zdjecia

Ok to zaczynamy:) DIETA 1. 120g Mąki razowej, 10 białek jaj 2.100g rodzynek, 30g whey 3.100g brązowego ryżu, 150g kurczaka 4.100g brązowego ryzu, 150g kurczaka 5.100g brązowego ryżu, 150g kurczaka 6.150g twarogu chudego, 10żółtek jaj TRENING PULL 1. Drążek nachwyt R6 (na maszynie) -25kg / -20kg / -15kg / -10kg + 2 serie regresów 2. Wiosłowanie [...]

Jaki fajny tyłek %-) Przez tą fotę zaczęłam się zastanawiać nad podejściem facetów do ich własnych pośladków :-) Kobiety wiadomo jakie mają, ale faceci chyba nie przywiązują do nich jakiejś większej wagi? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4121d523b204340b757d4e27e74d299.jpg Wyobraź sobie, że mój chłopak z ćwiczeń, które bardziej działają na pośladki [...]

zdjęcia dodałem na swój profil

Bezkonkursowo prezentuję się w gaciach na plaży i basenie. Zapraszam ;-D HM - kusząca propozycja. Ciężko będzie się zgrać na pokaz, ale zdjęcia mile widziane%-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-09 11:15:11

U mnie na siłowni jest jeden znajomy ćwiczący który ma mega fajnie "pocięty" biceps żyłami tak że tworzy u się na nim czteropak. ma centralnie jedną żyłę w poziomie krzyżującą się pod katem prostym z główną. Bez zdjęcia nie uwierzymy %-)

Witam.zakładam blog aby móc śledzić mój postęp,zmotywować się oraz aby ktoś doświadczony mógł wypatrzeć moje błędy : ) O sobie: Mam 18 lat,pracuje 3 razy w tygodniu,nigdy do chudych nie należałem dawno temu udało mi się schudnąć 40kg po tym zostało mi dużo nadmiaru skóry który "napełnił" się tłuszczem. Cel: Zgubienie w pasie około 9cm przy jak [...]

coś w ten deseń, a zdjęcia masz na pierwszej stronie... teraz mam bebzun ciut większy %-)

%-) Nightingal natchnąłeś mnie :-D Lepszy byłby konkurs na najlepiej rozwinięte mięśnie pośladkowe, ale dla moderatorów %-) %-) Trzymaj mnie bo już zaczynam robić zdjęcia swoich pośladków.:-D Śmiało możecie wklejać tutaj, z dziewczynami ocenimy i wyłonimy zwycięzcę :-D A jaka nagroda?? :-D

%-) Nightingal natchnąłeś mnie :-D Lepszy byłby konkurs na najlepiej rozwinięte mięśnie pośladkowe, ale dla moderatorów %-) %-) Trzymaj mnie bo już zaczynam robić zdjęcia swoich pośladków.:-D Śmiało możecie wklejać tutaj, z dziewczynami ocenimy i wyłonimy zwycięzcę :-D

na której stronie masz najnowsze zdjęcia?

Witam Według mnie jestem typowym endomorfikiem który ze 110kg spadł do 90 przy wzroście 192cm. I proszę o pomoc czy da się jakoś zrobić abym nie wyglądał jak jeden wielki kloc? Dodaje też zdjęcia które moga pomóc w rozwiązaniu tego problemu, nie ukrywam że przez to iż mogę nigdy nie osiągnąć ładnej sylwetki mój zapał do treningów ostygł [...]

Witam Jaga, jeśli chodzi o predyspozycje do uprawiania sportów sylwetkowych ocena na podstawie Twoich zdjęć jest dość trudna. Na podstawie zdjęcia przodem można by powiedzieć że do tego sportu się nie nadajesz, tyłem natomiast daje trochę więcej nadziei. Druga sprawa to że nie posiadasz żadnej podbudowy sportowej. Na Twoim miejscu w tym momencie [...]

Zmieniłam rozkład BTW. Obecnie jest to 30%/34%/36% w gramach 120g/60g/145g Postanowienie na nowy tydzień to więcej mięcha (białko), mniej nabiału, ćwiczenia siłowe+cardio i brak słodyczy cd (bo nie jem ich 4 dni :) ) Wrzucę jutro zdjęcia - może to da pełniejszy obraz tego o co walczę i pomoże w dobraniu odpowiednich środków, by to osiągnąć. MISKA [...]

A na bicepsie też ma żyły? :) Znam kilka osób z unikalnymi żyłami na bicepsach-przeważnie na jednym-ale musze zdjęcia przeszukać A na razie to:Cristina Franzoso /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/091c085c4d3e45018ab90b2a81cecb2f.jpg

moze byc w ten sposob ? jestem w pracy obecnie i nie mam mozliwosci wykonania zdjecia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/901024b9f8674e26a6c41f9756fc1332.JPG

[...] Czyli skupić się na białku w diecie. Chociaż ostatnio centymntry chętniej uciekały z okolic biustu i ud niż z brzucha właśnie ... Pozwolę sobie wstawić odnośnik do zdjecia z profilu Ewy Ch o co mi dokładnie chodzi: [...]

%-) Nightingal natchnąłeś mnie :-D Lepszy byłby konkurs na najlepiej rozwinięte mięśnie pośladkowe, ale dla moderatorów %-) %-) Trzymaj mnie bo już zaczynam robić zdjęcia swoich pośladków.:-D

[...] aha no i taka mala kolekcja ale w tym tygodni cos wpadnie od jutra ketoza 1kg miesa z warzywami i 20ml tluszczu do posilku 10litro wody potem 11 potem 12 potem 2 potem 1 :D i potem walentynki zdjecia i wyzerka :-% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61afa806d65a4d22846ae7d111eee769.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a033a5738b1941a4afc0b6c0ef8a4dfd.jpg

Tak sobie patrzę na Twoją wagę, wzrost i marzenia o kracie(?) i myślę, że pokażę Ci taki dość "mocny" przykład waga vs wzrost vs krata ;-) Mianowicie Jodie Marsh w drodze do jej pierwszych zawodów. Tutaj masz zdjęcia z tego jak zmieniało się jej ciało: [...]

pizza tak , konkrety to tylko bułeczki których nie wpiszę w rozpiskę haha :D a ich zdjęcia dam jutro :P