zdjęcia

[...] żyłę, żyletę ? I jak często mogę ćwiczyć ? ( podkreślę że chciałbym jak najczęściej ponieważ jestem uzależniony od bycia na siłowni i od wydzielania endorfin ;) W między czasie "ułożę" jakiś plan i pokażę. Z góry dziękuje i liczę na rozsądne odpowiedzi Edit. Jutro wstawię swoje zdjęcia :) Zmieniony przez - ogonek w dniu 2012-11-28 22:59:27

przecież wrzuciłem zdjęcia w plik rar.który wysłałem razem w mailu,jak mam niby zamieścić zdjęcia w word padzie?%-) najlepiej będzie jak każdy wyśle podsumowanie sam bo tak to patrzę,że nic z tego nie będzie... da się po prostu wpis,żeby nikt się nie wpisywał póki wszyscy nie zamieszczą podsumowania i po sprawie

Widać, że nie masz pojęcia jak zaprezentowac swoje skromne umięśnienie, ale luzem tułów wygląda proporcjonalnie i całkiem ok jak do wagi ciała. życzę powodzenia A no nie mam :D Zdjęcia raczej po to, aby porównać kiedyś tam (wg. Twojej rady). Dzięks i pozdro.

easy pokaz swoje zdjecia, masz gdzies galerie ?

co z tego co drozsze... bialko sfd ma taki sklad jaki jest na opakowaniu. Na dowód wstawia zdjecia z badan w laboratorium. Wez nie pozalujesz;p

nie dziw się ,że jest krytyka w Twoim temacie takie "suche wpisy"bez pokrycia wizualnego wzbudzają kontrowersje jeżeli chcesz żeby ten dziennik był poddany ocenie konkursowej wstaw jakieś filmiki,zdjęcia

[...] ławeczkę, sztangę, sztangielki, drążek. Najsłabiej rozbudowana partia to klatka. Plecy i nogi są, moim zdaniem, na wysokim poziomie (oczywiście w porównaniu z klatką). Dodam zdjęcia jak tylko będzie miał mi je kto zrobić. :D Uprzedzam tylko, że w środy mam ok. 40 minut tylko na trening, godzinna przerwa, sami rozumiecie. Dieta oczywiście jest, [...]

Ankieta + wypiska z diety + zdjęcia. A skąd wiesz, że właśnie tyle kcal spalasz? No i ile kcla w takim razie jadłaś, żeby przytyć? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-11-28 20:28:12

[...] cholera a wszystko powolutku żuć musiałam i załatwiłam się tym chlebem z jajkiem – co ja się namęczyłam, żeby go zjeść %-) Czuję się lekko osłabiona także jutro też DNT. W piątek za to mnóstwo atrakcji: trening, dzień bez liczenia i na wieczór urodziny męża bratanicy. Obli, zdjęcia poszły :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-28 20:26:32

[...] przepisu, z tym że zamiast musztardy dałem łyżeczkę sosu chili http://gotuj.skutecznie.tv/2012/09/blyskawiczny-kurczak-w-aksamitnym-sosie-jogurtowym/ I na koniec wrzucam zdjęcia. Szału jeszcze nie ma:) Tak było kiedyś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50ec966578ca447d88d69b28434a208c.jpg Obecnie: [...]

Głos oddaję na Rutkowa, dziennik prowadzony rzetelnie, szczegółowe wypiski z treningu, dodatkowo zdjęcia części posiłków, kilka filmów co ubarwia dziennik i dodaje emocji%-) Bez chaosu wszystko ładnie i według założeń:-)

Czesc postanowiłem kontynuowac prowadzenie dziennika. Miałem juz te przyjemnosc jakis czas temu jednak kontuzja jaka mi sie przytrafila ( naderwany miesien oraz uszkodzony staw barkowy ) uniemozliwily mi treningi przez co podupadła rowniez dieta oraz ogolne samopoczucie. W konsekwencji zaprzestalem prowadzenie dziennika. Teraz kiedy z moim [...]

Twój temat został do nas przeniesiony, więc zapoznaj się z regulaminem, obowiązuje nas również trochę inna ankieta. My tu ograniczamy nabiał do 150g dziennie, więc musisz czerpać więcej białka z innych źródeł (w regulaminie masz artykuł co jedzą ladies). Zobacz do dziewczyn do dzienniku, czy my tu ćwiczymy aerobowo? my tu robimy jędrną sylwetkę [...]

dawaj zdjęcia szamy, Twój dziennik jest najbardziej "smacznym" dziennikiem

Wczoraj miska była trzymana na 100% i był pełen dzień treningowy Czyli fwb+aeroby.Waga wczoraj rano pokazała 118,9kg W każdą środę będe wrzucał wage i dokładne pomiary a 23.12 wrzuce zdjęcia do oceny.

miesnie napewno mega nadmuchane sa jesz co chcesz napewno kalorie na plusie to nabity jak cholera co pokazuja zdjecia

[...] http://images38.fotosik.pl/1863/d4078576b5cefb5d.jpg j/w A swoja droga po 7latach treningu takie wymiary? Na zdjciach wyglada to fajnie ale na scenie po prostu znikniesz. zdjęcia tak naprawdę nie pokazują w 100% realnej formy także można wyglądać o wiele lepiej albo gorzej :-D , druga sprawa nie jeden się przejechał na wymiarach bo wymiar [...]

Codzienne wpisy, dni treningowe opisane - dieta również. Zdjęcia dobrego żarcia są - odczucia również. Czyli wszystko co trzeba w dobrym dzienniku ;-)

Niedługo na naszej stronie w dziale Galeria będą dostępne zdjęcia - na razie trwa selekcja zdjęć (dużo ich). http://www.lzspogorzela.pl/db/Gallery/Druzyna-gospodarzy.JPG http://www.lzspogorzela.pl/db/Gallery/Organizator.JPG http://www.lzspogorzela.pl/db/Gallery/Uczestnicy-zawodow.JPG [...]

[...] jest potrzeba, mogę też wrzucić plan treningowy, choć został ułożony przez specjalistę, więc myślę że będzie bez zarzutów. Również jeśli jest potrzeba, mogę wrzucić swoje zdjęcia. Ja: 21 lat 177cm/73kg Suma dobowa: 3328 kcal 235 g białka 82 g tłuszczu 398 g węglowodanów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/faa1af1d3f5d48bfb79a4432339b32dc.jpg Zmieniony [...]