zdjęcia

Roman Fritz nie wygląda na zadowolonego . Mnie osobiście nie bardzo podoba się tło sceny i te metalowe konstrukcje-zawodnicy źle na tym pstrokatym galimatiasie wyglądają. Same zdjęcia też nie bardzo :)

[...] ale MĄDRZEJ, bieganie uspokoję, jedno dłuższe wybieganie max na tydzień/dwa, reszt krótsze, mam nadzieje, że przez te kolejne 6 dni uda się dojść do siebie :) Poniżej zdjęcia z soboty, jest chudo, nie ma już co zrzucać, narazie masa mi słabo wychodzi, ale jak odpuszczę jeden dzień biegania powinno być lepiej. Brzuch 78-79 więc jest lepiej, [...]

[...] żywieniowego, bo nie ciężko na oko ocenić dietę. Jakościowo wygląda ok, ale ciężko ocenić jaka to kaloryczność i zawartość makroskładników. Dobrze by było żebyś wrzuciła zdjęcia- neutralne, bokiem, przodem i tyłem. To pozwala ocenić wady postawy oraz wygląd sylwetki, żeby podpowiedzieć czy redukcja będzie dobrym pomysłem. Chociaż jestem [...]

Ale wy jestescie , nic tylko te zdjęcia ! :( Myslalam zeby moze sprobowac jakis split czy cos w tym stylu, zeby podzielić sobie te partie :)

Dadaje akutalne zdjecia zeby zobrazować te moje 70 kg /SFD/2016/8/30/1faf836ea02947acbbbf67a153ff2f64.jpg /SFD/2016/8/30/e7f3ccf322ad43059427c8c901df5826.jpg /SFD/2016/8/30/3fcc5c8aa4344b03bdf065f1e3c27676.jpg /SFD/2016/8/30/016e9c8fa09d4269a52bc818a8f4303c.jpg /SFD/2016/8/30/1866d2da82fd43ecadb125c5f7d704ac.jpg

Ewa z chęcią dziś robiłam drugi raz dla gości - opałaszowali całe %-) Nawet zdjęcia nie zrobiłam. Na wierzch bita śmietana (30% to nawet blenderem się ubije %-) ) i wyglądało super, na wierzch starta czekolada no ja obeszłam się smakiem ;-D

żałuję tylko, że nie miałem zrobionego zdjęcia przed rozpoczęciem treningów... teraz nie jestem w stanie nawet za bardzo porównać czy duże zmiany zaszły (jakieś zaszły na pewno, bo czuję, że są twardsze plecy, ew. jakieś tam zarysy) w tych plecach czy nie, bo mimo wszystko wcześniej się im nie przyglądałem bo nie miałem potrzeby xc jeszcze przy [...]

powodzenia! przydałaby się jeszcze fotka pleców i bica bokiem chociaż żeby pozniej ładnie można było skleić zdjęcia do porównania możesz cyknąć i przesłać mi linki do zdjęć na pw a ja edytuje Twój post startowy ;-)

Zdjęcia do oceny sylwetki i zrzuty 2-3 dni z potreningu.pl by się przydało :-) na wstępie patrząc na wpisany cel, pomiary i założoną kaloryczność to dieta do podkręcenia kalorycznie. Co do treningu nie wygląda źle pytanie tylko czy ćwicząc 3x w tygodniu jest sens dzielenia go na partie? Ale to już kwestia tego co Ci pasuje.

http://www.dziennikzachodni.pl/wiadomosci/katowice/a/zadyma-kiboli-w-katowicach-przed-gala-sportow-walki-zdjecia,10745400/ :))

Jesli możesz to wrzuć tez zdjęcia do wglądu sylwetki.

OK. Mój błąd. nie dopisałem. Warzywa są w 4 z 5 posiłków takie jak: Pomidory, Papryka czerwona, żółta, zielona, szpinak, marchew, brokuły Owoce mam po treningu. Z reguły to było 250g kiwi, malin lub borówek. Teraz zamieniłem to na jednego banana. Czy dodać owoce do śniadania? Zdjęcia sylwetki wyślę wieczorem.

Witam :) co u mnie powiem ze wszystko dobrze :) dieta w 100% trzymana czysto.. do kazdych 4 posilkow dodane zostalo po 15g ryzu.. tak to wszystko jest bez zmian :) dorzucam tez aktualne zdjecia http://tufotki.pl/YNiwI

Nazwa tematu miała chuba inaczej wygladac , nie widzialem tu zdjec wulgarnych kobiet ale wulgarne zdjecia kobiet bywały :-D i bardzo mi sie podobały:-D

Natura nie znosi próżni. Trzeba będzie wklejać wulgarne zdjęcia mężczyzn...

zdjęcia teraz zrobić nie moge ale to mniej wiecej to co na zdjęciu + ławka i urządzenie do wyciskania na klatkę /SFD/2016/10/26/7c76cfac79ef441fa062a7e949921354.jpg

[...] fit ;-) Co ma w składzie, poza tym jak wyżej Flex wspomniał chudy zamień na półtłusty. I ten po treningowy, zamiast musli wrzuć płatki owsiane, czy jaglane. Poza tym jak możesz wrzuć zdjęcia sylwetki do wglądu. Bo nie wiem, czy jest sens przy tej wadze (ile masz bf?) robić typową masę, może dlatego Cie zalewa, bo to nie masa powinna być celem.

[...] minut, ogrzałem się lekko przy kolejnej - skok przez ogień i była rampa i burpees już ostatkiem energii - w tym momencie pomyślałem sobie "nigdy więcej". Na macie zdjęcia - Fotograf musiał mi wyciągnąć medal na wierzch, bo ja nie ogarniałem :D i kilkanaście minut w ogrzewalni, przebranie i jakoś się ogarnąłem - zmęczenie jest, ale nie [...]

Koledzy zmiana planów. W dziale odżywianie i odchudzanie wrzuciłem swoje zdjęcia. Tamtejsze grono uznało że ciężko będzie mi przybrać czystej masy mięśniowej mają taki BF- 21% i sporą oponę. Zalecono mi ustalenie nowej diety co uczyniłem, ale teraz potrzebuję treningu do spalenia tłuszczu. Prosze więc was o poradę , czytałem już podwieszone [...]

A Tobie to jest redukcja potrzebna? Bo ani waga, ani wymiary na to nie wskazują.Może trzeba jakąś rekompozycje robić, ale stricte redukcja to nie musi być dobry pomysł ( zwazywszy na te problemy z miesiączką) i -ale coś więcej da się powiedzieć, jak dorzucisz zdjecia