zdjecia

Dziewczyny, wklejam dzisiejsze zdjęcia sylwetki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/905c75b234d34499aabebe43c1689098.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f85fa52b7134c0084dbe6dd4b23843c.jpg

Na zdjecia mozemy liczyc? A i uwazam, ze przy twoich wymiarach te 120g bialka powinnas jednak jesc. Jakie masz doswiadczenie w cwiczeniach silowych, technika opanowana? Zmieniony przez - obliques w dniu 2015-03-16 09:25:49

Zdjęcia ciężko ocenić pod wzgledem progresu z uwagi na zupełnie inne światło oraz przydałoby się je zestawić w parach z poprzednimi. Pomijając fakt, że nie ma co po miesiącu oceniać progresu, lepiej zrobić to na podsumowaniu. Ale wygląda to lepiej niz na pierwszej stronie, to fakt :-)) Najadasz się? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-03-16 [...]

Ej no ale zdjęcia szamki profesjonalizm :D

Cześć, postanowiłam założyć konto bo inaczej się chyba nie zmobilizuje nigdy w 100%... a chciałabym być w końcu szczupła. Od zawsze byłam pulchniejszym dzieckiem, jednak nigdy nie miałam z tym problemów i nie odczułam braku akceptacji itp. - miałam i mam koleżanki, kolegów, jestem lubiana, nikt nigdy mojej wagi nie komentował. Zresztą nie było [...]

Dzień wczorajszy cz.III Spotkanie z Karolem Małeckim Mega gość :-)) Był pokazowy trening nóg Jeśli ktoś śledzi jego dziennik lub blog to wie o co chodzi (maaaaaaaaaaaasakra umarłbym) :)) Potem pamiątkowe zdjęcia No i pogadaliśmy sobie o treningu, diecie itp. (chyba z 1h) Zaj**ista sprawa [...]

Ale wydaje mi się, że warto wznowić to wykopalisko. Widziałaś jej aktualne zdjęcia sylwetki?

Niedzielę zaczęłam trochę później :-) Jednak po śniadaniu poszłam pobiegać. Bo jak czegoś nie chce się robić i wszystko jest przeciwko (humor i pogoda) to trzeba to zrobić i poczuć się zwycięzcą :-)) Dorzucam zdjęcia dzisiejszego jedzenia, bo jakoś takie ładne mi wyszło /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55c34f4e667243b69877e7a718f7720b.png [...]

Witam, najpierw coś o mnie: mam 17 lat, waże 59 kg przy wzroście 180. Jestem ekromorfikiem. Mam trochę tłuszczu w okolicach brzucha, który chce zrzucić ( na zdjeciach tego nie widać ). Mój plan treningowy : ( w każdej serii po 10 powtórzeń ) Poniedziałek klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [...]

Jakieś zdjęcia posiłków z tej szamy? Jakiś wpis dzisiejszy czy coś? :-p

Witam, Piszę w dość nietypowej sprawie, mianowicie mam 15 lat. Trenuję siatkówkę (wiąże się to, z bieganiem, skokami), oprócz tego intensywnie ćwiczę kalistenikę, ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Od około 3 miesięcy, góra 4 wyczuwam ból u okolicach piszczeli u obu nóg, jednak wyraźniej daje się we znaki w prawej nodze. Z początku bolała [...]

Ja nie tykam majtek, w których sobie zrobiłam zdjęcia hehe :Dw czwartek minie mi 4 tygodnie to cyknę sobię zdjęcia.

...a co to za zdjęcia z innej epoki%-) pierwszym zastrzeżeniem jest to, ze nie dostosowałeś się do regulaminu działu- gdzie ankieta? ogólnie śmiem powątpiewać w ową dysproporcję- może troszku górna część- lecz jakichś szczególnych środków w tym okresie się nie zaleca- trenujesz tak naprawdę efektywnie bardzo krótko; zaleceniem głównym jest dobór [...]

nie widać zdjęcia, ale tak- ona jest po kilku cyklach... bardziej mi się podobała w wersji natural :-)

PODSUMOWANIE PIERWSZEGO MIESIĄCA WAGA 87,3 ---> 83,7 dużej różnicy raczej nie widać ale powoli do przodu. Całą redukcje będę oszczędzał łokieć i przyczep tricepsa który mi dokucza(przed redukcją robiłem treningi siłowe i troche przedobrzyłem }:-( (a kolanem się nie przejmuję bo w miare ok- stara kontuzja) Diete każdy widzi bo zawsze są zdjęcia i [...]

wrzuć jeszcze jedno zdjęcia aby temat był zgodny z regulaminem,źle nie jest ale szału też nie ma.Pilnuj żarcia i dokładaj mięsa.łap soga na zachęte.

Kurde nie jesteś na redu i od razu samopoczucie u Ciebie lepsze, treningi cięższe.. Albo mnie sie wydaje :)) Nie wydaje Ci sie :D "do życia" bardziej jestem :D chociaż jedzonka nie jest tyle ile bym chciał, więc czasem jestem nerwowy jeszcze }:-( treningi zawsze są ciężkie, tylko więcej kcal = więcej energii do zużycia ^^ aaa no i dzisiejszy [...]

O, trening wygląda ciekawie, na pewno będę zaglądać, a kto wie, czy z niego nie skorzystam ;-) Powodzenia w osiągnięciu założonych celów (chociaż o ile pamiętam Twoje zdjęcia, to się z tymi celami nie zgadzam, bo wyglądasz świetnie już teraz moim zdaniem, ale jak się nie przesadza, to co kto lubi :-))) Wreszcie dowiedziałam się, co to kugelpanzer [...]

Witam. Ćwiczę już dość intensywnie od września 2014. Pod koniec października zdecydowałem się głównie na ćwiczenia siłowe. Aktualnie od nowego roku ćwiczę na siłownii 5 razy w tygodniu do tego w poniedziałki uczęszczam na spinning oraz trening siłowo-wytrzymałościowy "military". Moje wymiary to 182cm i 75kg. Od tygodnia jestem na diecie na masę [...]

te dwie foty po prawej to aktualny stan rzeczy? Ty masz poniżej 10% bf czy jak, bo się zgubiłem? ;o To Twoje zdjęcia?