zdjecia

Zdjęcia kiepskiej jakości, ale to nieistotne. Twój rodzaj budowy nie ma żadnego znaczenia. Musisz nauczyć się obserwować swój organizm i budować doświadczenie. Oczywiście jeżeli Twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, podstawą jest adekwatnie zbilansowana dieta, to jest powtarzane permanentnie. Trening, nie potrzebujesz niczego [...]

ankieta niekompletna, dokończ proszę zdjęcia są u mnie na profilu, a zaraz pokażę co jem

hej, wiele odpowiedzi na Twoje zapewne przyszłe pytania znajdziesz na: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html napisałaś, że zaczynasz przygodę z siłownię ale zabrakło konkretów- napisz więcej co ile ćwiczysz.. Biorąc pod uwagę Twój wzrost i wagę uważam, że redukcja jest złym pomysłem bo będziesz nie szczupła i kobieca ale chuda. Najlepiej byłoby [...]

A zdjęcia poprosimy w bieliźnie. Przód, bok, tył bez napinek i wygibasów. Czyli pozycja wyprostowana ze zwisającymi swobodnie rękoma. To jedno to nic nam nie powie i do tego nogi są w paskudnej perspektywie. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-09 19:57:09

sporo złego narobiłaś sobie przez tą nagła zmiane wagi, głodówka to najgorsze wyjście. Wrzuć zdjęcia sylwetki.

Wagowo masę już masz. Zdjęcia pokażą co to za masa. Też wcinam to co mam (albo mi dadzą). Trochę patrzę na ilość makroskładników i kalorie. Na moje oko trening jest dosyć uniwersalny i chyba Ci nie zaszkodzi. Masz dosyć duży STAŻ i powinieneś dać sobie radę.

Przy tym wzroście to już niedowaga wchodzi w rachubę. Co Ty chcesz zdejmować z obwodów jak już masz niewiele? Dieta, trening (nie Chodakowska, nie Mel B). Dlaczego nie podałaś obwodu klatki piersiowej? Przypadkowo? Jeżeli umyślnie to sorry - tu ćwiczymy wszystko a nie wybiórcze partie ciała. Podejrzewam że górę masz przygłodzoną i usiłujesz do [...]

spokojnie nie wyglądam jak wychudzony szkielet ;) zaraz dodam zdjęcia

Nie moge przeslac zdjecia,przepisze: POSIEW BADANIA BAKTERIOLOGICZNEGO Wynik badania ujemny Uwagi:Wyhodowane drobnoustroje stanowia florę fizjologiczna gornych dróg oddechowych Wyhodowano: Liczebnosc koloni Wzrost obfity Streptococcus viridans Neisseria species wzrost umiarkowany Candida Albicans wzrost slaby Zmieniony przez - fafik123 w dniu [...]

Tak jak podpowiedziałeś, uzupełniłem dziennik żywieniowy i wrzucę Wam zdjęcia pokazujące jak się odżywiam. Musze przyznać, że sam jestem zdziwiony wynikami, gdyż nigdy tego sobie nie liczyłem, a okazuje się, że praktycznie codziennie bardzo przekraczam podaż białka, a w węglach mam straszny brak - chyba jednak będę musiał sobie codziennie liczyć [...]

Niestety mam problem z wstawieniem zdjęcia :/ musi się obyć bez

Ja sledze kazdy wpis, jestem bardzo ciekaw efektu.. dodaj jakies zdjecia jak wygladales przed rozpoczeciem

13.12.2015 FBW HYP Mój trening opiera się na 5 głównych ćwiczeniach (siad,ciąg,płaska,podciągaie,ohp) przeplatam różną objętość i intensywność treningowa (siłą,dynamika, hipertrofia). Obecnym celem treningowym jest mała rekompozycja składu ciała na rzecz siły. Dziś na porannym treningu wpadły siady (ATG) tylko takie wykonuje i nie boje się o [...]

ostatnio robione zdjęcia /SFD/Images/2015/12/13/93cc9821b40a48609c828a533f79d780.jpg /SFD/Images/2015/12/13/9440802db3a54d9ba6608ba966e0c6c1.jpg /SFD/Images/2015/12/13/ec27c4ddd69f4f7dbe8bcf663710154a.jpg

Witam. Jestem po 5 tygodniu diety i treningów. Na liczniku jest 85kg, czyli jakoś minus 7kg. Pierwsze 2-3kg zeszło w pierwszym tyg. Pewnie to głownie woda, bo pociłem się jak szalony. Teraz dużo mniej. Dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie: 2 jaja + 60g płatków owsianych Po treningu banan/jabłko Obiad: tak jak pisałem, różnie, zależy co [...]

DZIEŃ 99- treningowy Kolejny dzień z dupy, choć jest jeszcze przed 9 to już to czuje. Trening poszedł bardzo słabo, nie wiem, czy to kwestia planu czy jednak zbliżającej się choroby. Nogi obolałe, na klatce ciężary niższe, bo barki zmęczone po wczoraj. Dodatkowo słabe samopoczucie, jakoś ciężko mi się oddychało. Spałem też dosyć krótko, bo [...]

MISTRZOSTWA ŚWIATA JUNIORÓW I WETERANÓW KOLEJNE „ZŁOTO” DLA POLSKI! Andrzej Michalak Bardzo udanie przebiegły dla reprezentacji Polski tegoroczne Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów w Salwadorze. Po sobotnich sukcesach weteranów, w niedzielę sukcesy zaczęli odnosić juniorzy. To, że Tomasz Marzec jest wielkim talentem, wiadomo było od zeszłego [...]

Najpierw ankieta. A poza tym polecam przenieść się do ladies. Ankietę z działu wrzucisz zrzut z tego jak jadasz dotychczas i na pewno uzyskasz pomoc. Do tego zdjęcia bo przy tej Twojej wadze tego fetu jakos nie potrafię sobie wyobrazić..

daj normalne zdjecia z przodu zrób je normalnym aparatem albo chociaz w dzień przy dobrym swietle bo na tych fotkach to nie widać absolutnie jak dla mnie nic dziwnego.. a kleic sobie uszy to jest troche idiotyzm.. mowil Ci ktos ze masz odstające, dogryzają Ci inni ze masz problem czy po prostu sam sobie "wkrecasz" ?

Może źle zrobiłem zdjęcie bo z bliska a ono tak źle nie wygląda ale ogólnie gdybym zrobił z dalszej odległości czy ktoś mi zrobił to wydać i yo dość wyraźnie. Poza tym parę osób już mi mówiło że mam odstajace i sam to widzę. Tamte zdjęcia Miały pokazać tylko w którym miejscu chciałbym to zrobić (dokleic)