zdjecia

[...] na brzuchu i nawet PLECACH wyhodować. Zamieszczam 3 z każdej strony , moze coś doradzicie jeszcze ... Chcialabym do konca marca min 4-5 kg tego tluszczu zrzucić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eec2523848fd4eaaa185ca13206c6e6e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3dd9d19c1dd4c029ac11978a9fa7944.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62aef79a9e69452a9c63a82910f1643e.jpg

O hej etrala zawitałaś do mnie, to dobrze. Witam i zaglądaj. Mąkę już mam, już 4 chleb upiekłam ale dalej mi się oddziela skóra od chleba. A jakby ktoś pytał to w morissonie można kupić bez problemu, podobno w asdzie i w tesco też jest. Mówisz podobne wymiary, przecież ja taka tłusta jestem ze szok. Nie mam w domu dużego lustra i jak zrobiłam [...]

jak ja zobaczyłam swoje zdjecia tez nie byłam zachwycona, teraz jak widze zmiany już się lepiej czuję, ale i tak chcę więcej ;) co do chleba - może być słąbo wyrośnięty, jesli sie rozwarstwia, albo ma za mało wody - każda mąka ma inną wilgotność, spróbuj zrobić rzadsze ciasto dodając 50 gr wody więcej powodzenia ;)

heh super ;] dobra Panowie eksperci to proszę mi napisać jak mam niby z tymi sztangami ćwiczyć ;] Ankieta zdjecia i poczytaj tematy z linku ktore ci dalem.

Cześć, to bardzo dobre miejsce do odchudzania, ale,żeby uzyskać pomoc musisz najpierw wypełnić ankietę http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html, wkleić wyraźne zdjęcia sylwetki, wkleić Twój przykładowy jadłospis i poczekać,aż odpowie Ci ktoś bardziej konkretny niż ja:).CZyt, szefowe. Jak będą wszystkie dane to pewnie [...]

Witam, Wysłałem zdjęcia na Pani e-mail.

Co nie zdjęcia muszą dać z nagrodą

Dzień 38 Dzisiaj miska zwalona tzn czysta ale niedociągnięta BTW 110/125/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a1d2a995def415d90f3ec7b2c703649.png Dzisiaj dzień treningowy 1. Combo 4 x 4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko 4 x 4 30/35/40/42,5 bez progresu 2. Combo 4 x 4 MC snath grip/Romanian/ Sumo 4 x 4 40 40/45/50/55 (40/45/50/52,5) 3. Combo wypady 3 x 8 [...]

Czyli 2000 kcal?? Nie za dużo? A zdjęcia jutro wrzucę.

Makaveli, dziękuję poczytam. Co do zdjęcia mógłbym wstawić w sumie zdjęcie. Postaram się je wstawić po południu. Pozdrawiam

Więcej szkody niż pożytku byłoby z banowania Ciebie, wiec chyba nie ma po co };-) Aaaa zdjęcia planuję na jutro, mam nadzieje że mi nic tych planów nie popsuje :-) W sumie to dobry czas, 6 tygodni minęło.

[...] wiec jako posilek przedtreningowy, zjadlem jogurt naturalny wymieszany z ryzem basmati i do tego wkroilem troche banana, uwazam ze to niezle zrodlo energii przed treningiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6841df05a064e5b95f9f7acda58f8b9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6786d92dd30a4ff2971ed803d037a7a0.jpg Zmieniony przez - blacoov w dniu 2012-02-24 12:56:39

Ok, mam zdjęcia lecz nie wiem czy na nich coś będzie dokładnie widać bo robiłem aparatem z komórki a mój główny aparat ma zepsuty wyświetlacz więc lipa. Ale dodam : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7cdd2dc0fa2441b800f4f8ea2a2da34.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b0ddcd82aca4364812041ef7dc0bd59.jpg

Na początek regulamin http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Wypełnij ankietę pokaż, jak jesz na potreningu.pl, wstaw zdjęcia. Na pewno trzeba rozkręcić metabolizm na jakiej kaloryczności zadecydują szefowe. W rozkręcaniu metabolizmu bardzo przydają się ćwiczenia siłowe, więc oprócz diety to będzie musiało być twoje [...]

[...] zmniejszyc porcje. Waga: 71 kg (+3) Wzrost 176 cm Klatka: 97 (+1) Brzuch na pępku 79 (+3) Biceps: 33,5 (+0.5) Przedramię: 27 Udo: 57 (+2) Łydka: 39 troche duzo w pasie :/ zdjecia: http://img32.imageshack.us/img32/6302/dsc01461copia.jpg http://img9.imageshack.us/img9/474/dsc01471copia.jpg [...]

tutaj sa zdjecia z poczatkow silowni obecnych niemam ale wada troszke ,mniejsza jednak nadal jest.Co bys radzil?czy da sie jakos bez interwencji lekarza ?rozciaganie cwiczenia na kregos;up?daje teraz duze obciazenie na plecy z zakresem ruchu 6-8 moze to pozwoli je troche ruszyc

I po konferencji.Generalnie h**owe widowisko, szczególnie jak Kawulski i Lewandowski staneli koło wagi żeby na wszelki wypadek powiedzieć ważącemu jaką liczbę widzi na wadzeXD Swoją drogą na początku myślałem że to Najman obsługuje wagę XD Kilku zawodników prezkraczało wagę- ile waży Jewtuszko z jakiegoś powodu przemilczeli.Overeem się nie [...]

I jeszcze pytanko/prośba do Moderatorek: Nie mogę edytować mojego pierwszego postu a chciałam nanieść poprawki do jadłospisu, poprawić cel, wkleić zdjęcia itp. Mam podejrzenia, że brak możliwości edycji wynika z przeniesienia dziennika między działami. Czy można coś zrobić, abym mogła edytować swoją pierwszą wypowiedź ? Z góry dzięki :)

[...] do pracy nad własnym ciałem, dobrze doradzicie to zrobię wszystko tak jak powinno być wreszcie:) Oraz dzisiejszy jadłospis (dzisiaj już się nie obżerałam)i fotografie sylwetki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/486043cfe31e4f128233ad7f06425b37.png Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-02-24 21:30:21 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-07 20:02:13

[...] %-) nie jestem mistrzem grafiki, więc pliki też takie sobie, ale myślę że lekka poprawa jest, po prawej aktualne zdjęcia z dzisiaj, po lewej sprzed miesiąca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b499311f0fab495184bb1c2b1abc2b82.jpg Zmieniony przez - snowmass w dniu 2012-02-24 23:18:15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b1366431f064175b4d1569e8c66ab63.jpg Zmieniony [...]