zdjecia

Fajnie że film wrzuciłeś Po tym jak zacząłeś wrzucać zdjęcia swoich posiłków, miałem obawy że w kulturystykę idziesz Wiesz jak jest, każdy ma w życiu chwile, że by to wszystko yebnął, albo zrobił fotkę michy ;-)

Fajnie że film wrzuciłeś Po tym jak zacząłeś wrzucać zdjęcia swoich posiłków, miałem obawy że w kulturystykę idziesz Wiesz jak jest, każdy ma w życiu chwile, że by to wszystko yebnął, albo zrobił fotkę michy ;-) To pierwsze tak...ale żarcie fotografować? Takiej deprechy jeszcze nie miałem%-) No chyba że tak.. [...]

To na co warto zwrócić uwagę, to cel jaki obrał sobie Twój kolega. Sugeruję nie określać danej masy ciała jako celu treningowego. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki, więc to że schudnie on 8 kilogramów w zasadzie może nic nie oznaczać w wyglądzie sylwetki. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co 2 tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z [...]

No i wróciłem. Kupiłem sobie bluze i pasek do spodni. Nie zjadłem żadnego fast fooda z czego jestem zadowolony. Zaczynam sie przyzwyczajac do zdrowego odzywiania co mnie meeega cieszy Kupiłem sobie jedynie tigera, sok pomarańczowy taki 0.33 L i szwagier mi dal 3 hollsy to tez se possałem. W sklepie kupiłem sobie to co jest na zdjęciu Jeszcze [...]

Fajnie, że ćwiczysz tym planem, będę miał wgląd co i jak ma być, mimo że wybrałem zestaw z innymi ćwiczeniami. Mogłeś dać zdjęcia przed, żeby było co porównać po jakimś czasie stosowania planu

Dzień 32. Nietreningowy. Dzis wpadły małe odstepstwa od diety. Ogólnie posiłki trzymane, tylko po południu drobne wybryki. Od czasu do czasu takie kontrolowane figo fago nie zaszkodzi. Jutro ponownie tak jak sobie zakładam. Na zdjęcia jeszcze nie czas. Bedzie dobrze to sie pokaże. Teraz napewno jest jeszcze za wcześnie Już wczesniej kiedys [...]

Widzę Schnapik, że nie próżnujesz :D Zapodaj jakieś zdjęcia :)

Przez cały cykl w miarę się trzymała ale właśnie się zważyłem i w tym tygodniu tragedia start: 89 1 tydz: 92 2 tydz: 94 3 tydz: 93 4 tydz: 93 5 tydz: 90 pas: +1cm była w sobotę impreza na kilka piw i dzień bez diety ale poza tym jem wszystko jak w rozpisce a czasem i więcej. I czuję że coś jest nie tak bo po dyszkach miałem barki dość nabite a [...]

Kuro, dzięki za odwiedziny Koluszek, pomyślę nad interwałami... Póki co, wolę chyba aeroby, ale może spróbuję i interwałow... Jesli chodzi o bieżnię, to czasami z niej korzystam, jednak raczej w ramach rozgrzewki, bo przy zbyt długim bieganiu (szybkim marszu też!) bardzo bolą mnie łydki i trochę kolano, które "rozwaliłam sobie" swego [...]

Witajcie Koluszek, widziałam Twoje zdjęcia i podziwiam Cię szczerze - różnica jest niesamowita! U mnie problem raczej nie w rozmiarze (choć tu właściwie też, hehe), tylko raczej w "jakości" - wygląd moich nóg jest, delikatnie mówiąc - lekko "niesmaczny" Ale jutro pobawię się aparatem, więc może cosik wkleję, kto wie... [...]

Koluszek, myślę, że najfajniejsza jest gdy widać już efekty Ułożyłam sobie menu na dziś i podliczyłam wszystko w moim dzienniku posiłków i otrzymałam następujące informacje: 1 - kromka chleba razowego, serek wiejski, kawa z mlekiem 395,5 kcal 33,05g białko 11,75g tłuszcze 41,05g węglowodany 2 - tuńczyk z wody, gotowana brukselka, oliwa z oliwek, [...]

Serdeczne dzięki za wszystkie opinie. Zdjęcia nóg oczywiście zrobiłam, ale wkleję dla porównania, jak coś już spadnie, bo mam nadzieję, że spadnie Martucca, no fakt, Inka ma świetny brzuch, ale też i całą figurę, jak nasza Obliques. Zrobiłam dziś wielkie zakupy, aby mieć w domu zapas mięsa, ryb, warzyw, jajek itd... Nie mam więc teraz już [...]

Road_king, dzięki za odwiedziny! A z redukcją, to ja już tam swoje wiem, jeśli wstawię kiedyś zdjęcia nóg, to sam przekonasz się co tak naprawdę mam do redukcji Koluszek, O! Mintaja dawno nie jadłam, więc muszę zakupić... A warzywa przecież dodaję King, cieszę się, że "podoba" Ci się moje dzisiejsze menu

hm, Meraviglia patrząc na Twoją górę, jakoś trudno wyobrazić sobie że dół jest taki straszny, ale wierzę na słowo i czekamy na zdjęcia. jeśli chodzi o uda to powiem szczerze, że polecam rower. W 2006 roku dojeżdżałem rowerem do pracy przez 3 miesiące, 4-5 razy w tygodniu, z obwodu w udzie zeszło 5cm więc wiem, że to działa. Fakt, że w jedną [...]

Czasami jest ryż lub kasza gryczana albo makaron razowy, a czasami owoc - staram się urozmaicać jakoś te moje posiłki. W tym ze zdjęcia padło na jabłko

King, NIE Sihaja, widziałam Twoje zdjęcia, więc nie bądź taka skromna, bo nogi masz świetne Ja już się dziś na szczęście uspokoiłam i wróciło dobre samopoczucie. Trening oczywiście zaliczony - 3 obwody planu na dzień III, czyli troche machania nogami na maszynach i takie tam inne "babskie" + 20minut na bieżni. Z siłki wyszłam [...]

chodziło mi o jadłospis, nie o zdjęcia Rano Daj jakieś WW, najlepiej te opłatki owsiane z cynamonem, a kuraka z ryżem brązowym reszta ok

Nie edytuję poprzedniego wpisu, ponieważ chciałabym wyraźnie odzielić sprawę, o której chcę teraz napisać... Od czego by tu zacząć??? Hmm... otóż... mam pewien głupi problem... Zauważyłam ostatnio, że przybyło mi mięśnia na łapach, ale... większą ilość tegoż mięśnia zauważyłam na prawej ręce Lewą mam zdecydowanie słabszą, ponieważ jest ona po [...]

Korzystając z okazji zdecydowałam się zamieścić zdjęcia moich obrzydliwych nóg celem lepszej motywacji. Ponieważ jakimś niewyjaśnionym sposobem skasowałam poprzednie fotki, zrobiłam dziś nowe. Oto one: tutaj możecie ocenić proporcje całej sylwetki tu lepiej widać obleśne, tłuste uda, których tak bardzo nienawidzę - zdjęcie zrobione z dołu, więc [...]

Dziękuję Wam ślicznie!!! Co ja bym bez Waszych rad poczęła??? Zostanę w takim razie przy 1600kcal i poczekam jeszcze jakiś czas. W środę minie miesiąc od rozpoczęcia redukcji, więc będzie ważenie + pomiar obwodów i zobaczymy, jak to w sumie wygląda. Dzisiaj u mnie w domu szykuje się kolejna impreza urodzinowa... Widziałam już tort - jak zwykle [...]