tej tematyce. Wiem, że to dość ogólnie zarysowałem zakres tematyczny naszej dyskusji, ale chciałbym to odnieść do mojej [...]

Witam, daje swoje zdjęcia do oceny. Ogólnie ćwicze juz dość długo. Cięzko zweryfikować dokładnie ile, gdyż zaczołem ćwiczym bardzo amatorsko w wieku 14-15lat, ale miałem przerwy nawet roczne. Jak sobie przypomne moje początki to aż mi się źle robi, więc nie bede nawet tego opisywał. Zakupiłem sobie teraz Storma, Shocka oraz whey protein complex [...]

zdjecia ? skad jestes ?

Widać że robił sobie zdjęcia z polskimi robotnikami pracującymi przy azbeście.

[...] ee redukcji ze to tak nazwe, obcielem wegle do praktycznie minimum malo jem glownie bialko siedze i spie nie ruszam sie, ponad tydzien bez treningu, troche wyssany juz z glikogenu ale z pasa schodzi a gora mniejwiecej zostaje... zdjecia w swietle dziennym troszke wspomagane przez zarowki :) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-05-13 19:53:17

Hej Clearwater, zaglądam po raz pierwszy Zdjęcia z pierwszej strony robią duże wrażenie, w 3 miesiące wytopiłaś sporo i sylwetka wygląda duuuużo lepiej, z plecków ładne zeszło, kawał dobrej roboty. Powodzenia w dalszych zmaganiach. Jeżeli chodzi o dietkę, to też teraz jadę tym samym rotacyjnym sposobem - ja po raz pierwszy go na sobie testuję.