zdjecia

Wow, szef zajrzał :-) Wiek 34 lata Wzrost 184 cm Pas 98 cm Klatka 100 cm Biceps 39 cm Udo 67 cm BF - myślę, że ok. 25% (gdybyś mógł zajrzeć do mojego dziennika z podpisu, w pierwszej wypowiedzi są zdjęcia) Od 2 dni ustaliłem nowy stały rozkład: 180g białka (2g/kgmc) = 720 kcal > 35% 200g węgli (2,25g/kgmc) = 800 kcal > 39% 60g tłuszczu [...]

[...] do was pytanko czy mogę zacząć wyrabiać mięśnie z takim brzuszkiem czy może troszkę zrzucić zdjęcia nie są wyraźne ale zawsze coś dziękuje z góry za odpowiedz dodam że jestem na diecie duzo ryb jajka serka owocow warzyw itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98ae708689ad4be4b37cd30179da3a10.jpg Zmieniony przez - szczawik123456 w dniu 2014-07-10 06:41:17

[...] cisnienie 170 dowalilem czosnku glogu magnezu potasu i areo jest juz okej . Na areo spalam z po 1600 kcal codziennie az dziwne ze waga mi nie spada drastycznie przy takiej ilosci wegli i areo . a i jeszcze lece na spalaczu black mamba jak cos jak skoncze cykl to wrzuce zdjecia przed i po Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2014-07-10 00:24:44

[...] x 15 x 7kg Uginanie hantli o kolano 3 x 15 15x7 /15x7 /10x7 + 10x5 + 10x3kg zdjeciaSFD2/54f5d791f8e249979e7b0de2edcc4342.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/934204b4972a4ce9ab6dcadc3be8f381.jpg do tego zaj**isty sos czosnkowy, do ziemniaków, petarda! Troche [...]

[...] ssie przez te 5h Wstawiam zdjęcia sylwetki, żeby było to jakby bardziej pokazane. Z góry dziękuje. Teraz chodzi mi najbardziej o ten jadłospis czy jest dobry. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3186370284b74905973eec8ef3957637.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/466bbf15655f46518450b3296fe25eb5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75fd2102bddb4dbc97477401331ce8b0.jpg

Dzień 29 DNT Dzisiaj sobie pospałem dużej i trochę odpocząłem po ostatnich treningach. Jutro będzie ostry zapiernicz dla nóg! ;-) Do diety wpadły po przebudzeniu dwa duże omlety, które po prostu coraz smaczniejsze mi wychodzą, a potem 3 tortille, co jest u mnie ostatnio standardem. Teraz czekam, aż mi się zrobi w lodówce ptasie mleczko domowej [...]

[...] Ale czy sie zdobędzie puchar,dobre miejsce lub wygra z kolega z klubu-zawsze będzie okazja zrobić na plaży pamiątkowe zdjecia-może przejda do legendy tego sportu,może też przetrwaja 50 lat...??? A może tylko nas będą cieszyć za kilka ,kilkanaście lat przywołując cały szereg wspomnień? [...]

1. Rozciąganie przed siłownią to niekoniecznie dobra rzecz, zależy czy dynamicznie czy statycznie. Nie ma zdjęcia. 2. Dieta z kaloriami na plus i ciężkie treningi całego ciała. 3. Powinno pójść szybciej, zależy od treningów i diety oczywiście.

Sprzedam konsole Playstation 3 super slim 500gb. Zestaw zawiera konsolę z dwoma oryginalnymi padami, kabel HDMI oraz kilka gier ( God of war 1-3, Tekken 6, UFC Undisputed 3 , ) Konsola jest w stanie bdb, była uźywana naprawdę rzadko. Posiada gwarancję do końca roku. Cena 700zł Zdjęcia Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2014-07-09 19:47:01

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 58 - DT Dalszy ciąg chodzenia po górach- zwiedzanie jaskiń a momentami powiedziałabym ekstremalne czołganie się po jaskiniach i wspinaczka po łańcuchach :-) Uwielbiam góry!!! SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z, omega3, lecytyna przed wycieczką- 2 [...]

I koniecznie w jakiś sposób monitoruj postępy, np. wykonując pomiary obwodów albo robiąc zdjęcia co tydzień - dwa. Będziesz wiedział, czy idzie w dobrym kierunku.

Daj przede wszystkim zdjęcia i pomiary, bo ciężko z kuli wywróżyć, co masz robić;-) W takieupały często się ma uczucie puchnięcia.

Ale jak pisałam wyżej - takie zdjęcia są dla mnie nie do oceny. Cała sylwetka, wraz ZE STPAMI, w pozycji netralnej, w majtkach, które pozwolą ocenić miednicę. Rzeźnikiem nie jestem, kawałkami ciała się nie zajmuję.

Witam, czemu nie zaczniesz teraz? Będziesz zwlekał i nic z tego nie wyjdzie. Po prostu idź. Jeżeli nie jesteś zalany tłuszczem to masuj, bo najprawdopodobniej właśnie tego potrzebujesz, chociaż nie wstawiłeś zdjęcia. Co do supli, to poczekaj jeszcze, na samej, dobrze zbilansowanej diecie też idzie wyżyć. Nie zaczynam teraz, bo dopiero jutro [...]

[...] czas noszony w pokrowcu i z folijką na ekranie , więc nie ma ani jednej ryski. Wszystko sprawnie działa, robi ładne zdjęcia .Do telefonu dołączam cały zestaw : pudełko, papiery, ładowarkę, słuchawki ... nie wiem co tam z nim jeszcze było %-) oraz dwa etui.+ nową folię na ekran :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a518cb2a5706422ea115581a002a2e3a.jpg

Wczorajsze zdjęcia przedtreningowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08e973053a1f424c98604d22e6cc37b9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9413b3632a9c49d8bc300848cdabe028.png

Chyba jednak fałszywy alarm koledzy. Wczoraj waga rano 77,7 a dziś 77,3 pokazała. Czasem tak mam że waga stoi w miejscu tydzień a nagle spadnie, na masie miałem podobnie. Możliwe że poskutkowało obniżenie węglowodanów na koszt białka i trochę tłuszczy w ostatnich dniach, pewnie na docinkę będę musiał na docinkę zastosować low carb, ketozy wolałbym [...]

wiec poprosze zdjecia:)

Pokaż swoje zdjęcia, bez tego trudno cokolwiek powiedzieć.

[...] na linkach 14x12,5; 12x15 12x15 Modlitewnik 3s x 25-20powt Szerokie uginanie ramion w siadzie 3s 16x7kg Brzuch 15 Minut Interwałów na bieżni I danie na dzisiejszy dzień ;) http://www.kwestiasmaku.com/zdjecia/1341.kurczak_balsamico_z_truskawkami/kurczak_balsamico_z_truskawkami_01.jpg Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-07-09 09:24:47