zdjecia

podaj dane o sobie zobacz w regulaminie zdjęcia tragiczne 1/4 sylwetki nie da się ocenić

Typowanie zakończone . Teraz czekamy na zawody i na kategorię Ojana. Zaraz wyjeżdżam w strone Sopotu,po 9:00 bedę na miejscu, Zdjęcia z Ojanem pod w/w linkiem powinny też ok 10:00 sie pokazać.

  ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: adrianak WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59.5 WZROST:169  OBWÓD RAMIENIA:  OBWÓD ŁYDKI:  OBWÓD UDA:  OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77cm OBWÓD TALI: 70cm OBWÓD KLATKI [...]

dwa pierwsze zdjęcia faktycznie niewiele się różnią. kolejne dwa lepiej obrazują sytuację. ćwicze tak jak opisałem w pierwszym poście

Nogi 1.Prostowanie nóg na prasie - 5x15-8 + 2regresy 2.Wyciskanie ciała nogami na suwnicy - 4x15-12 3.Wyciskanie platformy suwnicy - 4x15-10 4.Przysiady ze sztangą na karku - 4x8 + 2regresy +łydki 40min cardio na czczo, 10min po treningu FILMY https://www.youtube.com/watch?v=vv5sawxNtXs&feature=youtu.be DIETA 1. 75g Platki jęczmienne 10 Białek [...]

Tak, to zdjecia z Holandii

Witam. Mam 16 lat , 173 cm wzrostu, ważę 56kg. Mój problem polega na tym, że nie mogę przytyć. Jem dużo, staram się jeść te posiłki które wszyscy doradzają. Nic nie pomaga. Pytanie brzmi czy powinienem bawić się w jakieś gainery? Chciałbym ważyć chociaż te 65kg. Dodam , że chodzę na siłownię od około miesiąca (trochę wiecej), Jeśli będzie [...]

[...] wróci do zdrowia... wrecz przeciwnie - to wlasnie na tej konferencji Dana dosyc wzburzony pocisnal obozowi Aldo od klamcow i powiedzial,ze Jose nie mial zadnej kontuzji,a zdjecia rentgenowskie dotycza starej kontuzji. dodal tez,ze nie powie juz wiecej na ten/jego temat ani slowa. owszem dorzucil tez, ze lubi Aldo, jego zone i dzieci, ale to [...]

Wstawiam 2 zdjecia po redukcjii 2 lata temu. Naraszie wróciłem 4 miechy ćwicze więc nie ma się z czego cieszyć ale na tych zdjeciach możecie zobaczyć jaki mam problem z tą klatą /SFD/Images/2015/7/17/07d85fd1f1b1498faf87f0d7ce09f604.jpg /SFD/Images/2015/7/17/ca0954815bb04fdc81db92b0d674b2b9.jpg

zauważyłem że na jednej z nich zamiast białej obwódki jest taka brązowo-złotawa jak widać na 1 zdjęciu, ale biały z innych ani ten pasek nie schodzi zdrapując go, też zastanawia mnie kod kreskowy inny się wydaje niż z tego co oglądałem zdjęcia. /SFD/Images/2015/7/17/a7fdfb06461a4692ae32c87b335bfb58.jpg [...]

[...] zakup karnetu ale skolowalem wlasnie 2 hantle po 10 kg , skakanke z tym sprzetem bede zaczynac.. dieta tez bedzie i mam nadzieje uda mi sie rzucic papierosy bo to straszne gowno jest ! Jak to mowia lepiej pozno niz wcale 8-) Pozniej uzupelnie dziennik w dane takie jak pomiary , zdjecia , przykladowy trening itd. Pozdrawiam cala ekipe Junior :-)

Załączam link do zdjeć z kategorii Ojana. KOnkurencja rozpocznie sie ok 13:30,więc niedługopotem pojawią się zdjęcia z rywalizacji na scenie. Prędzej pewnie wrzucę jakieś ujęcia Ojana podczas weryfikacji i rozgrzewki :) https://www.dropbox.com/sh/y15npk3y7br1d7d/AAAXjEI9mDWOnaTbuFqzd7Ffa?dl=0

Dana White: "Jose Aldo nie miał żadnej kontuzji przed UFC 189 i walką z Conorem McGregorem! Prześwietlenia, które Aldo pokazał były prześwietleniami starej kontuzji!" /MP Kto kłamie Dana czy Aldo? Widać Aldo jest trochę skonfliktowany z Daną. Jose Aldo o strojach Reeboka: "To jest do kitu, ale co możemy zrobić? Wiemy, że (UFC) to [...]

Dziś ostatni dzień typowania miejca Ojana oraz opcji wejścia do finału i pokonaniaokreślonej ilości rywali. Wieczorem podam tu link do dropboxa,gdzie maksymalnie szybko postaram sie wrzucić zdjęcia z kategorii Ojana

Sebastian już grasuje po Sopocie-pewnie go zobaczycie na promenadzie lub molo SFD/Images/2015/7/23/1392eca579ee4ebc8894c53bf8204022.jpg SFD/Images/2015/7/23/49194334494047418708a929cb3a440a.jpg Karol Małecki pojawi się wieczorem: SFD/Images/2015/7/23/41664865668e4450bc5f60863be2b19a.jpg A kto już jest-wrzucac zdjęcia-moze sie wszyscy wieczorem [...]

A wyobraź sobie że porównuję dwa ostatnie. Ostatnie z pierwszym to jest bardzo widoczna na pierwszy rzut oka różnica. Dwa ostatnie to już różnica subtelna ale ja ją widzę!! Któraś z dziewczyn pisała że po jakimś czasie jak na spokojnie oglądasz to zdjęcia wyglądają lepiej. Ja też tak mam :) Może spójrz później na spokojnie :)

Teraz aktualne zdjecia z 16 lipca. Zamierzam skonczyc redukcje z poczatkiem sierpnia mysle. /SFD/Images/2015/7/17/c9ff3fe4e9324c27bb38f62efd051a11.jpg

[...] 2 tygodnie wdrazalem sie do poprawnego wykonania, poniewaz forma na to niepozwalala). Moj deficyt kaloryczny wynosil na poczatku 300 kalori ( aktualnie 500 ). Nie stosowalem zadnych suplementow, ani spalaczy. Postanowilem zrobic to naturalnie choc wiem ze moja genetyka jest toporna. Wiec wyglad z przed redukcji ( zdjecia z okolicy 10-15 maja ).

http://www.sfd.pl/Relacja_Sopot_2015_VIII_Zawody_w_Kulturystyce_i_Fitness_foto_%26_video_-t1081795.html#post2 Pierwszy film i zdjęcia. My już w drodze do Sopotu , jedziemy dobrą ekipą ja + Renia + Artur i Sylwia Śliczni , a w pozostałych autach m.in 3 zawodniczki z forum od Nich z działu [...]

17.07 DT Jak tylko będę miała jakieś informacje od dietetyczki (we wtorek) to się tu z Wami podzielę :D Dzisiaj miska przepyszna :) Same dobre rzeczy. Mam jeszcze taką obserwację: dużo łatwiej przychodzi mi odmawianie jakichkolwiek przekąsek jak jestem na bezglutenie. Normalnie jak częstowali to często myślałam- ach jedno ciastko, czy 4 paluszki [...]