zdjecia

To szkoda ze ja dzis zdjecia nie zrobilem swojej potrawie!!!:P ok 70-80gr makaronu pelnoziarnistego w sosie meksyknskim+200gr mintaja(dobrze przyprawionego)+marchew parowana...MmMMmM smak i wyglad 1klasa

KURDEEEEE MECZE SIE I MECZE SZUKAM I SZUKAM..I TYLKO SZLAU DOSTAJE;/ Kurde szukam jakiegos programu ktory mi zdjecia zmiejszy do 100kb zebym mogl dodac na sfd..Planuje dzis wypelnic ankiete i wstawic pare fotek ale nie moga przekraczac one 100kb:(:( Zrobilby mi ktos to?jakbym podeslal fotki 2-3?Nagrodze sogiem:(

po studniówce wkleje zdjęcia )))

a widzicie Domer and Wylli mi nie idzie na masie nie idzie wręcz kompletni nic w brzuch (na moją genetyke to cud) bo trenuje noge , każdy ma jakieś tam swoje , co do HMB ja osobiście nie próbowałem nigdy bo po pierwsze za drogie po drugie na znajomych nie działa jeszcze w necie i na forum piszą że g**** więc dałem sobie spokój . Wylli co do alko [...]

hehe Dorcia dobry list mowytacyjny hrhr jeszcze dołącz zdjęcia a chłopy bedom walić drzwiami i meilami

Biguś myslisz ja dołącze zdjecia to efekt będzie odwrotny od zamierzonego ide spac dobranoc:*

[...] z mega bolem nog... zasnalem jak tylko dotknalem poduszki... dzisiaj wstalem o 10:00 i pocisnalem omleta o 10:30.. Na czczo Zrobilem foty do podsumowania... napinke zrobilem juz w piatek, ale dzisiaj musialem dolozyc zdjecia brzucha na czczo i skontrolować wage... A WIEC DZISIAJ DAM PODSUMOWANIE MOJEGO CYKLU ... tylko niech wszystko ogarne...

Zdjecia wieczorem aktualne: Najszerszy tyłem... widac lepsza definicje i wieksza mase

PODSUMOWANIE Na początku dziękuję za możliwość wzięcia udziału w Konkursie. Nie ukrywam, że miałam pewne oczekiwania względem tego konkursu, a mianowicie nabranie masy i dalszą poprawę sylwetki. Niestety wyszło jak wyszło z różnych przyczyn, które weryfikuje nam życie: moja moderatorka Ruda nie miała dla mnie zbyt dużo czasu, mnie choroba w sumie [...]

[...] 50/50---> 130g ww rozkład T3/D15/d1: b (20%) ok 60g / t (80%) ok 107g / w śladowe ilości i suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: szpinak, brokuł, kalafior, cebula, czosnek, płyny: kawa, herbata zielona (z żurawiną, z pigwą , herbaty owocowe, pokrzywa, woda, miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/389d52045b6e42ecbe12acc7eb081095.png

jutro postaram się wrzucić pomiary... bo akurat będzie 28 dzień LC ( nie wiem czy będą miarodajne z powodu @ ) ale tak jak pisałam nie ma mnie potem do niedzieli... po przyjeździe postaram się też jakoś podsumować te 4 tygodnie i wrzucić zdjęcia :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bd7251d7b5c4b398991b4b7cf5c2fd4.jpg

E Ciotka, to myślałam, że tylko ja jestem taka zjawiskowa i jedną dziurką tylko smarkam, a tu proszę. Odsyłam Cię do mojego dziennika i pięknego zdjęcia czosnku%-) Pewnie Cię zaraziłam}:-(

[...] było z konkretnym bagażem w jelitach %-) generalnie jutro ostatni dzień LC i od środy zaczynam 2 tygodnie wg rozkładu B/T =50/50 + 150W ( 1700 -1800 kcal ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fc2d4802f17461aaef0755214ac62c8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff1e55ae10554813844a6d67d55ff447.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d6df7ad406047d589a622845b873a8d.png [...]

to pchnij mi jakies świerze zdjecia po tej akcji :-))

Żeby tylko planka ;-) Ps Dziękuję że pamiętasz Ps2. Lubię mieć odciski na łapach od sztangi :-) Ps3 rozciąganie (do poziomu ze zdjęcia które niedawno wrzuciłam ) idzie mi całkiem nieźle Ps4 jak zejdę poniżej 28 min na 5km to wystartuje w zawodach w ostatni weekend sierpnia w Warszawie Color Run

deja - konsekwencja może i tak, spadki?? ehh... odrabiam straty póki co :((( hasa, krewetka, kokosik - dzięki :P kocing na trawingu to jest to :D veronia - koleżanka która robiła te zdjęcia, to się ze mnie śmiała, że dawno mnie tak "wyłączonej" nie widziała :P gesti - a może być zdjęcie samych galot?? bo jedne fajne kupiłam ostatnio %-) [...]

@Zabrzanin no kiedyś naprawdę była ładna forma. Patrząc na zdjęcia z pierwszej strony nie powiedział bym. W 8 miesięcy sporo straciłeś. 3mam kciuki za powrót do dawnej formy. Ba za jej poprawienie:)

[...] - luzik Dipsy: 6,7,7,8 Front SQ 6x40kg,45kg,50kg,55kg - leciutko (ciezar tak maly bo 1szy raz robilem) Unoszenie ramion na boki - 3x12 - nie pamietam ciezaru lol Prostowanie na wyciagu 3x12 - jw 20min rowerek (~90rpm) Od przyszlego tygodnia zaczna sie jakies zdjecia ode mnie wreszcie. Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-04-03 23:12:52

Sledze wasz temat i trzymam kciuki za wszystkich! Te zdjecia powyzej WOW!Motywują!

Gierol Dorzuć błonnika i pij dużo wody. Ja chodzę 3 razy dziennie, czasami muszę pobiec by zdążyć... Solaros Zdjęcia robiłem wieczorem, rano inaczej wyglądam. Jak tyle czasu nie jem to czuję się PURE (ta siłownia na którą chodzę ). Nic mi nie zalega na żołądku i super się czuję. Jeden posiłek większy mi styka i to mi pasuje To ostatnie [...]